o siłowni

[...] od jakichś 2 lat więc tylko przypadkiem się o tym dowiedziałem i wziąłem patelkę na wymianę , nie wiem co jaki czas takie akcje się tam pojawiają niestety Wczoraj dzień bez siłowni, wpadł pomysł na sensowne zużycie paru warzywek, które się trochę po kuchni walały ,wiec wjechało ponad 1,5kg cukini ,kilka papryk ,cebul , do tego kiełbasa z piersi [...]

[...] ze nic nie bolało 2 składanka to świetny mix który nie raz stosowałem, w 2b miało być odwodzenie na maszynie (odwrotny butterfly) - niestety nie mam takiej opcji na obecnej siłowni, zrobiłem więc hantlami. Pozostała mi opcja wykonania tego w bramie, bo mam regulowane w pionie uchwyty, a na jednym z vlogów u Emila widziałem jak robił takie [...]

[...] radę, nawet mocniej zacząłem je trenować i jest odpukać wszytko ok, ale na bank jakbym miał zrobiony ich rezonans to też by było o czym pisać. Zresztą chyba mało kto z trenujących na siłowni miałby po takim badaniu wszystko ok \-) tak mi się wydaje ASNF - no obyś nigdy nie musiał :-)) Zdrówka wszystkim :-D Zaraz wrzucę krótkie info z dzisiaj

14.12.2016 DNT , wyjazd na spotkanie służbowe do Opola 15.12.2016 Wczoraj mocno zabiegany dzień , ale udało sie skoczyć przed 21 na siłownię Wpadł szybki trening barków: - wyciskania hantli siedzą 'półtoraki' x 4s - unoszenia bokiem + unoszenia w opadzie tułowa na ławce x4 ss - unoszenia przodem x3 Do tego 25min aerobów i trochę zabaw [...]

[...] , ale musiałem po pracy zdrzemnąć się trochę. Obudziłem się po 19-tej i nie za bardzo mialem ochotę iść na trening, na szczęści w końcu - późno bo późno - ale dotarłem na siłownię około 21. Trening nóg, więc nie zapowiadało się lekko ale na szczęście już na rozgrzewce czułem się znacznie lepiej niż kilka chwil wcześniej %-) trening poszedł [...]

[...] zawsze 1 seria mam wrażenie , ze pompa rozrywa mi czwórki po suwnicy i nawet z tymi śmiesznymi obciążeniami muszę trochę zwolnić %) Wczoraj też dodatkowo byłem w szoku, na siłowni jak to w niedzielę osób niezbyt dużom a 3/4 z nich robiło nogi 8-O no i trochę czasu zeszło np. w oczekiwaniu na sprzet W środę mam kolejną wizytę u [...]

[...] to nawet nie myslę o żadnym masowaniu, czas to w końcu zrozumieć , masa to nie wszystko %-) Dzisiaj pierwszy od 10 dni dzień wolny od aktywności fizycznej, nie było siłowni ,ani aero :-) Micha: 1. Omlet /SFD/2017/3/13/39ad589d1f624557967e2d9bc5fd5275.jpg 2. Kapuśniak z jakimś tłustym mięsem [...]

[...] bo inaczej to wszystko idzie o kant dupy rozbić za przeproszeniem \-) Mam tego przykład, jak od listopada 2016 do lutego 2017 chodziłem sobie, by po prostu pochodzić na siłownie, nie siedzieć w domu na tyłku i właśnie widać jak to się skończyło -> po tym zdjęciu powyżej z lewej strony %-) Strach myśleć co by było jakbym w ogóle nie chodził [...]

[...] tez pisałem. NIestety w ciągu dnia nadgarstek bolał mocniej i trochę obawiam się czy jutro będzie ok, smaruje na razie voltarenem max bo to mam pod ręką, a jutro rano na siłowni spróbuję zrobić albo delikatny trening , niestety wypadają barki + ramiona, a to na pewno dość mocno obciążający nadgarstki zestaw, albo zrobię aeroby, a wieczorem u [...]

[...] , rozpoczęty standardowo porcją 20g AllNutrition Bcaa 2:1:1 + spalacz, następnie aeroby /SFD/2017/4/6/c9ebb1b12dfd470b9a4bea0c26c062a5.jpg Następnie zakupy szamy. Mam blisko siłowni wszytko co potrzebne i już od kilku miesięcy rzadko kiedy zaglądam do marketów, fakt muszę się nastać trochę więcej w kolejkach, no i na pewno idzie na to więcej $$ [...]

[...] czas zająć się powrotem do sprawności - takiej ogólnej , jaką miałem na wysokim poziomie od małego , a ostatnie lata to ciagle urazy ,kontuzje, brak innego sportu niż siłownia, kilka metrów biegania - i już jakies bole, jedna gra w siatkówkę i zdychanie 10 dni z powodu kolan , k***a nie mam jeszcze 50 lat by sie rozpadać. Formę zrobię [...]

Wrócę z siłowni to podeślę :-) Możesz też u Erwinosa co nie co poczytać, bo brał teraz na klatkę, ale w sumie malutko. Za cenę 100iu gh kupisz dobrych kilka flakonów tych peptydów, które akurat w tej kwestii spiszą się o niebo lepiej. One są właśnie po to - od kontuzji. Innych profitów z nich nie ma.

[...] łatwiej };-) ja to nie będę się bawił w foressta gumpa , bieganie wrzuciłem dla poprawy kondycji (i to już na pewno mocno poprawiłem) i za brak możliwości potrenowania na siłowni, rok temu o tej porze tyrałem 5-6 x w tyg na siłce ,a teraz prawie zero...im dłuższe będzie bieganie wypadało - tym na pewno rzadziej będę je wykonywał, obecnie [...]

[...] http://i.imgur.com/tM3Ioxa.jpg 4. Blisko 1kg twarogu z dodatkami http://i.imgur.com/yFQP0Tq.jpg Okazało się , że w moim ulubionym sklepie mięsnym pracuje koleżka z dawnej siłowni, w innym punkcie niż tym , który mam pod nosem, ale powiedział , że mogę u niego składać zamówienia, będzie mi gratis wszytko przywoził i liczył z rabatem :-D Super [...]

Rano na czczo: 4g cytruliny i porcja INTRA workout , którą musiałem wykończyć i na trening o 6 rano, zaraz po otwarciu siłowni. Wleciał trening w składankach / superseriach: A1+A2. Przysiady + Wiosłowanie sztangą x 5 , siadów nie robiłem od niepamiętnych czasów, minimalny ciężar i sporo powtórzeń (łącznie ponad 100) + wiosłowanie 12-5 powt B1+B2. [...]

[...] miasta itp. mogą sprawić trochę kłopotów, ale jakby Mateo taki pomysl przypasował (i reszcie) to ja tam się zawsze dostosuje, na takich klimatach zaczynałem przygodę z siłownią i mi nic nie jest obce ;-) Padme - stricte przerwa od siłowni z powodu problemów z nadgarstkiem to było w tym roku jakoś od połowy kwietnia, kiedy to zrobiłem w [...]

[...] Ciekawe czy jakby tak mnie zobaczyli na treningu dzisiaj mówiliby tak samo \-) :-? Owszem, nie ma co ukrywać waga poleciała sporo w tym roku i pewnie to widać, ale jakoś na siłowni specjalnie w lustrze tego nie widzę, co innego w ciuchach i po twarzy ale jak już napisałem, będzie zmiana. Kamil - dzięki :-) tego offu to się szykuje min 2 tyg, [...]

[...] jak Renia tworzy granolę i tylko czułem przepiękne zapachy z piekarnika ;( https://i.imgur.com/sc9VFyB.jpg Rano wstałem przed 8 i pojechałem tym razem zrobić aero na siłowni , bo jak zacznę mocno katować rowerek w domu to zaraz się odezwą kolana, nie jest on idealnie wyprofilowany i przy dłuższych/częstszych aero zawsze mam na nim [...]

[...] muszę oszamać trochę węgli , wlecą chyba okolo polnocy pierogi 200g / 440g W / 70g T https://i.imgur.com/RCQLCg5.jpg https://i.imgur.com/NiUJenq.jpg https://i.imgur.com/SLv28j0.jpg https://i.imgur.com/THCHXp5.jpg Przede mną 3 dni off od siłowni :-( Gdzieś z raz muszę pokręcić aero, kolejny trening pleców zapowiada się dopiero w poniedziałek

[...] miałem już przymusową przerwę w treningach więc i tak jest dużo do przodu - bo trenuję %-) Dzisiaj od rana załatwianie wielu spraw, a także w końcu jakieś zakupy. Nie ma co, światła w przymierzalniach sieciówek są lepsze niż na siłowni i w domu 8-) https://i.imgur.com/KyYfDIW.png Przede mną jeszcze dzisiaj wieczorny trening, więc do później :-)