[...] Ogólnie leń mnie dopadł, najchętniej bym się nie udzielała fizycznie @@-) ale były tylko 2 treningi w tym tygodniu i dziś ostatni możliwy dzień; poza tym na siłowni mi trochę przeszło ;-) Trening C Barki + triceps (13+9) zakres 12-10 1. PP 4x 15x12/17.5x12/20x12/22.5x10 12.5x12/15x12/17.5x12/20x12 2. Arnoldki 3x 6x12/8x12/10x6 [...]
[...] ćwiczyłam dzieloną samoróbkę, to efektów nie miałam). Stworzenie FBW jeszcze ujdzie, bo to chyba trudniej zepsuć ;-) Zatem obecnie (czyli na najbliższy miesiąc, potem zmiana siłowni :p) chyba pozostanę przy FBW. Mocno obawiam się o regenerację - szczególnie, że chyba najboleśniej jest właśnie ok. 2 dni po @-), ale najwyżej nie będę szaleć z [...]
A tak ps. Na siłowni robili mi pomiar bf (za free do karnetu myślę zrobię) "trener" hmm nie do końca wygląda jak trener..ale nie o to chodzi. Myślę bf bedzie gdzieś ~15 o dziwo wyszło 18,8 tak sobie pomyślałem te 4 cegiełki na brzuchu widać, nogi jako tako pocięte są więc wtf? Drugiego dnia poszedłem znowu (w ramach testu) i 16,7 więc nie wiem [...]
Moim skromnym zdaniem osoby biorace "koks" mozna podzielic na kilka grup: - zawodowcow ktorzy robia to by przelamac bariery wlasnego oganizmu - osoby ktore maja spora praktyke na silowni, cwicza od kilku lat - osoby ktore zaczynaja swoja przygode z tym sportem i nie maja o tym zadnego pojecia Pierwszej grupy nie trzeba komentowac... [...]
Lączone serie sa sposobem na odskocznie od monotonni i nowy impuls. W ksiazkach przeznaczonych dla kobiet traktujacych o ksztaltowaniu ciala na silowni superserie sa juz proponowane po pierwszym okresie aklimatyzacji do cwiczen z ciezarami. Ty podchodzisz jak mezczyzna, a ona bedzie trenowac jak kobieta i to w dodaku kobieta na diecie [...]
[...] Zasadnicza różnica między tymi dwoma jakże różnymi treningami jest taka, że 60 sekund i 60 sekund to dwie wartości dla mojego organizmu. 60 sekund przerwy między seriami na siłowni mija w moment, tak samo jak te 60 sekund odpoczynku po 90 sekundach szybkiego tempa :o nie zdąży człowiek dojść do siebie, a tu wibracja i lecimy dalej. Zaś 60 sekund [...]
[...] bardzo dużo się pozmieniało. Nauczyłam się normalnie jeść. Zaczęłam widzieć sens w ćwiczeniach siłowych-gdyby nie forum to pewnie dalej bez sensu marnowałabym swój czas na siłowni. Zaczęłam piec swój chleb i jest pyszny. Zmiany odczuwalne to takie że napewno moje ciało jest bardzo jędrne-w porównaniu do tego co było. To co jednak jest dla [...]
[...] bez zmiany sposobu odżywiania = wszystko to czego się boimy. Ale, z drugiej strony, takie osobniki jak Ty nie rzucają treningu, ot tak :-) Widziałem na siłowni w Lublinie starszego pana, który przyszedł w pasie i zaczął robić martwe ciągi. Śmieszył mnie trochę ten pas, bo ciężar miał 40-60 kg. Kopara mi opadła jak skończył [...]
Forum glupieje znow ! Trening z trenerka jest nieoceniony, z analizy wideo wynika ze postepy robie z lekcji na lekcje. Nie wyobrazam sobie takiej nauki samotnie. Ilosc wychwytywanych z boku przez trenerke detali poraza. Wyniki osladzaja mi gorycz ceny takich zajec ;) Jedzenie na dzis, dodatkowo warzywa: [...]
[...] we wtorki i czwartki o godz. 20:00 na os. Orła Białego lub poniedziałek i środa o godz. 17:00 na os. Kopernika. Dodatkowo do tych dwóch zajęć są treningi na macie w piątki w siłowni Hulk, na ul. 28 czerwca. Możesz też spróbować Combat 56, treningi mają (chyba) w poniedziałki i środy, na ul. 28 czerwca w siłowni Hulk (szczegółów musiałbyś poszukać [...]
[...] razie nie schudnę :/ wołowina za 20zł? U mnie po 46zł / kg Nidy wczesniej nie odchudzałam się bo nie miałam powodów i dla laika który nie trafił na to forum to pierwsze co Pani Ch. , przez nią nabawiłam się kontuzji stawów skokowych :/ Nie mam w pobliżu siłowni , do siłowni mam jakieś 27km więc jak mam wykonywać ćwiczenia siłowe bez sprzętu?
[...] po porodzie -Nie wymiotowałam -Do 30 tygodnia ciąży jeździłam na tradycyjnym rowerze (przestałam tylko z powodu warunków atmosferycznych) do 32 tygodnia trenowałam na siłowni, do 34 tygodnia pływałam na basenie, do 37 tygodnia trenowałam w szkole rodzenia gimnastykę dla ciężarnych i ćwiczyłam w domu z piłką, aktualnie nie ćwiczę (chyba że [...]
[...] dalej kontrolować ułożenie ciała i spontanicznie wykonujemy rozmaite ruchy będąc wciąż pod działaniem sporego obciążenia. Swoje twierdzenia opieram o własne doświadczenia z siłowni i relacje osób, które doznały urazu kręgosłupa podczas intensywnego treningu w siłowni. Uważam że zminimalizowanie ryzyka poprzez zmodyfikowanie treningu jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warto no i cardio zaliczyłem na parkiecie porządne k***a :D. Cały mokry wracałem i się podziębiłem lekko, no ale nie będę tu pisał o imprezie, nie. Dzisiaj zacząłem pracę na siłowni i już miałem pierwszą klientkę, całkiem na spontanie i z biegu ledwo do roboty przyszedłem i dostałem info, że jakaś typiara wygrała trening i czeka.. Odziwo nie [...]
[...] Tydzień kiepskiego samopoczucia mi wystarczył ;-) Póki co nie mam parcia na takie ekstremalne rozwiązania i eksperymenty. Lubię węgle, uwielbiam owoce. Odkąd mniej ćwicze na siłowni a więcej biegam, to nie mam ochoty na mięso, za to owoce mogłabym jeśc bez przerwy ;-) A skoro już wspomniałeś o treningu i masz doświadczenie w temacie to zapytam - [...]
[...] Tydzień kiepskiego samopoczucia mi wystarczył ;-) Póki co nie mam parcia na takie ekstremalne rozwiązania i eksperymenty. Lubię węgle, uwielbiam owoce. Odkąd mniej ćwicze na siłowni a więcej biegam, to nie mam ochoty na mięso, za to owoce mogłabym jeśc bez przerwy ;-) Sęk w tym, ze im dłużej jesteś na tym tym lepiej się czujesz. Tak jak pisałem [...]
[...] zadowolona bardziej, a z innych troszeczkę mniej. Efekt końcowy treningu - zmęczenie, czyli coś co lubię:-D i wiem wtedy, że dobrze wykonałam swoje zadanie:-) Mężczyźni na siłowni, w końcu mnie zaakceptowali, pogodzili się z faktem, że pojawiła się taka jedna kobitka co dźwiga ciężary i bierze coraz więcej, do tego na rozgrzewkę robi pompki. [...]
[...] Cennik: Jak wynika z powyższej informacji ... powstanie "Gymnasion" oznacza zaistnienie nowej gigantycznie silnej konkurencji dla dotąd istniejących w Opolu siłowni.W tym i konkurencji dla siłowni w Szarej Willi.Z dotychczasowej tedy dyskusji w wątku:"Wasze zdanie o siłowniach w Opolu" sprowadzającej się do różnych [...]
Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19
