o siłowni

[...] 1. TRENING RUNNNING 50 MIN MATCH 90 MIN. pozycja pomocnik skrzydłowy jednym słowiem zapyerdol. Przegrana 3-5 ale jedna brama moja :) mecz daje popalic wiec nie ma mowy o siłowni dziś. DIETA 100g Owsa + 5 jajec. 200g kuraka + ziemniaki jakies owoce. nie mam apetytu po meczu ale twaróg albo cos wpadnie jeszcze. MUZYKA DNIA [...]

Jak najbardziej otwarte - dla zainteresowanych : ul.Piaskowa 13, Rumia (woj. pomorskie) GymAdria To nawet blisko mam, może na następne się załapię %) Tylko daj znać wcześniej. A o siłowni słyszałem dobre opinie. Zmieniony przez - Kemper_ w dniu 2017-02-18 12:38:09

Spacery to dobry poczatek, ale mysl juz teraz o silowni. Trening redukcyjny, a szczegolnie dla poczotkujacego nie musi byc wyczerpujacy, a efekty sa powiedzmy bardziej dlugotrwale, niz przy stosowaniu tylko wysilku tlenowego. Moim zdaniem 2000 kcal, to glodowka dla Ciebie i moze sie odbic w czasie efektem jojo. Poczytaj na forum o tym, a jest [...]

[...] ale jednak brakuje mi tego wysiłku. -biegać nigdy nie lubiłem i wątpię żebym polubił, źle się czuję biegając, może przez kontuzje kolana sprzed kilku lat. -jeśli chodzi o siłownie to założyłem sobie, że jeśli spodoba mi się styl życia z pilnowaniem tego co się je i uda mi się wyczarować czas wolny wtedy będę myślał o siłowni, więc trzymam się [...]

[...] zdrowego odżywiania" sobie znajdź, tutaj i w treningu zaawansowanym poczytaj o treningach, popatrz jak wyglądają rozpiski. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj się zapoznaj z ćwiczeniami http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 tutaj mity o siłowni. Jak dodasz ankietę, to porozmawiamy o Twoim treningu. Dieta w dziale "odżywianie".

Skoro chcesz się przygotować do treningów na sekcji, to poczytaj/popytaj w dziale SW mma/k1 co? Znalazłem tam kiedyś ciekawe artykuły właśnie o siłowni, a SW, lecz nie mogę teraz znaleźć

hehe wyskakuj na browarka kiedy chcesz, raz na 4 miechy nie zaszkodzi tylko nie zapomnij na dobre o silowni, to ze teraz masz jakies efekty to nie znaczy ze zostana na cale zycie, musisz o nie dbac tak samo jak dbales o to zeby je osiagnac.

ma bigoreksję i za dużo myśli o siłowni, za bardzo przejmuje się tym, jak wygląda w oczach innych ludzi, przynajmniej tak wynikałoby z jego poprzednich podobnych tematow ;].

kolego redhand będziemy teraz sobie pisać kto jest lepszy z wiedzy o siłowni? może poczytaj moje wypowiedzi a potem mnie opisuj,z resztą zobacz ile mam postów napisanyc i przeważnie komuś pomagam.

Dzieki wszystkim za odpowiedzi i rady. Diete przestrzegam konsekwentnie, zeszytu nie prowadze, poniewaz tak duzo mysle o silowni, ze dokladnie wszystko pamietam. Co do zmiany tej intensywnosci... Mam watpliwosci czy intensywnie cwicze, bo chodz kazda seria jest dla mnie eksploatujaca i meczaca, to jednak przerwy miedzy nimi to 3-4 minuty (a to [...]

u lekarza bylam zalecił mi pływalnie, tylko ze ja pływać nie umiem :( o siłowni lekarzowi nie wspomniałam bo nawet o niej nie myślałam. Teraz mam karnet na siłownie to chce to pożytecznie wykorzystać i poprawic swoja kondycję.

Tak jak powiedział jedigrom ;) to nie jest 5x5... to jest tylko luźna przeróbka planu przez kogoś kto nie ma pojęciu o siłowni.... najlepsze są plany podstawowe czyli oryginalne 5x5, FBW, itp po co kombinowac takim czyms możan sobie zaszkodzic. i tyle. podałem ci dobry plan na mase sprawdzony przez zasłurzonego forumowicza!!

W tym wieku tylko i wylacznie mozna cwiczyc w taki sposob nie mozna budowac duzej masy z duzymi obciazeniami przy malej ilosci powtorzen to ma wiele negatywnych wplywow na rozwijajaca sie sylwetke .Plan ktory napisalem na ten wiek nadaje sie jak najbardziej trzeba tylko pamietac zeby cwiczyc z umiarem i nie obciazac miesni zawsze zostawic 1 ruch [...]

o kurva nie moge najpierw dieta potem odrzywk potem koks a potem pomyslal o silowni super

[...] jakbym miał przekroczoną norme to przy zakresie 11-60 bym miał <60 a nie <55 Pozatym coraz wiecej osob pisze o tej prolce z tej serii i wyraźnie widać że nic nie klepie... no chyba że wg. ciebie nikt z tu piszących nie ma pojęcia o siłowni/suplach/jedzeniu/treningu i to narzekające na kox małolaty - to gratuluje podejścia do sprawy.

a co musze miec 50 zeby wycisnoc 115?roz***ales mnie normalnie widac ze nie masz pojecia o silowni...

j/w dieta to klucz do sukcesu na razie żadne suplementy nie są Ci potrzebne , Twoi znajomi nie mają pojęcia w takim razie o siłowni , nie słuchaj takich ludzi , nie jesteś strongmanem , tam nikt na nikogo nie patrzy , uwierz mi , jeszcze Ci się to spodoba , siłownia to super miejsce , koks nie oznacza gościu który Cie będzie wyzywał , jakbyś miał [...]

Chlopie, nie rozumiesz ze zwykly lekarz nie ma zielonego pojecia o silowni? Nie stac mnie na lekarza sportowego wiec prosze o rade tutaj. Powtorze jeszcze raz: lekarz pozwolil cwiczyc nogi po 3 tygodniach. To, ze nie chce jeszcze obciazac kostki to MOJA WLASNA INICJATYWA.

[...] 2) Lepsze efekty dają interwały (wpisz w wyszukiwarkę to coś znajdziesz) 3) Jeżeli chodzi o "dopalacze" to żadna l-carnityna.... Ja stosuje z olimpu "Thermo Speed Extreme" (termogenik) 4) A myślałeś może dodatkowo o siłowni? Więcej mięsni = szybsze spalanie tłuszczyku :) Zmieniony przez - bartkyok w dniu 2010-07-20 14:39:59

a co ma do teog koorydnacja :D czy ja pisalem ze koks da koorydnacje ?? skad TYzes to wytrzasnal. tak 130 na laweczcce razy 10 przy wzrtoscie 215 cm i tylko 115 kg bo to jest tylko przy takim wzroscie i bardzo dlucgich rekach to baaardzo duzo tym bardziej nie ukierunkowujac sie tylko na wyciskanie, a jeszcze tymbardziej gdy ktos do czasu przyjscia [...]