o siłowni

Chcialem się dowiedziec czy można trenować biceps i triceps 2x w tygodniu (trening masowy) ?? Cwicze juz 8 miesiecy i chcialem urozmaicic swoj tygodniowy trening przez dodanie nowego dnia (uzaleznienie od silowni ). Obecnie cwiczylem tak : Wtorek - klatka i tricep (cwiczen na klatke nie podaje bo sa zbedne do pytania mojego) triceps : -sciaganie [...]

[...] dziekie za info:):) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 grama na 1 kilo Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 15 [...]

[...] sobie dietkę na redukcje. Proszę o ocenę i ewentualne korygujące sugestie. Parę słów o mnie: Wiek: 23 lata Waga: 85kg Wzrost: 180 cm BF: 24,79% (masakra) Staż na siłowni łączny: 1 rok 8 miesięcy Trening: (FBW) 3 razy w tygodniu (poniedziałek/środa/piątek) + 30 min areobów (HIIT) 2 razy w tygodniu (czwartek/sobota) 20 min Piłka nożna [...]

[...] meta: 20 mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 94 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5 gkg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 10 omo [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:75 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38-39 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata od 1,5 regularnie 6. DIETA:dużo jem :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:6 razy w tygodniu każda partia oddzielnie 9. CEL CYKLU:siła i beztłuszczowy mięsien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. [...]

Witam. Na forum jestem nowy i mam dla was wielką prośbę. Zbliżają się wakacje i chciałbym naprawdę mocno się za siebie zabrać. Na siłowni ćwiczę od września (lekki trening początkujący na maszynach), później miałem normalny plan na siłownie (do teraz). Znam podstawy i potrafię dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia. Mam 17 lat, waga około 62 kg, [...]

Witam! Od środy wracam po ok 3 miesięcznej przerwie na aerobik i siłownie . Moj plan wygląda tak , że będę ćwiczyć co drugi dzień(niestety rozkład zjęć nie pozwala mi na ćwiczenie codziennie)60min aerobik + 60 min siłownia(lub odwrotnie ale zawsze 3 razy w tygodniu) . Chciałabym ładnie wymodelować sylwetkę lecz mam problem z ustaleniem programu na [...]

[...] jakiś zarys mięśni brzucha już jest. Aktualnie spożywam 2400kcal. Nie jestem na żadnej diecie po prostu liczę i staram się jeść zdrowo i unikać cukru. Ćwiczę na domowej siłowni 6 x w tygodniu. Trening mniej więcej wygląda tak: 10min rozgrzewka w tym orbitrek bądź marsz pod górę na bieżni. Później siłowe np 1. wyciskanie sztangietek na [...]

[...] : 100 Obwód uda : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 1/2 x cardio Odżywianie : mam słabość do chleba i drinka :) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogarnięty trrening od ok 4 lat 6. DIETA: -białko: 210g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, enan+winko,prop+tren 8. TRENING: 4x w tyg FBW 9. CEL CYKLU: Czysta masa mięśniowa 10. [...]

Witam. Planuję cykl sterydowy jednakże moje obawy tyczą się łączenia ich z tabletkami na tarczycę. Wykryto u mnie pół roku temu niedoczynność i od tego czasu stosuję letrox 50 jedną tabletkę dziennie. Jak to wygląda w połączeniu z sterydami, ? Myślałem o solo turanabol. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: [...]

A więc ma parę pytań odnośnie siłowni, a mianowicie: 1.Czy wzrost masy zależy od wieku? 2.Czy trening w wieku 15 lat równa się efektom po długim czasie? Wiem, że to sprawa genetyki, ale w wieku 15 lat nie przybiorę raczej masy jak 20 latek, prawda? 3.Robię trening FBW od miesiąca, wcześniej robiłem ogólnorozwojowy przez ok. 3,5 miesiąca. Widzę [...]

[...] jeden dzień zestaw A, drugi dzień zestaw B, trzeci A itd. czy lepiej skupić się na jednym? 4. wykonywać ćwiczenia seriami czy obwodami? 5. Jeśli chodzi o ćwiczenia aerobowe to wystarczy jak będę chodzić 1-2 razy w tygodniu na spinning? Proszę o ocenę tego treningu i ułożenie jakiegoś treningu który mogłabym wykonywać na siłowni :) Pozdrawiam.

[...] 3.Kreatyna Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 187 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 83 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: Masowy [...]

Witam, chcialbym poradzic sie w kilku sprawach. Pracuje ciezko umyslowo, ok 9-10h dziennie, praca ta wymaga odemnie totalnego skupienia. Jestem totalnie rozstrojony. Jeden tydzien wstaje o godzinie 9, by kolejnego tygodnia zaczac wstawac pozniej i jest to 11, nastepnego 14, kolejny to juz 17, az dojde do wstawania o godzinie 19-20 i chce sie [...]

[...] pobudzenie ,bo mam czasem klepe na treningu i nie ograniam ... Dawno nie byłem w temacie "odżywek" dlatego też zwracam sie z prośbą o pomoc w wybraniu najlepszych ... Na siłownie chodze 4 krotnie. Po całym treningu staram sie biegać aby tez troche poprawić kondycje. Co możecie mi polecić - chodzi mi głownie o to bym na siłowni nie był zaspany [...]

[...] mi poradzić przy takim problemie? Dam sobie tydzień jeszcze a jeśli nie to od razu pójdę do lekarza bo to dosyć ciężka sprawa, już nie wspomne jak to hamuje mój progres na siłowni... Dodam jeszcze, że to zmulenie i brak apetytu to aż do tego stopnia, że potrafie rano zjeść tylko np. 6 jajek, pójść na mega ciężki trening siłowy + 20 min cardio, [...]

[...] zapachów choć moge sie mylić.Myśle o czymś w granicach 30-40zł co będzie miało niezły zapach który będzie sie długo utrzymywał 3. I teraz troche głupie pytanie.Ćwicze na siłowni i musze sie pilnować z tłuszczykiem,bo wystarczy że złapie z 1-2kg wagi i odrazu robie sie bardziej paplaty po twarzy.Czy jest jakiś sposób na to aby wyszczuplić [...]

[...] też wystarczy na 2 cykle. Opłaca się brać samą kreatyne czy może lepiej z tauryną ? Płeć : M Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : 4 mc Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie licze białek, węgli itd, po prostu staram [...]

siema.w czerwcu bede mial 20 lat, teraz bede mial mature ale na wakacje planuje sie zapisac na boks.cwicze juz pare lat na silowni ( niestety z przerwami ) mam 175 i waze ok.80kg ( nie mniej ), ostatnio coraz mniej ( juz gdzies tak od pol roku ) podnosze ciezary i skupiam sie raczej na skakance , waleniu w worek.boje sie ze nabralem jakis zlych [...]