Witam serdecznie na wstepie chcialbym sie przedstawic, mam na imie krzysztof mam 20 lat ;) Silownia zainteresowalem sie jak mialem 16 lat, moj staz na silowni wynosi okolo 1.5 roku. zrezygnowalem ze silowni gdyz przezucilem sie na piekny sport jakim jest muay thai. Muay thai trenuje tez okolo 1.5 roku :) Postanowiłem ze dam sobie spokoj narazie z [...]
[...] więc próbuję jeszcze raz. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): to później. Wiek : 45 lat Waga : 119 kg (beztłuszczowa 78 kg, bf 35%) Wzrost : 185 cm Staż treningowy: na siłownię chodzę od kilku lat ale to są takie miesięczne zrywy (aż się karnet skończy), po których następują wielomięsięczne przerwy. Zresztą z dietą tak samo. Uprawiany sport [...]
Witajcie. Mam bardzo nietypowe pytanie. Zaczęłam swoją przygodę tak na poważnie w okolicach listopada. Później były święta / nowy rok (siłownia zamknięta) a z nowym rokiem przyszła do mnie kontuzja. Póki co cały styczeń na L4 i zero siłowni, pozwolili mi jedynie biegać (czyli w moim wykonaniu czołgać się). Moje pytanie dotyczy dolegliwości, która [...]
[...] podręczniki dot. fizjologii, endokrynologii itd., trafiłem na ogarniętą endokrynolożkę i zacząłem powoli zdrowotnie wychodzić na prostą. Podczas jednego z treningów na siłowni PowerPit w Gdańsku (kto miał okazję być ten wie co to była za miejscówka ;)), robiąc swój trening podbiło do mnie "dwóch wielkich gości" i pytają czy startuje i wgl, [...]
Witam całe sfd Na wstepie do ludzi młodych łapiacych sie za doping 15-18 letnich opowiem wam historyjke kiedys jak zaczynałem chodzic do piwnicznej siłowni poznałem tam takiego Wojtka wtedy mielismy po 16 lat cwiczylismy zawsze razem chodz ja naprawde sie starałem efektów przy tym człowieku nie widziałem ja zaczełem w bicepsie od 29 cm on od 32 [...]
Witam. Mam taki problem i prosbe. 1. Chcialbym zaczac trenowac na silowni od najblizszego poniedzialku. Moja prosba jest taka zeby ktos skonstruowal mi trening obwodowy z uwzglednieniem takich szczegolow: **Chcialbym zeby ten trening byl na zrzucenie zbednych kilogramow **na zrobienie rzezby **I pod kątem pilki noznej. Tak wiec nie chodzi mi [...]
Witam! Korzystam z forum od dawna, natomiast zarejestrowałem się dzisiaj. Ćwiczę od paru lat zaczynając od obciążenia własnego ciała, drążka, hantli i szkolnej siłowni. Jestem zadowolony z efektów, jestem sprawny i zdrowy. Postanowiłem porządnie zabrać się za trening siłowy ( oczywiscie z dietą ). Lecz tu pojawia się mój problem. Zależy mi na [...]
[...] pojawiają się moje pytania: 1) Myślałem, żeby brać epi przez 6 tygodni, 30/30/40/40/50/50. Czy jednak powinienem podzielić to inaczej? 2) Dieta. Niestety z powodu pracy i siłowni, a także tego, że wszędzie chodzę na piechotę (dziennie +/- 3,5h) mam mało czasu na przygotowanie posiłków i są one dosyć monotonne (jestem do tego przyzwyczajony, [...]
Witam W tym temacie chciałbym pokazać co robi z człowieka ponad roczna przerwa od siłowni i SAA.Założyłem rodzinę,remontowałem mieszkanie i o siłowni zapomniałem.Nie ukrywam że wrócę do SAA od listopada.Mam już ponad 2tygodnie siłowni za sobą,zakwasy już minęły więc pora wziąć się ostro za treningi.Dieta,aeroby przede wszystkim i trening na 100%. [...]
[...] 24 Lata, ogólnie sprawny fizycznie , zdolny do ciężkich treningów Wcześniej ćwiczyłem intensywnie ok połtora roku z 1 przerwą, od 3 miesięcy ( brak kasy, praca , rodzina) na siłowni ok 2 razy wtygodniu +koszykówka, basen itp. Moim celem jest siła ( nie trening typowo silowy ) organizmu i wszechstronność , wielozadaniowość ale o tym w innym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za młody, bo Arnold zaczynał w wieku 12/13 lat, do tego te badania i eksperymenty wskazują, że nic złego się nie dzieje z młodym organizmem przy wykonywaniu treningów na siłowni z DOBRĄ TECHNIKĄ. Ale o tym za chwilę. Może i Arnold zaczynał w tym wieku, ale może on jest wyjątkiem? Możliwe, ale wtedy nie było takich wynalazków jak teraz, czyli [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jestem nowy na forum a także początkującym na siłowni. Zanim przejdę do sedna coś o mnie: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja, wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Dostęp do sprzętu: Atlas, ławeczka, hantle, brama, gryf prosty, gryf łamany Dieta [...]
[...] założyłam swoj pierwszy dziennik na tym forum sfd dokładnie w kwietniu 2013r to wtedy rozpoczęłam swoje treningi. najpierw w warunkach domowych, potem stopniowo wprowadzałam siłownię. Tak więc trenuję powoli 5 lat :) mniej lub bardziej regularnie. Bywały przerwy kilku miesięczne. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne [...]
Bardzo często w prasie sportowej, rodzaju forach sportowych oraz w rozmowach z "guru" z siłowni pojawiają się sugestie, że w diecie na masę bądź redukcję lepiej jogurt naturalny zastąpić białym serem lub całkowicie wyeliminować produkty mleczne, by nie przybyło nam trochę tłuszczu, lub nie zwolniło tempo redukcji. Cóż w tym Momecie wielu [...]
Pon. trening A Wt. trening B Sr. wolne Czw. trening A Pt. trening B Sob. wolne N. wolne Staz treningowy 3 lata bezmyslnych treningow ale jednak sila szla jak burza i bez diety, obecnie miesiac na redukcji po rocznej przerwie w silowni ale za to cwiczylem w domu trening domatora Plan treningowy: Trening A: Klatka 1.Wyciskanie sztangi na [...]
[...] proteinowego w środku ćwiczeń? Po wypiciu jednego koktajlu zrobiłem jeszcze jedną serię przysiadów i nagle zrobiło mi się bardzo niedobrze. Toaleta była po drugiej stronie siłowni i trzeba było wejść po schodach przeciwpożarowych. Dotarłem tam w rekordowym czasie, po to tylko, żeby zbryzgać ściany rzygowym pociskiem. Drobna rada: nie pij [...]
[...] Urodzony: 1987 r. Start treningów: 02.2011 - nieprzerwanie do dziś Aktualna waga: 71 kg (gdy zaczynałem treningi - 64 kg) Wzrost: 174 cm Staż na siłowni: 8 miesięcy (stan na dzień 08/10/2011) Przeciwwskazania: brak. Dieta: w trakcie poprawiania. Cel: obecnie masa. Budowa: szczupła z olbrzymią tendencją do tycia. [...]
[...] też stosujemy dietę! Ważne jest żeby zachować proporcję 40g białka na śniadanie i 40g białka przed zaśnięciem. Teraz krótka dieta na dzień treningowy: Przyjmiemy, że na siłownię będziemy chodzić około godziny 18.00 kończąc o godzinie 19.00 I. Posiłek - śniadanie (około 8.00) Jajecznica z pięciu całych jajek + cała cebula, do tego ewentualnie [...]
[...] Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Nie czy rodziłaś: Nie Preferowane formy aktywności fizycznej : przede wszystkim siłownia i bieganie. Kocham orbi, ale niestety nie posiadam go, a na profesjonalnej siłowni bywam rzadko. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko SFD, kiedyś [...]
No i znów się spasłem. ;)
