wyobrazmy sobie ze widzimy takiego Colemana na ulicy-co myslisz ale świetnie zbudowany koles czy ale koks mysle ze to drugie jezeli Twoj umysl jest tak ograniczony ze rozroznia tylko kolesia i koksa,gó.wno i papu,biale i czarne,to wyjdz i nie wracaj. mysle ze jak bym go spotkal to bym pomyslal ze musial swoje zycie poswiecic walce o taką [...]
[...] post w którym pisaleś o problemach z przepukliną i ćwiczeniach. WIdzę że nikt nie odpowiedział, a ja mam teraz podobny problem i zastanawiam się co mogę a czego unikać na siłowni. Jeśli chodzi o wszystko od pasa w górę, tutaj temat jest prosty, w zasadzie wszystko ale nic na prostym kręgosłupie, selekcjonowanie, itd. ALe nie mam pojecia jak [...]
Pompek w zyciu zrobilem juz bardzo duzo w kazdej postaci. Moje najlepsze osiagniecia to 157 normalnych pompek w jednej serii, po 10 pompek na dwuch palcach (kciuk-wskazujacy,kciuk-srodkowy,itd...)80 pompek na 3 krzeslach w jednej serii.53 pompki z klasnieciem pod brzuchem w jednej serii, 3 pompki na jednej rece (prawej i lewej) ze zlaczonymi [...]
[...] supli czy treningow. Kiedys byly standardowe teksty zeby nie cwiczyc jak cos boli i nie nie brac najlepiej%) Wiadomo że się coraz bardziej w tej kwestii poprawiło ale dalej można spotkać takich szamanów gdzie przykładowo ktoś ćwiczy na siłowni mówi o tym i ma ALAT podniesiony a parę oczek a ten że pewnie jakieś odżywki i sterydy i wątroba siada
duża ilość powtórzeń, mały ciężar itd. itp. Widzę na siłowni zmagających się na łace ze sztangą, którzy cisną spore ciężary, a klatka o taka sobie. Ja robie w rok tyle co inni przez 3 lata. Zacząłem o klacie to dam przykład klaty. Przy dużym obciążeniu 99% ćwiczących skupia się na wyciśnieciu go. A teraz oldschool co bardziej pobudza mięśnie np. [...]
[...] wcześniej było jeszcze gorzej tj. waga 63KG i gorszy biceps/klata. Jedyne co dobre, to to że się nie otłuszczam. Aktualnie rozpoczynam (mam już rozpisany) trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu, dysponuje z wcześniejszego etapu SWG 4000 Olimpu i System Protein 65 tegoż. Dieta, no tu jest problem, z róznych względów ode mnie niezależnych, [...]
[...] hgh da efekt regeneracji stawów proporcjonalnie do zniszczeń mięśni tak jak przy treningu naturala? B wydaje mi się, że to tak jakby wstawienie o wiele mocniejszych siłowników do maszyny, a nie przejmowanie się przy tym zmianą na mocniejsze łożyska.. coś napewno się rozj...e. Co chwila chodzą chłopaszki na siłowni i marudzą to mnie boli [...]
/SFD/2020/8/19/c5c7d2c28dbd44658411366fea61559f.jpg Trenując na siłowni nie powinniśmy zapominać o mięśniach brzucha, można by iść nawet dalej i powiedzieć o mięśniach rdzenia. Niestety często jest tak, że jeśli już trenujemy brzuch na siłowni to najczęściej trenujemy tylko mięśnie proste brzucha robiąc brzuszki czy plank. Jednak mięśnie brzucha [...]
Jeszcze nie bylem na badaniach ,nie mam jak sie wyrwać ale od kilku dni czuje rozszalałe libido, żona też:) Na silowni poprawiają sie w koncu wyniki. Zacząłem eksperymentowac tez z clenem. Cóż wszystko co piszą o efektach ubocznych to prawda,jest na tym hardcore. robie piramide mysle ,że wiecej niz 2-2,5/day czyli 80-100mcg nie bede jadl. [...]
O enkortonie na twoim miejscu bym zapomniał. Zwiększ podaż witaminy B12, ona podwyższą łaknienie. Poza tym nic nie tak nie podwyższą apetytu jak ruch na swierzym powietrzu i wysilek. Musisz zacząć solidnie albo cwiczyc na silowni albo biegać, jeździc na rowerze(z racji pory roku polecam bieganie albo jeszcze lepiej BASEN). PS:W aptece, cena chyba [...]
/SFD/2020/12/10/373a0a47d94d4a9cb4df1ec5ddc32f71.jpg Każdy z nas trenujących na siłowni liczy na ciągłe przyrosty i nie przerwany rozwój w końcu po to właśnie staramy się na siłowni, pilnując diety, odpowiednio dbając o regenerację. Jednak musimy mieć świadomość, że nasz progres nie zawsze rośnie liniowo i nie cały czas wszystkie parametry będą [...]
[...] ) jest łącznikiem między światem zapalonych pakerów a normalnymi chłopakami,którzy chcą troche potrenować i fajnie wyglądać. Na pewno bardzo to zwiekszyło frekwencje na siłowniach. Do tego start w takiej konkurencji jest o wiele łatwiejszy niż w kulturystyce-wydaje się dość proste-wychodzimy,obracamy się ito wszystko... Do tego nie potrzeba [...]
[...] A że w Polsce jest takie prawo, że nie jest ważne kto zacznie, ale kto jest bardziej poszkodowany - a już wtedy trenowałem długo karate, trochę boksowałem, wyciskałem na siłowni i potrafiłem się bić - więc to oni dostali. Wystarczyło raz uderzyć i delikwent leżał - tłumaczy "Przeglądowi" Pudzian." inna wersja: "Do aresztu [...]
Witaj. Majac 14 a powoli mozesz juz wykonywac wszystki cwiczenia na silowni, jednak musisz nieco uwazac. Musisz pamietac o tym, aby nie obciazac nadmiernie kregoslupa, jak i nog, co powiazane jest z tym, ze nie wszystkie czesci ciala sa juz skostniale. W kręgosłupie nadal posiadasz chrzastki, jak i guzowatości piszczeli nie sa jeszcze skostniale. [...]
[...] domu i już spacery. Boli,ale wiadomo,że wszystko się goi i ściąga. Minęło półtora tygodnia robię zakupy po kilka lub więcej kg. Lekarz powiedział że mogę już biegac,A za tydzień lub półtora do lekkich treningów wrócić. Wcześniej intensywnie ćwiczyłem na siłowni i boks. I mam pytanie czy ktoś po tak krótkim czasie zaczął ćwiczyć? Dzięki za info.
[...] artykułów, dzięki którym poszerzysz swoją wiedzą, będziesz osiągał lepsze efekty, jednocześnie unikając błędów. "6 rzeczy, których nie powinieneś robić przed treningiem na siłowni" https://www.sfd.pl/art/Trening/6_rzeczy%2C_kt%C3%B3rych_nie_powiniene%C5%9B_robi%C4%87_przed_treningiem_-a1318.html?sketch=true "8 rzeczy, których nie powinno się [...]
clearwater dzięki za podpowiedź, zastnawiam sie tylko jaki udzial w sprawie moze miec wit C ? obliques Musisz zapisac sie na silownie i zaczac cwiczyc,. W czasie odchudzania nie jest latwo o zdobywaniemiesni, ale to praca na rok w sumie. obligues powiem tak - masz racje ze silownia to pewnie najlepsze wyjscie ale ja nie bede siebie oszukiwac i [...]
Filmów, w których temat kulturystyki, jak i samej siłowni jest obecny, można spotkać wiele. Zazwyczaj do dość stare filmy, ale nadal dobrze się je ogląda: - The Unbelievable film opowiada o Ronnie Coleman'ie, o tym, jak ćwiczy i jak doszedł to swojej sylwetki, - Chłopaki na testosteronie, film ten opowiada o mężczyznach przygotowujących się do [...]
witaj, jak wiemy osoby trenujace maja nieco utrudnone zadanie obecnymi czasy i musimy sobie jakos radzic z treningiem w warunkach domowych:-) jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby cale cialo moc przetrenowac w warunkach domowych, korzystajac z minimum sprzetu:-) podrzucam linki do pelnego planu treningowego w warunkach domowych [...]
i jeszcze jedno pytanie czy przy koslawych kolanach warto(zdrowo) robic cwiczenie: -na silowni mam taka maszyne czesto na niej laski cwicza nie wiem jak sie nazywa wiec opisze: siad w kacie prostym i rozchylanie z obciazeniem ud na zewnatrz ktore sa rowniez w kacie prostym z lydkami... wiecie o czym mowie?
Ronnie Coleman - aktualne fotki
