Witam, Zwracacam sie do specow z pytankiem - Zaczynam FBW i bede chodzil na silownie w poniedzialki ,srody i piatki ,ale chcialbym wrzucic jeszcze aeroby (bieganie,rowerek na silowni )w dni wolne od silowni tzn wtorek,czwartek i sobota . Nadmieniam ze jestem teraz na diecie redukcyjnej. Ma to sens ? Dziekuje za odpowiedzi
Wiek 19 Wzrost 190 cm Waga 99kg ( niestety wiekszośc to mięsień piwny) Staż na siłowni żaden Proszę o pomoc w wystartowaniu na siłowni tzn czy przy mojej wadze moge zacząć ćwiczyć rzężbę czy nie jest to wskazane? , odesłać do linka gdzie moge znaleść jakiś trening co radzicie ogółem? z Góry dziękuje za pomoc ? Pozdrawiam Sprite
Witam zakupilem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html Chce sie dowiedziec jak go dawkowac. Trening na silowni mam po poludniu jakos o 13 . Potem trening pilkarski o 18;30 jakos CHce przyjmowac tak by suplement dzialal na to co robie na silowni mam nadzieje ze mnie rozumiecie wiek 19 waga 65 wzrost 172
Ćwiczę od około roku, jak wiadomo pierwsze miesiace, to rzucanie, potem juz dobieranie cwiczen, technika itd. jeden cykl byl pol roku temu na mono i nic wiecej. Na poczatku wazylem 65, obecnie 73, waga ta stoi od dobrych 4 miechow. Wakacje to była wegetacja, malo chodzilem, ale teraz powrót :) Obecnie, od kilku treningow skupiam sie na technice, [...]
Witam zakładam temat z prośbą o obiektywną ocenę tzn co poprawić w czym braki i ogólnie jak to wygląda. Moja historia z siłownią zaczęła się w wieku 14 lat nie miałem wtedy żadnego pojęcia o siłowni miałem może z 140cm wzrostu i z 30kg wagi typowa kukiełka, ćwiczyłem źle 0nóg 0pleców słuchałem rad starszych rozje...sz sobie plecy nie rób MC itp [...]
[...] artykułów i szczerze mówiąc namieszały mi już kompletnie. Jedni uznają, że opcja A jest lepsza od B, drudzy na odwrót, masakra. Najpierw uzupełnię trochę ankietę. Trenuję na siłowni od 1,5 miesiąca (wcześniejsze epizody się nie liczą, były max 2-3 miesięczne z duża przerwą). Jednak dopiero mniej więcej od 30 dni wykonuję ćwiczenia prawidłowo, mam [...]
[...] odchudzam się pod kontrolą lekarza bariatry (biorę lek Meridia) z wagi wyjściowej 131 kg przy 173 cm :((. Teraz ważę 119 kg i od dwóch miesięcy chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię, gdzie robię przez godzinę aeroby, a potem, około pół godziny, ćwiczenia siłowe (małe ciężary, ok. 20-3- powtórzeń). W związku z tym mam prośbę o autorytatywne [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, Stosowane wcześniej diety : brak, O sobie słów kilka ... Mam za sobą staż na siłowni (ponad 4 lata), do tego przez 10 lat trenowałem pływanie, biegałem długie dystanse, kilka lat zwiedzałem różne przybytki sztuk walki, bardzo dużo jeździłem na rowerze [...]
Witam, Jestem zainteresowany otworzeniem silowni w Pabianicach. Chcialem sie zapytac jakie sa mankamenty silowni jakie tam sa (brak klimy, ceny, brak trenera) ? Chcialem zapytac cwiczacych i znajacych temat bo ewentualnie otwierajac cos nowego nie chcialbym powielac tego co jest a zrobic cos lepszego w miare mozliwosci. Z góry dziekuje za pomoc [...]
Witam Jestem nowym użytkownikiem i chcalbym zadac pytanie dotyczace rozwoju miesni na silowni. A wiec moj staż na silowni to 10 miesiecy waga moja to 72kg maxymalnie ile moge wysinac na płaskiej ławeczce to 65KG natomiast moj kolega przy wadze 58kg wyciska 60kg a patrzac na niego i na mnie jest przy mnie szczypiorkiem, dodam ze mam diete .
[...] bezmleczny. W 100g: Kcal: 377. Białko: 5,0g Węglowodany: 87,2g Tłuszcz: 0,9g Błonnik: 2,2g Zapewne nawet bym nie zapytał, czy jedzenie tego "wchodzi w grę" ale byli na siłowni na której ćwiczyłem panowie zajadający się różnymi specjałami dla dzieciaków i chwalącymi je sobie za łatwość przyswajania, wysoką wartość odżywczą itp. - stąd moja [...]
witam Mam 16 lat na silowni cwicze okolo 2 lata i waze 60kg Mam do was jedno zasadnicze pytanie jaka rozpiske proponujecie mi na przybranie masy miesniowej,rozpiski ktore dotychczas mialem nie przynosily mi wspanialych rezultatow Jest jeden maly problem sprzet na moiej silowni jest troche ograniczony:
[...] dostępny i nie wymaga podgrzewania. Mój cel to zrzucenie zalegającej tkanki tłuszczowej, przy w miarę rozsądnym zachowaniu masy mięśniowej. O mnie: Wiek: 19 lat. Staż na siłowni: 17 miesięcy. Wzrost: 175cm Waga: 85kg Typ budowy ciała: endomorfik (chyba ;d) Zapotrzebowanie kaloryczne: 3109/2145kal(Sprawdzałem na kilku stronach i wyniki [...]
[...] puszka tuńczyka, raz w tygodniu zjem makrele uwędzoną. sporo owoców, płynów, lubie produkty sojowe które też wcinam prawie codziennie, oraz oczywiście kurczak. staż... na siłowni siedze od 2003. zaczynałem od ACT, potem typowa ogólnorozwojówka, i treningi wytrzymalosciowe. mase buduje od ponad roku. w wakacje pierwszy monohydrat i gainerek [...]
witam mam pewien problem niestety z przyczyn losowych jestem zmuszony na miesiąc zrezygnować z siłowni, co robić aby mieć jak najmniejsze spadki? niestety nie ma możliwości iść do kolegi bo nie znam kogoś z siłownią. Może by się udało max raz na tydzień do szkoły iść poćwiczyć na siłowni i zrobić coś typu FBW, ale co jeszcze ?
[...] ułozyc na 2500 czy 2000 bądz inaczej. Albo ulozyc na 2000 a przy aktywnosci fiz dodawac kcal? Chwilowe dane bo niepodałem ;)) Waga92 Wzrost 180 Wiek 15 Aktywnosc,staz (na siłowni 7 miesiecy,w sportach walki 4 lata) Myslalem równiez o wprowadzeniu spalaczy w moją redukcje. Wiem ze mam 15 lat... ale chciałbym jednak to uwzględnic. Prosze o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam takie pytanko. Taty znajomy ma lat koło 35 i od roku czasu zaczął intensywnie ćwiczyć na siłowni. Był teraz u lekarza i mu wyszło na EKG że ma przerost mięśnia sercowego i stwierdził że od siłowni. Sterydów nie brał. Czy to możliwe że od ćwiczeń czy jakaś wada wrodzona. Pytam z ciekawości
witam wszystkich ! Nie będę pisał głupot i odrazu przejde do rzeczy : -mam 18 lat -waże 78 kg -wzrostu mam 193 cm -ćwicze na siłowni 4-5 razy w tygodniu -mój staż to ok 5 miesięcy (wiem wiem, to żaden staż - prawie tyle co nic) -tkanki tłuszczowej to ja mam chyba 0%, jestem szczupły, ale dobrze zbudowany i mięśnie widać ;] -posiadam dietke [...]
18 lat, rok stażu.
