[...] rozwijać ja w nowym roku. Aktualnie jako tako mój plan treningowy się formuje, mam nadzieje, ze z poradami z tego forum uda mi się ulozyc cos fajnego, szczególnie pod katem siłowni, rower i bieganie jakos ogarniam, pływanie będę musial lekcje u trenera brac. Dzial 35+ uważam za najbardziej wszechstronny i najporządniejszy na SFD dlatego [...]
Wcześniej kilka razy chodziłem na siłownie, ale bez żadnej diety ani minimum pojęcia o ćwiczeniach, technice. Dwa miesiące przed wakacjami zacząłem chodzić na siłownie. Tym razem z jakąś tam dietą i z minimalnym pojęciem co do ćwiczeń. Dieta była taka sama jak ta, którą zaraz opisze do oceny, a trening to ogólno-rozwojówka. Z 55kg podbiłem do [...]
[...] tyjesz: uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: właśnie zapisałam się na koszykówkę - raz w tygodniu 2h do tego siłownia 2-3 razy w tygodniu (głównie Body Pump – zajęcia ze sztangami lub trening siłowy) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, owsianka z owocami lub muesli Co lubisz jeść [...]
[...] kolegi z byłej pracy. Trenował ciężary z sukcesami. Teraz żałuję, że wcześniej nie zacząłem. Aktualna waga: 70 kg (gdy zaczynałem treningi - 64 kg) Wzrost: 175 cm Staż na siłowni: pełne 4 miesiące (stan na dzień 07/06/2011) Przeciwwskazania: raczej brak. Półtora roku temu miałem wycinany wyrostek, ale nie przeszkadza w ćwiczeniach. Budowa [...]
[...] przywitać wszystkich odwiedzających ten dziennik. Bardzo się cieszę, że mogę brać udział w teście 50/50 produktów firmy Iron Horse Series. Nazywam się Kasia, mam 22 lata, na siłowni ćwiczę od 2,5 roku ( mniej więcej od kiedy trafiłam do działu Ladies SFD) i dzięki ogromnej wiedzy i radom obliques};-) staram się poprawiać to i owo w swojej [...]
[...] przygotowany jak najlepiej. W każdym bądz razie jak nie na tych, to zobaczycie mnie na innych zawodach. FightOrDie: Jak wygląda Twój trening MMA połaczony z treningami na siłowni. Bardzo jestem ciekaw jak trenujesz, bo masz bardzo dużo siły. Popek: Pół roku temu przestałem ćwiczyć na siłowni, i zająłem się tylko MMA. Trochę wyszczuplałem, ale [...]
[...] tu tylko zostanie pokrótce wpływ masażu na tkankę tłuszczową i mięśniową, pomijając jego dobroczynny wpływ na szereg innych tkanek i układów, gdyż nas, ćwiczących na siłowni, interesują głownie właśnie mięsnie i ich ekspozycja :) Tkanka tłuszczowa - Masaż prowadzi do rozdrobnienia i usunięcia z komórek tłuszczowych tłuszczu, a poprzez [...]
[...] - z pomocą suplementacji i odpowiednich posiłków nie powinno odbić się to na przyrostach masy, a raczej ją wspomóc (minimalizowanie podlania). Doświadczenie? 1. Na siłownię uczęszczałem w celach ogólnorozwojowych pod treningi kolarskie ponad rok, było tego na przemian 2-3x w tygodniu, ćwiczenia były przepakowane objętościowo, do tego [...]
[...] czasie urodzilam drugie dziecko (teraz ma lat 3) 3 miesiace po porodzie próbowałam wrócić do treningów ale chyba przesadzilam z intensywnością wtedy bo mnie odrzucilo od siłowni i zamiast zaczelam praktykować jogę. Teraz czuję że czas wrócić :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tamaqucci WIEK: 32 [...]
[...] że dla mojego organizmu lepiej zrobić np 6 ćwiczeń na dużą partię zamiast 4. Moja frustracja wynika nie tylko z zastoju ale patrząc na ciężary przy których inne osoby na siłowni nieźle się pocą i stękają powinienem cisnąć coś koło 140 a nie 110, już przy 120 bym się lepiej czuł :P Do rzeczy: 1. Uważam że triceps mam zdecydowanie mocniejszy [...]
Ogolne info o mnie: cwicze ponad 10 lat z przerwami. Zawsze bylem duzy, zanim zaczalem koksowac 1,5 roku temu (w wieku 24 lat) bylem posadzany o branie sterydow juz duzo wczesniej (w wieku 18 lat waga 97kg, lapa 44cm, wyciskanie 130kg, efekty diety, treningu i 2 cyklow na kreatynie, na inne suple kasy nie bylo, a jak byla to szlo na fajki i [...]
[...] zostać strongmanem - pamiętaj, że nie od razu Kraków zbudowano. Równaj do najlepszych, ale mierz siły na zamiary.(...) Trening Pytona Poniedziałek Poranny (9.00) trening w siłowni Przysiady ze sztangą na barkach Rozgrzewka: 8 serii ze wzrastającym ciężarem, od 60 do 160 kg. Serie zasadnicze: z ciężarem od 160 do 280 kg, metodą progresji, ilość [...]
[...] Atlasu Ćwiczeń który w internecie jest ogólnodostępny i chyba każdy go zna. Ramię : 32 cm (chyba jest zastój, trzyma się tak od połowy września i nie chce rosnąć mimo że na siłowni jest pompa 2 cm w góre) Przedramię : 28 cm (tutaj tak samo, bez zmian od połowy września) Klatka : 97 cm (nie narzekam, powoli rośnię) Bardzo słabo rośnie mi grzbiet, [...]
[...] na przestrzeni tygodni to chętnie go wypróbuję. W miarę możliwości zamierzam wstawiać do dziennika filmy z treningów, w celu oceny poprawności techniki. Do treningów na siłowni dochodzą jeszcze biegowe interwały 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe, w postaci ~40minutowych sesji biegowych. Oraz, w miarę sił i chęci raz w tygodniu dłuższe [...]
Witam Postanowiłem że w moim następnym cyklu postawię na porządną dietę ale ponieważ jestem w tym dość zielony to pewnie popełnię dużo błędów w jej układaniu. Na siłowni zależy mi przede wszystkim na treningu siły, a przy okazji chcę spalić kilkanaście zbędnych kg tłuszczu, do czego niezbędna jest dobra dieta ;) :-D WIEK: 19 WAGA: 80 WZROST: 183 [...]
[...] ich jest ale dla tych własnie osób postanowiłem napisać ten troche nietpowy artykuł. Dla osób które nie maja doświadczenia w treningach w domu a nie dysponują funduszami na siłownie lub po prostu nie chcą tam uczęszczać, a w domu nie maja specjalnego sprzętu. W artykule tym chciałem omówić „domowe" wykonanie kilku ćwiczeń. Żeby potem nie było [...]
Witam mój staż na siłowni to około roku lecz to była nędza od 3 miechów ćwiczę na profesjonalne siłowni. Dzięki wpływom kolegów , którzy polecili mi te forum dodam swój własny dziennik , porady i nagany mile widziane... Coś o mnie Wiek 16 lat Waga 83 kg Wzrost 175 cm biceps ( napięty ) 35 cm klata (luźno) 105cm udo (napięte) 57 cm łydka [...]
[...] i ogólnej kondycji fizycznej. Trening obwodowy może być wykonywany na wiele sposobów. Może wykorzystać do jego przeprowadzenia typowe sprzęty znajdujące się na siłowni tj. maszyny, sztangi oraz hantle. Może jednak również wykonać go przy użyciu odważników kettlebells, worków bułgarskich, taśm treningowych TRX, z obciążeniem własnego [...]
[...] Mam już odżywkę białkową i muszę ją wcinać a nie wrzucę jej na noc bo kto to je ryż z tuńczykiem z puszki czy z twarogiem po treningu Chciałbym też zaznaczyć że po wyjściu z siłowni jem dopiero po 30-40 minutach z uwagi na odległość od siłowni oraz przygotowanie posiłku.Czy to źle ?oczywiście mogę w siłowni wypić odżywkę białkową ale węgle [...]
[...] pójdzie . Zakładam zeby miec porównanie i motywacje w efektach . Będę sie strarał często uzupełniać wpisy moim Blogasku :D Moje początki płakać się chce :: -przygode z siłownia zaczełem jakies 2.5 lata temu ale zliczajac wszystko to tak systematycznie chodziłem jakies 1.5roku i miesiac diety nie trzymałem bo robiłem tak jak starsi koledzy [...]
bentomat do odchudzania/pods. str. 18
