o siłowni

Ćwicze juz prawie rok(z przerwami)... zaczynalem od 58kg(doslownie skora i kości... moglem policzyc wszystkie żebra) a teraz jest tak... waga 71kg bic 38cm klata 107cm (rekord na plaskiej 95kg) talia 84cm

Dzisiaj upłyną drugi rok jak pierwszy raz odwiedziłem siłownie. Jak zaczynałem byłem bardzo chudy i słaby informacje macie w profilu. Oceńcie czy opłacało się spędzić dwa lata na siłowni.

Witam serdecznie. Chciałem wsiąść się w końcu za siebie dlatego proszę i kilka porad w sprawie treningu. Jakie podstawowe ćwiczenia mógłbym wykonywać na siłowni? Kiedy wprowadzić trening interwałowy HIIT ? Czy wprowadzić dietę, jeżeli tak to jaka była by w/g was była by dla mnie najlepsza. Zaznaczam ze nogi mam dobrze umięśnione od roweru wiec [...]

[...] lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: lubię biegać - ale jak jest cieplej, spacery, lubię aktywność typu joga, pilates. Obecnie mam możliwość chodzenia na siłownię 5 x tyg i uczęszczanie na spinning (w sb lub nd) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie: nic, rok temu: suplementy diety z algami (pomagały na [...]

?????? ??????? ????????????? ????????????????? ?????????? ?????????? ???????? ????????? ????????? ??????????????????? ??????????? ?????? ?????? ???????? ?????? ???????????????? ???????? ???????? ????? ??????? ??????? ???????????????? ????????????????????? ???????????? ????????????????? ??????? ????????? ???????????????? ??????? ?????????? [...]

[...] sobie dobrze, ale nie o tym chce teraz mówić bo waga idzie równomiernie (tydzień temu waga:90-90.5 nie wiem dokładnie) dzisiaj 89.5. Jestem nowy co do redukcji ćwiczyłem na siłowni przez około 20 miesięcy tylko masówkę co wiadomo, że było błędem ale nie miałem nikogo aby mnie poprawił a bardzo się nie roztyłem ponieważ przez cały ten czas [...]

[...] i muszę niestety wykonac w jej ramach projekt z matematyki. Długo nie mogłem znalezc ciekawego tematu, az w koncu na posylwestrowym kacu wymylilem! ,,Przeciętny człowiek z siłowni" :) Chciałbym bardzo Was prosic, abyscie podali mi swoje dane, mianowicie takie: Wiek Wzrost Waga Obwód klatki piersiowej Obwód pasa Obwód bicepsa Wycisk na [...]

Witam chcemy abyscie ocenili nasza forme na wakacje dam pare zdjięc ja jestem na spadkach nie wiem jak kolega ale co bede sie tłumaczył Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-06-22 15:47:18 Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-06-22 15:47:32 Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-06-22 15:47:59 Zmieniony przez - Turysta16 w dniu [...]

Witam. Nazywam się Rafał mam 23 lata 168cm i ważę 83kg Od tego tygodnia zacząłem ćwiczyć na siłowni (chodzę też na basen). Chce skończyć ze złym odżywianiem "fast food" I mam straszną prośbę czy mógł bym mi ktoś napisać odpowiednią dietę dla mnie?? A i jeszcze chciałem dodać że pracuje w godz. nocnych przy komputerze o ile to będzie miało [...]

ok pierwsze zdjecie to fotka gdzie zapolowałem......... jeziorencjo w mikołajkach ;)

[...] Minora - samoistne drżenie mięśni. Im większe napięcie mięśni, tym większe drżenie. Niestety powoduje to ogromny dyskomfort i utrudnia wiele czynności min. ćwiczenia na siłowni. Drżenia nie występują i nie przeszkadzają w takiej skali podczas płynnych ruchów bez dodatkowych obciążeń jak np. podczas pływania, biegania, jazdy na rowerze. Nigdy [...]

Siemka zamiszcze tu fotki naszej siłowni, chciłam powiedzieć, że rok temu zaczynałem od wiaderek z piasku :] Pierwsze zdjęcie od razu z wejścia :]

Po roku siłowni.... Witam... Ćwicze od marca 2005 do teraz. Zaczynając mialem niecale 32cm w łapie, waga: 73kg. Pierwsze zdjęcie jest z Maja 2005 a drugie z marca 2005. Co o tym sadzicie ? :>

Płeć : Mężczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 175 cm Waga: 62kg Cel treningowy: Masa, wytrzymałość Staż: 2 miesiące Dieta: brak , ale staram się jeść regularnie i zdrowo (ograniczam produkty mające dużo tłuszczów nasyconych Uprawiane inne sporty : ping pong , czasem bieganie, rowerem , w sezonie letnim pływanie Przeciwwskazania medyczne: mam lekko [...]

Witam od 2 tygodni ćwiczę na siłowni. Są wakacje i kumple mnie namówili. No i teraz mam parę pytań, gdyż od września nie będę miał jak z nimi ćwiczyć na siłowni(uczę się trochę daleko od domu), a kasy na karnety nie mam(prywatna siłka kumpli jest darmowa :D ). 1.Zastanawiałem się nad kupnem hantli 2x20 kg i do tego gryfu bo ławeczkę mam w [...]

z góry przepraszam za słaba jakos alke nie mam lepszego aparatu cos tam widac tyak mi sie wydaje, miałem juz wczesniej konto na sfd ale zapomniałem hasła:/

witam . cwicze ponad 2 lata bez specjalnej diety pierw beda zdjecia z okresu kiedy nie mialem zadnej stycznosci z silwnia jakis czas temu niestety nie mam lepszych zdjec z tamtego okresu Prosze poczekac az wkleje wszystkie zdjecia

Witam wszystkich mam kilka pytań dotyczących siłowni. Mężczyzna 16 lat 185 wzrostu i 63 kg chciałbym przytyć kilka kilogramów interesuje mnie trening na masę. Na siłowni nie mam stażu więc jestem januszem w tym temacie. Dostępną mam ławkę, wyciąg, gryfy prosty i łamany obciążenie 80kg drążek i hantle. Jeśli by ktoś mógł mi polecić jakąś dietę albo [...]

Zastanawiam się nad otwarciem własnej siłowni. Ale oczywiście mam parę wątpliwości,np. czy to się w ogóle opłaca? Może ktoś kto prowadzi taką działalność, podpowie na co zwrócić uwagę ,co jest konieczne itp. Moje gg.1450148

Witam Was wszystkich! :) Jestem na tej stronie niecałe 15minut od momentu założenia konta, lecz BARDZO często wchodziłem tutaj i czytałem wiele na temat początków na siłowni, kulturystyki, diet oraz ćwiczeń. Szukałem już bardzo wiele razy i nie znalazłem tematu, który dotyczyłby mnie chociaż w większej części, więc zdecydowałem się tu odezwać i [...]