o siłowni

[...] :( Oto moje zapotrzebowanie: Kalorie- 2372kcal Białko- 102g Tłuszcze- 120g Węglowodany- 221g obliczyłem to na dzienniku posiłków Vitalmaxa Od września zaczołem trening na siłowni.Nie mam żadnego planu treningu ułożonego, chcę przez ten miesiąc ćwiczyć wszystkie grupy mięśni (rozciągnąć się). Zależy mi na wzroście masy ciała, lecz nie chcę [...]

Witam moj problem wyglada tak: Mam 193 wzrostu waze zaledwie 78 kilogramow Moj starz na silowni to 1,5 roku przy czym nie widac zebym tyle cwiczyl dieta jako taka jest jestem EKTO hardgajnerem Caly czas cwiczylem splitem z progresja regresiaj i stalym , zaczalem kilka dni temu nowy cykl na na monochydracie trea cell pumpie i massie xxl z tym ze [...]

Witam mam do was takie pytanie ćwicze na siłowni juz od 10 miesięcy i mój kumpel zebrał sie na siłke wazy 3 kg wiecej ode mnie (87kg)nie ma co ukrywac ale przy takiej wadze zapotrzebowania nie utrzymasz... powiedział ze zacznie od wrzesnia trenowac i spytał mnie o odżywki czy moze brac i własnie nie wiem czy nie byłoby lepiej przez pierwsze 7-8 [...]

Witam nam 19 lat jestem dosyć szczupły waze ok66/68 kg. Na siłowni byłem jakieś 2 lata temu ale to na krotki okres 2-3miesiące. Jednak teraz zacząłem i już minie podajze 5 tygodni. Pojechałem do sklepu kupiłem gainer,aminokwasy vitamini i kreatyne. Czytałem troszkę na ten temat i dużo osób pisze że jest to tego dieta potrzebna i oczywiście dobry [...]

Witam wszystkich. Moja sytuacja wygląda następująco. Jestem sobie studentem i moge korzystać z siłowni akademickiej od 9-15. Na siłownie można chodzić od pon-pt. Niestety odpada mi wtorek ponieważ mam wtedy zajęcia. Kiedyś ćwiczyłem systemem 3dni treningu dzień przerwy. Tutaj takie coś jest niestety nie możliwe;/. Czy mógłby ktoś rozpisać dla mnie [...]

Siemkaa!!Jestem nowy czyli początkujący.. Dziś był mój pierwszy dzien na siłowni od bardzoo długiego czasu ..kiedyś tylkoo machałem sztangą i hantelkami ;D Od dziś chcę zacząć przygodę z kulturystyką ;D jedyne co mi przeszkadza jest MASA!! Może coś o mniee ;D Imię:Szymon wiek:17 wzrost:168 waga:50kg... biceps:30,5 Proszę o to żeby mi podpowiedziec [...]

Jaki polecacie dobry spalacz? Nigdy czegos takiego nie bralem jak cos wiec byla by to moja pierwsza stycznosc z czyms takim :) Cos o mnie jezeli ma to jakies znaczenie wzrost 184- waga 81kg bf% tak na oko - 20%. Do tej pory cwiczylem troche amatorsko w domu juz niedlugo przerzucam sie na silownie. Wiem ze podstawa to dieta i aeroby, takze taka [...]

Możecie mi polecić jakąś dobrą przedtreningówkę? Wiek: 21, Staż na siłowni: 0, Nic nie brałem do tej pory. Zaczynam z białkiem. Dieta jest 3500 kcaL zbilansowana. Wzrost: 180. Waga: 70.

Witam, Rok temu miałem wypadek miałem rozcięte przedramiona i zgięcia szkłem. Zostały mi szkaradne blizny i spadek siły, wcześniej już rok na siłowni trenowałem. Ale do rzeczy rok temu podciągałem się nachwytem do 15 razy teraz ledwo robię 4, mimo, że już trenuję 4 tygodnie jestem w trakcie robienia treningu amstronga na podciąganie co też nie [...]

Cześć wszystkim. W temacie siłowni jestem szczerze świeży. Gram w piłkę ręczną i ostatnio dostałem rozpiskę ćwiczeń na siłownię. Oczywiście oprócz siły chciałbym także w miarę dobrze wyglądać. Mam 180 cm i 71 kg.(17 lat) Sam chciałbym mieć ok 80 kg. Więc moje pytania. Czy mógłby mi ktoś podać jakąś dobrą dietę, czy też sposób odżywiania aby ta [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie wykrywania dopingu w moczu. Mieszkam w Norwegii i tu też trenuje, ostatnio będąc na siłowni widziałem kobietę z policjantem którzy podchodzili do wybranych losowo osób i prosili o oddanie moczu do badania na doping i narkotyki , nikt specjalnie nie protestował , chodzili do kibelka i skali w kubeczki.Moje pytanie brzmi [...]

[...] produktów, Chce ograniczyć ilość tłuszczy, ogólnie chce zrzucić ten cały tłuszcz. Podobno najlepiej z rana tłuszcze A później już produkty bez tłuszczy. I prosiłbym o wytłumaczenie mi jak odróżnić produkt który ma dużo tłuszczu, a produkt który ma mało tłuszczu Mam 15 lat i waże 62kg, 172 wzrostu, ćwiczę na siłowni od poniedziałku do piątku

Heja Mam jeden dosc duzy problem Cwiczylem przez rok na silowni lecz teraz mialem przerwe roczna(matura i kontuzja) Przytylem okolo 8 kilo Mam teraz 184 cm wzrostu i waze 94 kilo Chcialbym pozbyc sie zbednych kilogramow a i przy okazji troche sie rozrosnac chodze od 2 miesiacna silownie Wyciskam juz 90 kilo wiec powoli wracam do dawnej formy:) ale [...]

[...] 18, ważę 68 kg przy wzroście 175 oczywiście waga ciągle idzie w górę jednak na przeszkodzie stoi szkoła średnia i bardzo szybka przemiana materii .Mimo to nie poddaje się i w tygodniu zaliczam przynajmniej 3 treningi( Klata/biceps, Plecy/Triceps, Barki/Nogi )na siłowni . Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4911ff22533b4debb03dffe44ac36ed9.JPG

[...] silną wolę, i potrafię wprowadzić sobie ostrą dietę. I tak się stało, rano około 7.00 jem kanapkę. Około 14.00 solidny obiad, a wieczorem tylko jogurt. Dodatkowo ćwiczę na siłowni i biegam. Czy ta dieta jest skuteczna ?? Sił mi nie braknie bo wiem to po sobie, ale czy dążenie do tego aby mieć jeden syty posiłek dziennie to dobry pomysł. Jeśli [...]

[...] dowiedzieć ile mniej więcej by mi przybyło kg po 5-10 strzałach i z czym najlepiej to brać, niżej ankieta. 1. Szczypła sylwetka ciała. 2. 20 lat 3) 72kg, 182cm 4) rok na siłowni + rok mma 5) przybycie masy i siły 6) x pand, hemorush, mutant mass 7) brak 8) mutant mass, hemorush 9) brak 10) nie mam specjalnej diety, jem po prostu dużo jajek, [...]

Witam mam 29 lat wracam na siłownię miałem problemy z jelitem musiałem przestać ćwiczyć na dwa lata szpital itp. Po konsultacji z lekarzami mogę normalnie zacząć od nowa straciłem na masie ok 9kg do 10 kg masakra. Mogę przyjmować suplementy diety zakupiłem gainer Universal 3100 i met rx supreme whey dieta jest, czy białko mogę [...]

Siema, mam pytanie odnośnie cyklu (o ile można tak to nazwać). Mam 26 lata. Wszystkie badania morfologia, teść, wątroba w normie. Ćwiczę od 3 lat regularnie na siłowni, ale od początku tego roku mam problem z libido... Po przeanalizowaniu wszystkich badań urolog przypisał mi testosteron prolongatum 200mg / na tydzień przez 6 tygodni. Jako że [...]

[...] jak i atlas ćwiczeń, ale wraz mam parę pytań. Np: czy jak robi się serie to ilość powtórzeń na być ściśle określona czy w każdej serii robię tyle ile dam radę? Dostęp do siłowni jak na razie będę miał 2 razy w tyg. Moim celem jest zwiększenie siły a co za tym idzie masy mięśniowej. Jeżeli chodzi o dietkę to już sobie obmyślam. A i dodam, że [...]

Witam Tak jak w temacie mam do sprzedania miesięczniki mens health , w gazecie są artykuły o zdrowym odżywianiu , o treningu na siłowni , i zdrowym trybie życia mężczyzny , jest tam dużo ciekawych artykułów przeze mnie już przeczytanych więc jak ktoś jest zainteresowany kupnem to sprzedam za 3 zł za sztukę posiadam ich okolo 15 cena nowej gazetki [...]