o siłowni

Ćwiczę na silowni w pon,sr,pt.W te same dni biegam,a we wtorki i czwartki robie HIITa.Jednak nie zawsze jest czas i wobec tego mam pytanie,czy na luzie moge czasem cwiczyc silowo we wtorki,czw i sob. plus bieganie,a w sr.i pt. interwaly??

Na mojej siłowni dokupili takie nowe sprzęty, że się stoi i to się trzesie. Czy to może być jako aeroby np. zamiast rowerka? Co to daje?

Siema słyszeliście coś o bydowie, lób planach budowy siłowni pod gołym niebem nad Brdą w Bydgoszczy ? Wczoraj ktoś mi mówił że miasto wyszło z taką inicjatywą. Pewnie w radiu słyszał bo w googl nic na ten temat nie ma. Piszcie co wiecie...

Witam. Mam zamiar ćwiczyć na siłowni, i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia robić na każdą partię mięśniową jaśniej ile robić serii i powtórzeń oraz jakim ciężarem. Mam 14 lat ważę 49kg podniose raz 50kg na klatę z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam

czy po treningu na mase pic tylko carbo czy cos do tego dodac?a jak tak to co ... chyba ze cos innego radzicie pic ... a i jak robie na silowni treningi na mase to moge brac spalacze tłuszczu?

Witam! Chciałem rozpocząć trening na siłowni ,ale mam pewien problem. W dzieciństwie miałem operację biodra i zrobiłem zdjęcie RTG biodra i nie wiem czy mam iść do ortopedy czy lekarza sportowego w tej sprawie? I ile kosztuje wizyta ?

Witam. Zacząłem treningi na siłowni.. kiedys już trenowałem ale tylko przez rok. Efekty były;] ale nie brałem odżywek. Ogólnie jestem niskiego wzrostu - 165 cm, waga 57 kg. Chciałbym troszkę przytyć.. jak to zrobić?? Pomocy!!!!

Witam, chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu planu 3 dniowego na siłowni na wolnych ciężarach na tzw. rzeźbę tzn ukształtować brzuch ładnie pozbyć się cellulitu i tłuszczyku na rękach. Mam jakieś 164cm wzrostu i ok 52kg wagi;] Czy uzyskam pomoc?;]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy przy zbiciu masy (chcę pozbyć się tak z 5-6kg) mogę brać jakąś odżywkę białkową ? Parę osób na mojej siłowni używa tej odżywki białkowej http://www.sfd.pl/sklep/UNS_WPC_ECONO-opis29791.html. Mogę używać tej odżywki ?

Jak ktoś może rozpisać mi trening boksu z siłownią jakie ćwiczenia na siłowni ile powtórzeń ile serii jakie przerwy i w jakie dni.

witam cwicze juz na siłowni ponad rok i zarejstrwoałem sie tu bo chce połaczyc nitroBolon z cell pumpem i chce znac wasze zdanie czy dobrze robie. Miałem juz z 3 cykle na mono kreatyny.Jakich moge spodziewac sie efektów? pozdRo

Kupie piec na siłownie! Jesli ma ktos do sprzedania jakis piec do ogrzania siłowni zgłaszac sie do mnie bo chcem kupic! Mam dosc małe pomieszczenie gdzie tak (5m długosc, 8, szerokosc, 2,5 wysokosc)! cZEKAM NA PROPOZYCJE! POZDRO!

Witam niech mi ktos powie jak mam ćwiczyć na siłowni żeby być dobry na ręke chcę o ułożenie takiego planu

witam mam pytanie jak najlepeij jesc kreatyne mono albo jabłczan z cell pump bo sa rozne wypowiedzi raz pisza ze cell pumpa po siłowni raz przed sam juz nieiwiem jak na najlepiej to dawkowac prosze o wypowiedz ekspertow

Zostalem trafiony kopnieciem z obrotu w tyl glowy. W trakcie trenningu na silowni w ostantnich powtorzeniach powstaje silne klucie w tylniej czesci czaszki. Mam pytanie czy potraktowc to powaznie, moze bol sam ustanie??

Cześć! Mam pytanie chciałbym zacząć jeść Ryż+ Pierś kurczaka i pytanie do was Mam go jeść tylko na obiad?? ćwiczę na siłowni( to znaczy mam swój zakres ćwiczeń) i było by trzeba trochę przytyć :)

Cześć! Sprawa ma się następująco, mam 16 lat ważę 65kg i mam 182cm wzrostu. Mam zamiar zwiększyć swoją masę gdyż jestem po prostu chudy, ale nie wiem jak się za to zabrać(jaka dieta? jakie ćwiczenia) P.S co mam ciągły dostęp do siłowni

cześc mam na imie beata i mam 15 lat mam problem wczoraj byłam na siłowni i wziełam zbyt ciężkie ciężarki kiedy podnosiłam to moja twarz była strasznie napieta i po kilku sekundach popękały mi naczynka na całej twarzy nie wiem jak sie ich pozbyc to wygląda okropnie

Mam 17lat ważę 71kg i mam 180cm wzrostu. Ćwiczę na siłowni 3-4 razy w tygodniu, treningiem na masę. Ćwiczę całe ciało! Chciałbym przyspieszyć przyrost mięśni. Jakimi odżywkami się wspomóc??? Białko, bulk czy gainer czy może jeszcze coś innego?

Tak jak w temacie, potrzebuje rozpisać dietę, mój staż na siłowni wynosi niecałe 2lata, 184cm wzrostu, 79kg. Zależy, żeby była jak najmniej kosztowna i z dużą zawartością ryżu. Dziękuję!