to spróbuje zwiększyć hantle do wyciskania na płasko, zobaczymy jak to wyjdzie mam pytanie o ćwiczenie na łydki dla zielonych, nie mam na siłowni takiej maszyny czy mogę to zastąpić suwnicą opierając palce o platformę? nie ma też ławeczki rzymskiej do wznosów z opadu , mogę to jakoś zastąpić? np to samo na macie albo na piłce?
Giszman: Mam pytanie odnosnie suplementacji, bo widze ze uzywasz wielu firm, ale w oczy rzuca sie szereg supli z Treca, wiec czy Trec Cie w jakis sposob sponsoruje badz wspiera czy jest to tylko i wylacznie Twoj wybor? Pytam bez zlosliwosci, tylko dlatego ze chce wiedziec czy jak bedziesz opisywal dzialanie poszczegolnych supli, efekty itd to [...]
Giszman - czyli w takim razie dodam do duzych grup miesniowych zeby bylo 12 serii a male 9 , moj organizm sie slabo regeneruje takze z objetoscia wole nie przesadzac ;p Kurde boje sie ze mieso poleci jak dam przewage izolowanych :/ Miche zrobie tak jak mowiles +150 ponad zapotrzebowanie i bede dodawal wiecej cardio :) Cardio bede sie staral robic [...]
[...] Budze sie roznie, czasami o 9.00 czasami o 12.00 i bezwzgledu na to o ktorej wstane okolo 14.00 jem przedtrenngowy, o 16.00 najczesciej wychodze na trening i zaraz po siłowni potreningowy, potem kolacja. ostatni posiłek tez sie staram jesc wczesniej, nie przez jakies głupie mity ze po 18.00 jesc nie mozna ale po prostu lepiej mi sie spi [...]
[...] to wszystko do ładu. Gdyby nie cały wyjazd do UK na pewno poszłoby to wszystko dużo sprawniej, ale na pewno nie żałuję tej decyzji, bo pojechałem tam po prostu zarobić, a siłownia zeszła na dalszy plan - przy okazji odpocząłem psychicznie od sztywnego reżimu itp chociaż akurat tego szybko mi zaczęło brakować :-D w każdym razie zaczynając [...]
[...] Potem w pociągu kurak z ryżem i warzywami. Musiałem wyjść z przedziału, żeby nie robić zapachu i smaku współpasażerom Po przyjeździe od razu poleciałem do domu i na siłownię. A jak przyszedłem, to na stole stało to... PEKIN znów zakrólował w naszym domu Patrycja zamówiła dla mnie kuraka w sosie sojowym z warzywami. Łoto on: Do tego [...]
[...] mi się zawsze z Sylvestrem Stallone w filmie Rocky IV- w tym filmie tytułowy bohater Rocky Balboa,stawia czoło rosyjskiemu bokserowi, napakowanemu sterydami i ćwiczącemu na siłowni, podczas gdy sam trenuje w dzikiej knieji- ćwiczy biegając w głębokim śniegu (śledzony przez czarną wilgę i agentów KGB),podciągając się na desce stropowej, [...]
[...] w Japonii, Chinach… wszędzie będziesz w stanie się porozumieć stosując Crossfitową terminologie. BOX – to miejsce, w którym odbywa się trening. Można powiedzieć że to siłownia, sala do fitnessu czy inna „miejscówka”… ale w świecie crossfitu miejsce to nazywane jest właśnie boxem. WOD – Workout Of the Day – trening dnia. Jak nazwa wskazuje [...]
[...] i nie rusza mnie to wcale. Zgodnie uznaliśmy, że następnym razem idziemy na jakiś koncert. W niedzielę nauka pełną parą, a w ramach przerwy godzinny 'trening' (w domu, bo siłownia w niedzielę zamknięta) z wykorzystaniem karimaty, 5 kg hantli i cc. Nawet się nieźle zmęczyłam tą improwizacją. Wczoraj jakiś spadek morale i zniechęcenie do [...]
[...] pomidory, feta, 2) pieczone ziemniaki, schabowe, ogórek kiszony, 3) arbuz, migdały = tort arbuzowy (poza miską) 4) jaglana, ananas, whey, masło, (trochę mleka) TRENING Na siłowni jest tak duszno, że nie można oddychać. Trening bez progresu, staram się nie szaleć i nie dodaje obciążeń na wariata, tylko staram się robić wszystko wolniej i [...]
nie macie wyboru%-) dzisiaj trening niestety opuszczony!!! pogoda cienka, mialem jedno zaliczenie, stracilem 2h na czekanie za swoja kolejka, pozniej szykowalem sie na trening i przypomnialo mi sie, ze jest w tych godzinach rezerwacja silowni na 1,5h dla druzyny pilki recznej, i marzenia o seriach laczonych by mi tylko pozostaly:) wiec wolalem [...]
Dzień 45 Trening 6B: - Uginanie na maszynie ( modlitewnik) - Uginanie na wyciągu dolnym nachwytem stojąc - Wspięcia na palce siedząc - Prostowanie nóg na maszynie - Wypychanie na maszynie ( Leg Press) 6 trening DC za mna, juz powoli lapie o co w tym wszystkim chodzi:-) po dogrzaniu odpowiednio miesni 3-4 seriami wstepnymi i wykonaniu 1 [...]
[...] na to że coś tam spadło Waga ciała: 111,6 / 106,9 (-4,7) Brzuch (na wysokości pępka) : 111 cm / 105 cm (-6cm) Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo wg maszynki z siłowni – 33 % / wg maszynki z siłowni – 30,9 % (-2,1%) Klatka: 120cm / 115cm (-5cm) Biceps (napięty) lewy: 37cm / 37 cm Biceps (napięty) prawy: 38cm / 38cm Przedramię [...]
[...] ) dzisiaj zaj**ała 4 x 12 (A pół roku temu też nie mogła się raz podciągnąć) , ale fakt że neutralnym i z nie pełnego zwisu ale przykro mi teraz :< . W ogóle dzisiaj na siłowni ktoś się spytał czy jako para trenujemy akrobatykę , i marzenia o tym że jestem natural dzikiem legły w gruzach. Ale by zachować twarz powiedziałem że trenujemy, ale [...]
[...] przy ostatnich ruchach to już bardziej push press i biodra lubią polecieć w przód mógłby się przydać. Tak to ja pasa jako tako nigdy nie używałem i śmieję się z typków na siłowni co do rozgrzewki obowiązkowo pas , mimo że robią klatke i biceps . Dodatkowo śmiem wysnuć teorie że mi strasznie przez ten rok , od kiedy pasa totalnie brak [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/269e045e1700415c93c5174cbf9f68ce.jpg DNT brak aktywnosci, 12h w pracy Suplementacja witaminy Dieta 3800 kcal rutkow nastraszyles mnie:)) ogolnie zauwazylem wysyp pseudoekspertow na silowni u siebie%-) wczesniej te same osoby nawet slowem sie do mnie nie odzywaly, ale odkad cwicze z kobita to zaczynaja dawac swoje [...]
[...] tu posta o opinie w sporawie max skróconego tygodniowo treningu. Rady wziąłem sobie do serca jadąc wcześniejszym planem. Efekt? Mimo tylko 2 ciężkich treningów na siłowni w tygodniu i 1-2 treningów na drążku wszystkie obwody utrzymane. Objętość klatki zwiększona, zdecydowanie lepsze podcięcie i masa piersiowych ( o tak róbice dipsy bo [...]
[...] jako zrodlo ww, chyba, że ktoś ma odgórne zalozenia ku temu i jest na diecie, gdzie ww są wlasnie z warzyw Tzn, coś tam jest, ale na pewno mniej niż w przypadku innych siłowni. A co do warzyw to okej, teraz rozumiem. :) Później zajmę się "przerobieniem" diety. :) / Jestem już po obszernej lekturze, na razie w kwestii treningów. Postanowiłam [...]
[...] pisała o treningu ze ścierą? No to to właśnie to, ino nie zakumałam wtedy. I można przyciągać rękami - jak kółeczko i nogami, tak jak pisałam, że bym chciała spróbować na siłowni z wioślarzem, ino albo zapominam, albo za dużo ludzi i wstyd. No to już nie muszę kombinować, tylko mogę w domu: 1) Klękamy na podłodze (lepiej w butach, żeby mieć [...]
kolejny magiczny srodek...:) zawsze mnie zadziwia, jak latwo i bezkrytycznie osoby cwiczace, same siebie potrafia przekonac do odpowiednio zareklamowanego srodka..... a racjonalizacja odczuc,uczucia poprawy,oznak pozytywnego dzialania-to juz majstersztyk! firmy suplementowe nie moglyby sobie nawet wyobrazic lepszych klientow...:) jest wiele [...]
markotki zmagania ze słabościami
