Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od 2 miesięcy borykam się ze stanem zapalnym pochewki ścięgnistej kciuka (choroba de Quervaina), przez co miałem przerwę od siłowni, ale właśnie wracam z powrotem do treningów. Jest o wiele lepiej niż było na początku, lecz lekki ból ciągle występuje podczas odginania kciuka. Leczę się państwowo, dostałem łącznie 3 zastrzyki, które pomagają [...]
[...] zwiększyć po 4 tygodniach do 3 tabletek) Mam zamiar do tego zakupić jeszcze Winstrol 200 tabletek No i na odblok Hcg Clomed Waga 75 kg wzrost 172 cm wiek 32 lata staż na siłowni 8 lat (z przerwami). A testy mam 20 ml czyli na około 16-18 tygodni Deca 10 ml koło 12 tygodni Metka 4 tygodnie Winko chcę brać od 8 tygodnia do końca cyklu Proviron [...]
Witam. Mam 16 lat i ćwiczę na siłowni już ok pół roku. Ogólnie efekty mnie zadowalają , szczególnie plecy (wyraźna zmiana) oraz biceps (+3cm). Reszta też jest ok jednakże mam trochę problem z klata. Otóż wcześniej miałem zupełnie klatę bez mięśni , teraz mięśnie są i widać zmianę . Tylko ze klata nie poszła w szerokość tylko wypuklosc, tak jakby [...]
[...] ucisk w klatce piersiowej. Jeszcze jedno, miałem już jakiś czas temu taki okres kiedy spałem bardzo mało 3-5 godzin, było to przez 2 tygodnie. Podczas tego okresu na siłowni, przy większości ćwiczeń zacząłem drżeć, cały. Już minął pewien czas, staram się wysypiać, ale drgawki nie mijają. Najgorzej przy wyciskaniu na płaskiej, dosłownie [...]
Witam. Na siłowni ćwiczę od początku września 2013 (wcześniej też ćwiczyłem troche, ale teraz to już tak porządnie). Do końca grudnia byłem na "masie", przybrałem 7kg mięśni, (obecnie 85kg) bez "zalania" się tłuszczem. W bicepsie przybyło 3,5cm,z z 33 do 36,5. Klata, nogi itp. zauważalnie urosły. Wszystko z diętą, trening był 3 dni w tygodniu, za [...]
Witam teraz miałem przerwę od siłowni ze 2 miesiace i straciłem troszke masy ale juz od trzech tygodni to nadrabiam na diecie i kreatynie+ mesomphorn (przedtreningówka). Mam takie do was pytanko bo chciałbym przytyc tak do 105kg a wiem że na diecie to dojdę do tych 90kg i masa juz potem bardzo powoli mi przychodzi a co gorsze zaczyna już potem [...]
Witam mam mały problem ćwicze juz rok na siłowni co prawda są postepy ale w łapie krucho mam 35-36 czsem po treningu zdarzy sie 37 mało reka wogule nie rośnie totalna pałza mam robic teraz cykl cll pump+mono potrzebuję jakiś plan treningowy na wiecej w łapie z góry dzieki PS waże 77 kg przy wzroście 174cm
koles prosil zebym wkleil w jego imieniu: Witam! Pisze bo chce sie zorientowac co bedzie najlepsze na 1 cykl sterydowy. Mam 18 lat i rok starzu na silowni. Sprawa wyglada mniej wiecej tak ze najpierw mialem w planach metke ale po rozmowie z kumplem zaproponowal mi omke co znow sie odbilo w rozmowie z innym kumplem ktory napisal ze oma to gowno bo [...]
Witam, to moj pierwszy pot na waszym forum. jakis czas sledze co piszecie, ale dzisiaj postanowilem napisac, bo zapisalem sie na silownie i chcialbym abyscie doradzili mi jaki mam miec plan treningowy, teraz cos o sobie: kiedys uczeszczalem na silownie, ale bylo to jakies 2,3 lata temu i nie dlugo, zatem jak wykonywac cwiczenia mniej wiecej wiem. [...]
Witam chiał bym zrobic 3 cykl na saa choddzi mi głównie o zdobycie dobrej jakosci miecha i ubicie go 1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5gr -tłuszcz: 1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, meta prolka 8. [...]
Myślałem że o siłowni już dużo wiem ale uświadomiłem sobie że całe G o tym wiem. Męczy mnie pytanie czym się różnią od siebie plany treningowe np. fbw w którym ćwiczymy całe ciało trzy razy w tygodniu a tradycyjny plan w którym w poszczególne dni ćwiczymy poszczególne partie mięśni. Więc moje pytanie czy fbw nie jest o wiele korzystniejsze od tego [...]
[...] u fizykoterapeuty. Od dzieciństwa miałem sporą nadwagę.Rok temu doprowadziłem się do wagi 134kg przy wzroście 180cm - masakra. Obecnie ważę 103kg.Trzymam poważnie dietę i zakupiłem karnet na siłownię - a tu taka niespodzianka.Pytanie brzmi: - "Czy mogę ćwiczyć na siłowni?" i ewentualnie czego unikać? Z góry serdecznie dziękuję za odpowiedz.
Witam. Nazywam się Mateusz i jest to mój pierwszy temat na tym forum. Chciałbym nabrać masy, dostałem dietę od właściciela siłowni. Proszę o porady i sugestie dotyczące ćwiczeń oraz odżywiania się. Info o mnie: Wzrost-181cm Waga-73kg Wiek-17 Przedstawię teraz dietę: Podstawowa przemiana materii-1863kcal Dzienne zapotrzebowanie [...]
[...] klatek piersiowych było sporo tematów i większość przejrzałem, ale nigdzie nie było takiego problemu co ja mam, więc proszę o pomoc. W każdym bądź razie wznowiłem trening na siłowni (po przerwie wakacyjnej). Mam teraz trening ogólnorozwojowy. Po pierwszym skonczonym treningu, na drugi dzień wieczorem zaobserwowałem ,że jedna pierś tak jak by mi [...]
[...] porad .... Wiek 18 Waga 83 Wzrost 173 Chciałbym spalić tkankę tłuszczową miedzy innymi z brzucha zrobić po prostu redukcję uwidocznić bardziej mięśnie i ciężko chorować na siłowni pokaże jak mniej więcej wygląda moja dieta , pije okolo 2-3 zielone herbaty dziennie plus woda mineralna niegazowana , za tydzień zaczynam chodzić na siłownię tylko [...]
Siema jestem aktualnie na masie (2800kcal), mam 16 lat 61kg wagi 175cm wzrostu,a staż na siłowni 7 miesięcy,jestem na diecie zbilansowanej białko-2,5g/kg mc węglowodany-6g/kg mc tłuszcze-25% Słyszałem o czymś takim jak rotację węglowodanami,nie zalać się tłuszczem,więc mam następujące pytania: 1.Czy konieczne są te rotację,ponieważ z tłuszczy [...]
Ostatnio na silowni podnosilem sztange trzymana za glowa. Gdy obudzilem sie nastepnego dnia mialem spuchniety i zadrapany kark. Nie wiem czy to od zlego trzymania sztangi, bo chyba mialem ja oparta na kregu ;/ Moze to moje cialo reaguje tak na obciazenie kregoslupa ?
1)Mam ochote jutro kupic to białeczko, wcześniej używałem troszke innego. Co o nim myślicie? 2)Co Waszym zdaniem mogłbym jeszcze dorzucić na poprawę moich wyników na siłowni, chodzi o odżywkę lub suplement.. Ćwicze prawie dwa miesiące, 3*w tygodniu. Prosze o rade - nazwe i w czym może mi pomóc (że tak powiem nazbierałem troszkę kaski więc cena [...]
Witam Panow:) Mam pytanie dla doswiadczonych;) mam problem i prosze o rade. jestem dziewczyna mam 22lata, 167cm wzrostu i 51-52 kg wagi. Chcialabym przytyc tak do 54-55kg. NiBY to kilka kilo ale to problem, Mam szybka przemiane materii, jem wiecej niz inne dziewczyny a mimo to nie tyje tak jak one.A jak tyje to niestety w brzuch:( .Uwielbiam fast [...]
Witam, Mam 15 lat, ok. 171 cm wzrostu, waze 67 kg i bynajmniej nie sa to miesnie ;). Chcialbym zaczac trenowac na silowni. Slyszalem ze najpierw robi sie trening na mase, a potem rzezbi. Mase mam, a chce wygladac ladniej, miec jakas rzezbe ciala i nabrac troche sily oczywiscie ;). Zalozylem nowy temat, poniewaz kazdy przypadek powinno sie [...]
