[...] \-) Nagrałam, trochę niefortunnie, bo ucięło mi nogę. Ale przesyłam w razie czego. 3. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10 6kg x 10/10/10 Od razu zaznaczę, że wyciagi na mojej siłowni mają bardzo duży opór. Tu nie będzie dużo więcej ciężaru. Ogólnie ok, czułam co trzeba, stałam na tyle daleko od wyciągu, by utrzymywać stałe napięcie. Starałam się [...]
DT BTW 130/70/240 tydzien 2 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s x4+1 / x3+1/ x2+1+1 x4 / x3+1 / x3+1 Musze sie ogarnac \-) Nie jest źle - nie masz co marudzić. Ale jakby co to ja już robię 4 serie po 8 i na kolejnym treningu dokładam powtórzenie. Wracam na 12 podciągnięć w serii i dość. A Ty masz potencjał żeby mnie przegonić. 2. [...]
[...] taką współpracę jak nasza. Także chciałam po prostu wyrazić swoje zadowolenie. Ze wszystkiego :-D /SFD/2017/2/20/d7218bde8c8e49fb8f812daa0aaf68c8.jpg I jeszcze a propos tego dodatkowego ćwiczenia na pośladki - to napisz mi co masz dostępne na siłowni z maszyn żeby tę partię angażować. A ja Ci zaproponuję tortury jakieś na bazie tego co jest.
[...] jak tylko się zaczynałam smiać to mi się na płacz zbierało tak mnie bolał }:-( Miska: Bardzo przykładny posiłek potreningowy - baton, wafle, czekolada, jabłko \-) prosto z siłowni leciałam do kina. Btw. Logan - swietny film, wg mnie najlepszy z serii o Wolverine. Chyba pójdę jeszcze raz %-) /SFD/2017/3/6/878dc2dc59f644cba74bc3b8789fca32.jpg
[...] ryż, maliny, rzodkiewki, małosolne i lody, bo szef nas zaprosił i dzięki temu zerwalismy się z pracy 2h wczesniej, więc kto by odmówił :-D natknęłam się na fotę z początków siłowni (zrobiona 2,5 - 3 lata temu) i zestawiłam z aktualną fotką (tak trochę inna perspektywa, inna poza - ale chyba widać o co chodzi) nieważne czy za wolno, czy za mały [...]
[...] Czy może coś innego masz na myśli? ;-) Mam na mysli zupełnie cos odwrotnego :-) uważam, że zbyt mało facetów wykonuje HT i nie docenia tego ćwiczenia. Niestety ale na mojej siłowni nie widziałam ani jednego mężczyzny robiącego HT. Większosć albo nigdy o HT nie słyszało albo uważa, że to typowo ''kobiece'' ćwiczenie. A już pomijając jak swietnie [...]
cod - nie cierpię trenować w rozpuszczonych ale jest parę dziewczyn na mojej siłowni, które nigdy włosów nie związują; zawsze mnie to zadziwia, bo przecież te włosy plączą się i okrutnie grzeją szyję paula - dziękuję bardzo, faktycznie jest dosyć ciepło na długi rękaw, chyba że rozkręcą mocno klimę. Night - 10-15 powtórzeń do wznosów to jest [...]
Hej hej :-) akurat jestem na siłowni, robię trening pleców i pomyślałam , że w przerwach coś skrobnę to szybciej zlecą :-p Treningi trwają, powoli do przodu. Ostatnio wprawdzie wpadły tylko trzy zamiast czterech ale staram się nadrobić. U mnie już zaczął się sezon festiwalowy także teraz co tydzień szykuje się jakieś wyjście / impreza i wszystko [...]
U mnie na siłowni nawet nie ma większych sztangielek niż 50kg. Robisz jeszcze jakąś dodatkową rozgrzewkę przed ? tak, jakieś 15 minut - głównie wymachów, na nogi przysiady z cc, krążenia bioder, czasem muszę pomaltretować piłką o ścianę punkty "zapalne" na grzbiecie. Taka dość stała ale i długa rutyna. To dosyć długa rozgrzewka, ale jak tego [...]
[...] jeszcze suwnica ale przerzuciłam ją na trening A i nie wiem czy/co wrzucić tu w zamian. Nie pomyślałam o tym za wczasu. Trening był wieczorem. W przerwie w pracy byłam na siłowni zrobić krótki trening na skakance. Dieta : 1. Omlet dyniowy, czekolada, whey, tahini, maliny, banan 2. Wołowina, ryż, oliwa, oliwki, brokuły, sałata, jabłko 3. [...]
[ Zauważyłam, ze na siłowni nr 2 jest trap bar. Ale kusi :-) Świetna rzecz - nawet w niektórych sytuacjach lepsze niż mc ze sztangielkami bo jest o wiele stabilniej, nie okręca się tak jak sztangielka w dłoni.
[...] dużo lepsze wyniki niż kiedy ćwiczyłam sama. Bardzo fajne to było. Teraz to już nie pamietam kiedy ostatnio ktoś mnie zaczepił z radą. A ja nigdy nikomu nie doradzam na siłowni, chyba ze by ktoś zapytał - a na to nie ma szan, bo zazwyczaj jest 90% chłopakow a który chłopak dziewczynę o radę zapyta %-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]
[...] tez często mają mocno zatwardzaiale poglądy. Grunt to mieć otwartą głowę i przynajmniej chcieć wysłuchać argumentów drugiej strony, podyskutować. Ostatnio z trenerem na siłowni dyskutowałam przez pół godziny o hip thrustach, bo uparł się , ze to ćwiczenie jest bez sensu i po co ja to robię, i generalnie, ze przysiady dużo lepiej angażują [...]
U mnie na siłowni słaby wybór jeśli chodzi o kettle - wprawdzie jest mały zestaw żeliwnych ale max ciężar to 24kg a wiekszość to wielkie baniaki. Do ciągów mi pasują ale gobleta z takimi robić nie cierpię
[...] Przypuszczam, że czujesz znaczącą różnicę kiedy zmieniasz ten model na ''zwykłe'' buty? Trenujesz w nich też? Tak. Mam Primus Lite II do biegania po płaskim i treningu na siłowni, mam też Primus Trail SG do biegania w Górach, na co dzień mam GEO Court i model Abba, zamierzam dokupić jeszcze Ra i Magna Trail (do biegania zimą w górach). [...]
[...] ćwiczeń. Zakresy w głównych ćwiczeniach są po 4-6 powtórzeń. Znowu. Bardzo dobrze mi się trenuje, bo to zupełnie coś innego niż poprzedni plan, więc ciezko się nudzić na siłowni. Cztery tygodnie tym planem mi zostały. Później pewnie akurat wypadnie przerwa na święta i po powrocie kolejne sześć tygodni mam rozpisane. Poza siłowymi skakanka [...]
[...] . A i tak kończy się tym , że muszę sama ściągnąć ten ciężar bo idą i zostawia tak jak jest no niestety wyprują się po seriach roboczych z energii i już nie mają siły, to tak nawiązując do napisów porozwieszanych na mojej siłowni "jeżeli jesteś zbyt słaby żeby odnieść obciążenie na miejsce, poproś dziewczyny z recepcji - chętnie pomogą" :-D
[...] od 8 roku życia gram w piłkę, od 17 roku życia gram w seniorach w niższych klasach rozgrywkowych (nie gram zawodowo, ale w przyszłość chcę to osiągnąć) ,oprócz tego siłownia,basen,koszykówka,trening biegowy, prowadzę zdrowy tryb życia. To zdarzenie miało miejsce na meczu ligowym 29.08.br. w 60 min meczu dobiegałem do piłki i kiedy miałem [...]
DT MissInvincible
