o siłowni

1sze cwiczenie sprzed 2 lat gdy przytyłem juz 10kg + wyleczyłem garba. Wtedy byłem pare razy w piwnicy na silowni i na pompie zrobiono mi ta fotkę http://yfrog.com/n8p1190017j Później w ogóle nie cwiczyłem. Od jakiegoś dobrego roku, trzymam dietę i sporadycznie cwiczyłem w domu + czasem alko. i jest to zdjęcie z jakiejś imprezy gdzie sciągnięto [...]

I posiłek - śniadanie 1. Mleko 0.5% 2. płatki owsiane 3. otręby 4. Owoc (jabłko) **Trening ** (30minut siłowni +30 minut bieg aerobowy + 60minut jazda na rowerze treningowym) II posiłek 1. pierś z kurczaka (pierś z indyka, wołowina, ryba) 2. (kasze, brązowy ryż, ciemne makarony, biały ryż, ziemniaki) 3. oliwa z oliwek 4. banan III posiłek [...]

1. WIEK: 43 2. WAGA: 118 aktualnie 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 130 -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 28 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 gr -węglowodany: rotacja -tłuszcz: ok 1 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: chyba wszystko co jest dostępne 8. TRENING: Splitt większa część roku 9. CEL CYKLU: poprawa/utrzymanie [...]

1.WIEK:40 2.WAGA:100 3.WZROST:190 4.WYMIARY: -Biceps:43 -Klata:118 -Udo:60 -Talia:93 5.STAZ NA SILOWNI:10lat 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: monohydrat,białko,przedtren,bcaa 9 BF 18% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE -Klata:150 12. Czy masz dietę- staram się jeść racjonalnie Siema. Jestem po pierwszym [...]

[...] pytam o porade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 2 gram Ilość spożywanych węglowodanów: 3 gram Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: bylo ich 6 a [...]

Płeć: M Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa z priorytetami Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : cykl na kredzie Ostatnio było fbw teraz będzie leciała kreda [...]

[...] i ważę 81 kg. Na początku chciałem zaznaczyć, że ćwiczę w domu. Mam sztangę z obciążeniem 103 kg i dwa hantle. Więc moje możliwości są nieco ograniczone. Ćwiczyłem na siłowni z przerwami 2 lata. Ostatnimi czasy zaniedbałem treningi. Przybyło trochę tłuszczu. Dlatego moim celem jest zrobienie czystej masy mięśniowej i redukcja tkanki [...]

Witam wszystkich, od 4-5 lat trenuje na siłowni i przez cały ten okres trenowałem przeważnie splitem 5 dniowym. Chciałbym zacząć trening metoda HST od stycznia 2013 roku, i tu pojawia cie moja prośba co do oceny planu jak i wskazówek co do treningu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ParadoxPce PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: [...]

[...] 90g węglowodanów 3 posiłek (przedtreningowy) Ryż biały 75g Kurczak pierś 150g Orzechy włoskie 20g 730 kcal 41 g białka 28 g tłuszczy 55 g węglowodanów 4 posiłek - po siłowni puste ww + 50-60 g 5 posiełk -OBIAD Tu jest mi trudno powiedzieć, zupa, ziemniaki + mięso przypuszczalnie: B: 20g T: 20 W: 60 600 kcal ?? 6 posiłek (podwieczorek) [...]

[...] miłym gronie jak jest tu motywacja jest super ;) . Teraz coś więcej o mnie : Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa i rzeźba :D Staż treningowy na siłowni: Nie chodzę na siłownie Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy: Carbo (czyli witaminki ;)) Plan : Plan fbw wykonuję w dni Poniedziałek , środa i [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo: 72 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: BIALKO: 2-3g/kg WEGLOWDANY: 3g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu deca+tesc enan+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami /ostatnio 3 lata przerwy aktywny od 3 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle ,standard Omnadren,Deca,meta,testo 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL [...]

Witam ostatnio kupiłem trochę odżywek , ćwiczę już 2 lata , stwierdziłem że porządną dawkę odżywek zażyje po 2 latach spędzonych na siłowni no i owe lata minęły , rozpisałem sobie suplementacje , ale chciałbym znać także opinie forumowiczów jak ma przebiegać suplementacja ( tzn. ile czego kiedy i jak ) Mianowicie to jest mój asortyment : [...]

1.WIEK:28 2.WAGA:76 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:103 UDO:nie mierzyłem TALIA:- 86 5.STAZ NA SILOWNI:7 lat w tym przerwa jakies tam były przewaznie 2-3 miesieczne na lato 6.DIETA jem duzo i wszytko :/ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: pon. wtor.sroda.czwar.piat. ( partie miesni ) 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP [...]

[...] Największy problem to klatka piersiowa(lipomastia) oraz mój bojler :3 Co można z tym zrobić? spadłem już sporo z wagi, z 88 do 82, aktualnie ćwiczę jako domator (brak siłowni w okolicy) do dyspozycji mam drążek oraz hantle 2x10 kg jak na razie ćwiczę co drugi dzień pompki (wg programu 100pompek) oraz podciąganie na drążku (nachwytem)(jeden [...]

[...] Zawody mają charakter otwarty. W Zawodach mogą wziąć udział zawodnicy od 14 roku życia za pisemną zgodą rodziców, zawodnicy niezrzeszeni w PZKFiTS, amatorscy uczestnicy siłowni oraz wszyscy chętni. Wśród startujących wyłonieni zostaną najsilniejsza świdniczanka i świdniczanin. Organizatorzy przewidzieli również dodatkowe atrakcje dla [...]

[...] naprawde sie na tym zna pomógł mi go udoskonalic albo całkiem zmienic najlepiej trak zeby nie było bramy i jak najmniej wyciągu (bo chyba na dobrą siłe i mase robi sie wiekszośc na wolnych cięzarach). Mój staz na siłowni nieprzerwanie rok, jem wsyztko co podopadnie + glutamina (myogenix) i 2kg mass xxl. mam 23 lata 180cm 83kg cel: siła i masa

1.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierze UDO: nie mierze TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata w kratke ,od 2 lat ostro 6.DIETA zapięta na ostatni guzik BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo+stanozolol jakieś 2 lata temu, 11shotów prolo200mg e5d, prolo 200e4d i winko [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 redukuje 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: = Obwód ramienia: 43 Obwód talii: szczuply Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: malo Opis przebytych cykli sterydowych: meta omen deca omen [...]

[...] Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 87 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2.5 roku Ilość spożywanego białka: 5 Ilość spożywanych węglowodanów: 10 Ilość spożywanych tłuszczów: 2-5 Opis przebytych cykli sterydowych: Efedryna we [...]