Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j.w. Jaki atlas kupić do domowej siłowni i w ogóle jaki sprzęt oprócz samego atlasu? Dysponuję pokojem po bracie (wyprowadził się) o wymiarach ok. 490x230 (dł. szer.). Atlas tak maksymalnie do 1700zł i żeby swobodnie mi się z niego korzystało (w takim małym pokoju), żeby był stabilny itd. Z góry dzięki :P //Edit. A może ławka będzie lepsza niż [...]
Mam pytanie co do tych odzywek. Zatem jestem poczatkujacy i hmmm.. na silowni jestem juz ok 1 miesiac. Z tego co wiem to chyba kreatyne bierze sie dopiero po roku czasu ?? ale o reszcie nic nie wiem. Wiec jakbyscie mogli to powiedzcie jakiej firmy najlepiej kupic te odzywki. Zalezy mi na rzezbie, a sila sadze ze az tak strasznie nie jest mi [...]
Nie wiem czy wybralem odpowiedni dzial dla tego rodzaju tematu. Jezeli nie z gory przepraszam i prosze o przeniesienie do odpowiedniego dzialu. Chodzi mi o to, ze planuje w najblyszym czasie kolejna inwestycje do silowni. Moim celem stal sie gryf lamany. Jednakze mam problem w wyborze gryfu lamanego, dokladnie mowiac czy mocno, czy lekko łamany. [...]
[...] sprzedania rękawiczki Everlast za połowę ceny. Niestety w sklepie ktoś podmienił rozmiary, na opakowaniu była eLka, w środku Ska... Nowe w sklepie 100zł, u mnie 50 zł. Możliwy odbiór osobisty w Łodzi na siłowni Athletic body (Sienkiewicza 100). REAL FOTO: http://img339.imageshack.us/img339/6565/rekawj.th.jpg kontakt gg 2756421 lub PW na forum
[...] Trenuję od lipca fbw 3 razy w tygodniu( z dniem przerwy między dniem treningowym). Niestety w związku z kontynuowaniem studiów w innym mieście nie mam czasu i dostępu do siłowni(trenuję w domu) prócz 3 dni pod rząd piątek-sobota-niedziela. W jaki sposób ten czas zagospodarować? Zastanawiałem się nad splitem ale nie wiem czy to dobry pomysł i [...]
[...] i wygięło mi ja do tylu w nadgarstku. Okazało się ze nadgarstek jest mocno stłuczony i włożyli mi rękę w szynę na 2 tygodnie. Czy kiedy zdejmą mi szynę to mogę ćwiczyć na siłowni od razu, czy muszę jeszcze chwile odczekać? Czy jest sens ćwiczyć jedna rękę (lewa) aby nie stracić formy i jakie ćwiczenia wykonywać na jedna rękę. Jak przyspieszyć [...]
Witam, ćwiczę od początku roku FBW na wolnych ciężarach, robię MC od początku siłowni ale nigdy się nie zastanawiałem nad techniką. Pas używam tylko do ostatniej serii która jest właśnie przedstawiona na filmie. Od dwóch tygodni robię plan FBW 5x5 który polega na zwiększaniu co tydzień obciążenia więc warto się techniką trochę zainteresować jest [...]
Witam, Trzy miesiące temu zwichnalem bark na siłowni. Przy wyciskaniu hantli siedzac hantla zrotowala reke do tylu i wyrwala kość ze stawu. Wróciłem do treningów, obecnie leci 150 mg testa enana tygodniowo. Posiadam 500 jednostek hgh. Tutaj pojawia się pytanie - jaka stosować dawke hgh, jaki system bicia i jakie pory? Myślałem o 3iu dziennie. [...]
[...] wolałem laparoskop z racji mniejszych blizn itp. Ktoś ma coś do powiedzenia z doświadczenia? Chodzi mi głównie jak sama operacja i okres po. Tzn powrot do życia i powrót na siłownie do ćwiczeń. Jak bóle po jakieś porady żeby nie było zrostów czy coś w tym stylu? Jakie suplementy na lepszą regenerację po operacji? Jak z dietą po operacji bez [...]
Witam. W internacie złamałem na siłowni palec. Pojechałem na pogotowie, zrobiono RTG i powiedziano mi, że jest złamanie z przemieszczeniem i wsadzono w gips. Po 3 tygodniach powiedziano mi, że palec jest źle zrośnięty i powiedziano, że mogę się godzić na operacje albo i nie. No to się zgodziłem i zostałem z drutem w palcu na 4 tygodnie. Czy po [...]
[...] w takim wieku skóra obwisła po odchudzaniu zniknie po jakimś czasie? Dzisiaj zauważyłem z rana że zrobił mi się pasek na podbrzuszu i widać że to ta skóra która zwisa, po siłowni bylo to bardziej widoczne i jest zarys kolejnego. z 90 kg schodzilem i jestem na 66 było to w czasie mniej więcej 5 miesięcy z przerwami, tak wiem to za szybko lecz [...]
[...] na siłce 3 razy w tyg. i kumpel namawia mnie do chodzenia na basen raz w tyg. myślę że był by to nie głupi pomysł, tylko teraz: czy na basen iść od razu po którymś z treningów na siłowni, czy może być to dowolny nietreningowy bądź też treningowy dzień. chodzi mi o to czy będzie jakaś różnica jak pójdę w dzień treningowy, czy też nie treningowy?
Witam widziałem ostatnio teledysk fiftiego ktory zaczynał sie jak on był na siłowni. Bodajże ćwiczył wtedy klate na płaskiej. Zna ktoś może tą piosenkę?? To jest chyba jedna z nowszych.
W zwiazku z dluga przerwa na silowni i zalaniem sie tluszczem zdecydowalem ze lepiej bedzie jak bede robil wiecej treningow zeby spalic niepotrzebny fat, chcialbym wiedziec jak Wy na to patrzycie Poniedzialek, Klatka, Barki Wtorek Plecy, triceps, biceps Sroda Wolne Czwartek Klatka, Barki Pt, Plecy Triceps, Biceps Sobota, Wolne Niedziela, Wolne No [...]
zadawałem już pytania odnośnie diety i suplementów ale pozostaje jeszcze kwestia treningu.. i tu się zastanawiam nad tym jaki plan będzie najlepszy? FBW? Split? jeśli tak to jaki zakres powtórzeń? Chodzi mi o podział 3dniowy :) jeśli to w czymś pomoże oprocz treningów na siłowni trenuję piłkę nożna 2xtydz + mecz :)
Witam, planuje wziąść sie za siebie i zacząć ćwiczyn na siłowni. kiedys chodzilem na silownie około 4 miesiace jednak z braku czasu przestalem cwiczyc. Mam 17 lat jestem dość wysoki mam 190cn jednak waze zaledwie 76 kg prosze o jakąś podpowiedz na temat Ćwieczeń oraz diety i suplementacji. Chciałbym wiecej wazyc powiedzmy 90- 100kg chodzi mi [...]
Cześć, mam 16 lat i jestem w okresie budowania masy mięśniowej, do tej pory ćwiczyłem na siłowni 4 razy w tygodniu, ale teraz zależy mi również na poprawie kondycji i wytrzymałości, bo z tym u mnie bardzo kiepsko. Czy dobrze będzie, jeżeli rozplanuje sobie to tak?: Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Basen lub bieganie Środa: Siłownia Czwartek: Basen [...]
Cześć. Mierze 173cm i ważę 73 kg. Staram się nabrać masy mięśniowej co za tym idzie oprócz siłowni chce wdrożyć dietę. Nie jestem w tej materii specjalista więc postanowiłem poszukać gotowej diety w Internecie. Na pierwszy rzut oka trafiło mi się coś takiego dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-70-kg/ Proszę o poradę czy jest to odpowiednia dla mnie [...]
Witam. Chciałbym wznowić treningi na siłowni i proszę o pomoc w jaki trening a dokładnie kierunek iść. Do tej pory przeważnie trenowałem 2-3 razy w tygodniu FBW i cardio po treningu ok.30 min. Chciałbym trenować w taki sposób aby poprawić wydolność i wytrzymałość mięśni . Ze względu na tendencje do żylaków nie bardzo mogę robić przysiady i MC. Tak [...]
[...] przed takim wysiłkiem 2-3h jem zwykły posiłek 70g ww/30g b/20g t + warzywa, zaraz po wysiłku to samo; rozumiem przyjmować białko+węgle proste po aerobach 2h+, ale żeby po siłowni o tak małej objętości? dieta zapięta na ostatni guzik, źródła białka to mięsa, ryby, produkty pełnoziarniste i orzechy warto nadmienić że jestem na redukcji [...]
