[...] nogamix10 Komentarz: 1- bardziej przysiad, niż martwy ciąg. Jeszcze porównam z filmikami i zwiększam ciężar 2a-ok, ręce dygotały na koniec 2b-jakoś dziwnie łatwo. Na starej siłowni 30 szło opornie a tu o. 3a-ok 3b- chciałabym tak zobaczyć siebie z boku (bo z przodu widziałam%-) no i chciałam też zobaczyć miny innych, jak na mnie patrzą |-) [...]
[...] np. dobrać pod to wysokość chwytu na rękojeści lub obniżenie siedziska. A to tylko jeden z przykładów - bo ćwiczeń można wymyślić o wiele więcej - w zależności co się ma na siłowni do dyspozycji. Gwarantuję, że o wiele łatwiej niż na kącie 45 stopni zaangażujesz wtedy ten rejon, o którym piszemy i o wiele mniej zaangażujesz naramienny. Możesz [...]
[...] Wymiary stoją w miejscu (spadł tylko brzuch i talia, to kolejne potwierdzenie, że kalorie mi służą!), a ważyć się zwykle nie ważę, ale zrobiłam wyjątek i zważyłam się na siłowni. Okazało się, że przytyłam jakieś 0.5-1kg, chociaż ciężko być pewnym, bo to zawsze jest po jedzeniu, więc 1kg to tak naprawdę granica błędu. Ale jeżeli w wymiarach [...]
[...] żywa - aeroby w postaci marszu, bo nie miałam siły biec%-).Nie było mocy, nie było. Okres dotarł%-) Natomiast - wpienia mnie niekompetencja tych "instruktorów" na mojej siłowni. No żesz, kurva. Łażą i gadają. Niktórych ani razu nie widziałam przy "pracy" czyli pomocy osobom na siłowni i dbaniu o ich technikę! Do meritum: Mój przysiad [...]
Dobry wieczór MORDY 8-) Dzisiaj byłam odwiedzić nową siłownię w moim mieście "Cegielnia".Siłownia jest mojego bliskiego kolegi i jego przyjaciół.Miejsce mega klimatyczne.Miałam przyjemność trochę tam kiedyś poburzyć ściany,pomalować i poskrobać sufity:) Klimat siłowni jest niepowtarzalny,światła,stare cegły,nowoczesny sprzęt i najlepsza muza jaka [...]
[...] jak chcecie na "oko" wyliczać wzrost to macie od tego kalkulatory wzrostu, które ewentualnie obliczą wasz PRZEWIDYWALNY . Na podstawie wzrostów rodziców. Co do siłowni,jedynie co może zahamować wzrost to doping.Powodują wczesne zamknięcie się nasad kości.Mam takiego kolegę . Ma 17 lat i tylko jakieś 156cm wzrostu.Bankowo z takim [...]
aktualnie jestem na siłowni 6 razy w tygodniu:) wole dokładnie zrobić jedną partie niż rozdrabniać się nad dwiema czy trzema. Mój plan wygląda począwszy od poniedziałku- klatka+(brzuch), biceps+(przedramiona, brzuch), nogi, barki+(kaptury, brzuch), triceps+(przedramiona, brzuch), plecy. Od przyszłego miesiąca chce się jednak troche wyciąć i [...]
[...] wchodzą mi 3 posiłki dziennie /-)_ +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea +drożdże, woda, herbata, kawa, rumianek i pokrzywa +pomidory, ogórki, pekińska, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5bee3a758d043b8bd30dc3b51fb8917.png Wieczorem uzupełnię dzisiejszy dzień, dokładniej po powrocie z siłowni. Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2014-11-14 15:00:31
[...] grupy mięsniowe, np. plecy: ściąganie drązka wyciągu górnego do klatki (nachwytem szeroko) i przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha w siadzie. MAsz te wyciągi na siłowni? ściąganie drązka wyciągu górnego do klatki (nachwytem szeroko) - mam na siłowni przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha w siadzie - nie mam 3.7b to suwnica, [...]
[...] o mało nie zemdlała 8-) Wróciliśmy spokojnie do domu, wszamaliśmy placki i już było w porządku. Wyszło w sumie ok 40min, tak więc trzeba było dokręcić jeszcze ok 30 min po siłowni, ale o tym niżej :-) Jutro może na basen się przelecimy czy coś. A jeżeli nie to zrobię pewnie interwały, z tym że już pewnie sam %-) TRENING wyciskanie hantli na [...]
[...] tempo 6,0 i minuta biegu tempo 8,0 - ostatnie 5 minut tzw. cooldown. Miałam tak miękkie nogi, że praktycznie to nie ja z bieżni zeszłam a ona mnie z siebie zdjęła Padłam na siłowni na taką sofę i pewnie leżałabym tam do teraz, gdyby nie fakt, że trzeba było się przebrać i wyjść bo mąż czekał. Ciągle biorę omega-3 i żeń-szeń. Jakoś mi chyba [...]
[...] szaro regres. Coś mi się popieprzyło i wzięłam mniejsze ciężary. Ale po przysiadach i tak było z nimi ciężko. W ogóle wczorajszy trening z dupy bo po 5 dniach przerwy pracy siłowni wczoraj były takie dzikie tłumy, że do wszystkiego się czekało w kolejce, nawet na sztangielki @-| Do przysiadów pojawiły się stojaki 8-) Co prawda trzeba o nie [...]
[...] WL - czwarta seria sama, 7 ciągiem i 2 domęczone. Ostatnia seria 5 sama 5 z pomocą wszystko ciągiem. Coraz bardziej dociera do mnie, że przydałaby mi się "partnerka" na siłowni. WYCIĄG GÓRNY - dołożyłam powtórzeń. WYCISKANIE STOJĄC - wczoraj bardzo słabo, ledwo wymęczyłam po te 10 powtórzeń. Widać było o ile lewa ręka jest słabsza. AEROBY: [...]
[...] wstaje temu Pan Bog masy dodaje Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na boki Za duża masa - brak ... Od kulturysty krok do nudysty Nie ma to jak u siebie w domu, na siłowni Mała sylwetka?? pomoże metka Plecy wielkie, klata wielka, bo mym ojcem jest pan Belka Duzy i silny ma zawsze racje Dla wsystkich niedowiarków nie zdejmuje stangi z [...]
[...] na barki chyba najbardziej dają mi w kość, jeśli chodzi o górę. Trzeba pracować, żeby naramienne nie zostały w tyle :'-( Monster walk nie zrobiłam, bo nie znalazłam na siłowni taśm. Na mojej na szczęście są, ale wracam na nią dopiero za tydzień. /SFD/2019/2/17/a0fa9d71ca27411e840acecf3a2abd14.jpg [...]
[...] Dzisiaj i rozgrzewka i reszta treningu poszły stosunkowo łatwo i przyjemnie. Byłam taka zadowolona z siebie, że nawet nie skusiłam się na pączki czekające przy wyjściu z siłowni /-) Nawet mnie do nich nie ciągnęło, a to chyba znak, że dieta się sprawdza. Garmin kroki: 12 073 rozgrzewka: 10:15min, 104kcal, śr. tętno 167 trening: 1:01:59min, [...]
[...] zgięciu. W drodze z treningu wietrzysko takie, że jak mi zawiało centralnie od przodu, to prawie zatrzymałam się rowerem w miejscu 8-O Garmin kroki: 6 216 rowerem na siłownię: 10:11min, 65kcal, HR 122 rozgrzewka: 5:07min, 42kcal, HR 141 trening: 1:01:37min, 341kcal, HR 127 rowerem z siłowni: 11:55, 110kcal, HR 151 trening C 5min [...]
[...] jednym z najbardziej udanych w ostatnim czasie, wychodziłam dosłownie cała się trzęsąc :-D I dobrze, bo aktywność pozatreningowa żadna %-) Garmin kroki: 2 760 rowerem na siłownię: 8:12min, 57kcal, HR 127 (trochę za późno przypomniało mi się o Garminie) rozgrzewka: 10:09min, 92kcal, HR 149 trening: 1:10:48min, 341kcal, HR 121 rowerem z [...]
08.05.19 Trening z koleżanką, więc jak zwykle trochę dłuższy- ponad godzina, mimo że bez brzucha. Byłam bardzo niezadowolona z monster walka, bo na tej siłowni nie mają mini bandów, więc wzięłam taką dłuuuugą, wąską i grubą gumę i przełożyłam wokół kostek na dwa razy, ale niestety jest dużo mniej elastyczna niż te małe i nie dość, że spadała [...]
05.09.19 Prawie miesiąc przerwy od siłowni dał o sobie znać i już jakieś 2 godziny po treningu zaczęłam czuć DOMSy |-) Trening nie był jakiś super ciężki, żeby się nie uszkodzić i spokojnie rozruszać mięśnie. Garmin sen: 8h 32min kroki: 8 187 rozgrzewka: 10:05min, 94kcal, HR 144 trening: 1:04:03min, 411kcal, HR 128 trening A 10min rozgrzewki na [...]
Czuć się dobrze w swoim ciele- Garfieldka
