cwicze no siłowni od 6 miesiecy biore teraz Kreatyna TREC400g+Dekstroza dostałem dzisiaj od kuzyna odzywke INKOSPOR X-Treme Weight Gainer 750g. http://www.amocaluk.pl/product_info.php?cPath=33&products_id=747 mam pytanie do was czy ktos bral wlasnie ta odzywke ?? na jaki duzy przyrosta masy moge liczyc po skączeniu cyklu ~ ?? jest zalecany by [...]
[...] 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tk. tluszczowej Staż treningowy na słowni: ok 2 lata Uprawiane inne sporty: kosz,siatka i wiecej ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): n/d Dieta: Juz prawie skonczona ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na cykl mam Bcaa Xplode, Scorch
Witam, poniżej moja dieta do oceany Wiek: 24 lata Wzrost: 189cm Wcześniejsze suple: kreatyna, hmb Wcześniejsze sporty: kolarstwo 6 lat Staż na siłowni 3 mce bez suplementów, trening ACT. Teraz 6 Weidera 6x w tygodniu plus raz w tygodniu barki, plecy, klatka, ramiona Cel: Masa Moje BMR 3400 kcal W DNT jest tylko kreatyna rano i brak BCAA. Czy [...]
Witam ! Mam pare pytań odnośnie NITROBOLON treca : 24 lata, waga 80 kg, 174cm (w 2mesiące przytyłem 5kg, przeż ten czas bbrałem białko) Ćwicze 2 miesiąc na siłowni- 3x w tyg.teraz biore kreatyne ,,jabłczn kreatyny CM3 1250'' Z TRECA domuwiłem do tego HMB efekty są niezłe jednak chciałbym trochę przybrać na czystej masie mięsniowej i się odtuścić [...]
Witam potrzebuje szybko porady odnośnie seri robie teraz rzezbe redukuje wszystko biegam itepe i nie wiem jak na siłowni tzn. jaką serią ćwiczeń jechać 4 czy 6 ? przykładowy dzień: naramienne: Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc x 10 Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc x10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia lewa x10 prawa x10 Podciąganie [...]
Witam mam 14 lat ,ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu na różne części ciała, po kazdym treningu pije białko + węgle , mam diete lecz nie zawsze udaje mi się nią trzymac-szkoła.Więc wpadłem na pomysł kupna gainera : vitalamxa Whey Pro Gainer 2 , znam opinie na jego temat, lecz jedna rzecz mi przeszkadza otóż na 100 gram jest 100mg kreatyny wiem [...]
Witam. Jestem początkujący ... czyli dopiero zaczynam na siłownie chodzić. Chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu planu treningowego na wszystkie partię rąk , oraz klatki piersiowej . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 91 Wzrost: 173 Cel treningowy: wszystkie partie rąk , klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam [...]
[...] thai 2 razy w tygodniu, czwartek wieczorem i sobota rano. Treningi są bardzo wytrzymałościowe, a mi zależy też troche na sile więc chciałby dorzucić jeszcze jeden dzień na siłowni. Poza tym gram 2 razy w tygdoniu w kosza, raz intensywnie a raz na luzie. Bardzo bym prosił o jakieś sugestie, bo mi na razie przychodzi jakieś podstawowe FBW do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mój staż wynosi ok 1 roku na siłowni. Chce wstawic plan nowy do oceny . Jestem w okresie budowania masy. Poszczególny rozpis wstawie gdy zaakceptujecie rozkład danych parti. Siłke mam do dyspozycji 24 /h . Poniedziałek: Plecy+kaptury Wtorek:Wolne Środa:Klata Czwartek:Barki Piątek:Ręce Sobota :Nogi Niedziela: wolne Napewno zapytacie dlaczego [...]
Hej ;) Jako postanowienie noworoczne zacząłem ćwiczyć na siłowni. Przyczyna? Przy 185 cm wzrostu ważyłem 55 kilo. Tak wiem, że to strasznie mało (taka przemiana materii i jak się później okazało - także złe odżywianie się, z czego nie zdawałem sobie sprawy). Przez pierwsze 2 miesiące jadąc na ogólnorozwojówce i odżywkach (pierwsze dwa tygodnie [...]
Witam serdecznie. Tydzien temu zacząłem swoja przygode z silownią. sport nie jest mi obcy.. trenowalem 8 lat pilke nozną, ale ostatni rok przebimbałem. No i por wziąć sie za siebie. mam 170 wzrostu i 66 kg. zero doswiadczenia na silowni i OGROMNE CHECI I JESZCZE WIEKSZE MOTYWACJE! a to chyba najwazniejsze. Wiec chciałbym zazcac treningi na [...]
[...] odpowiedzi. Dodam że oczywiście rozgrzewam się minimum 15 minut a nawet wiecej jesli trzeba i robie serie rozgrzewkowe a ciężar stopniowo dopiero przy około 7 serii jest zakładane 95-100% CM, też z tym cyklem nie wbiłem z grubej rury bo przed tym na siłowni ćwiczyłem juz około 4 miesiecy w tym 2 miesiące FBW/ Z góry dziękuje za odpowiedzi.
[...] ;) Załączam też krótką ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 190 Cel treningowy : Zbudowanie masy mięśniowej przed planowaną na koniec zimy redukcją Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Z góry dziękuję ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d568940734c40bd96087c5baae9b37e.png Zmieniony przez - Zaknaifen w dniu 2013-08-26 20:38:31
[...] i pożegnanie z tekstem w stylu "przez najbliższe pół roku jedyny sport dla pana to FIFA na PlayStation". Przez ostatnie pół roku trenowałem dość intensywnie - zamiennie na siłowni, bieżni i basenie. Chyba jednak zbyt intensywnie. Chciałem dopytać czy może ktoś z Was też borykał się z mięśniem prostym brzucha? Jakieś dodatkowe rady? Oczywiście [...]
[...] . http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy_New_Formula-opis27745.html . http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Crea_Shot-opis2110.html . http://www.sfd.pl/BIOGENIX_Cell_Pump_Orange-t294805.html . Chciałbym żeby mnie mocno kopało na siłowni i były dobre wyniki :-) Bicepsy :D jak i siła .
[...] niektórych ruchów. Zaczęło się od lewego kolana w momencie zginania go m.i.n podczas robienia przysiadu i innych tego typu rzeczy ( było to jeszcze gdy nie ćwiczyłem na siłowni a dopiero miałem zacząć przygodę). Później odczułem to też w prawym łokciu gdy zginąłem rękę i teraz to czuje jak mi przeskakuje w momencie gdy robię np uginanie [...]
Zauważyłem, że niektóre osoby na siłowni wyciskając przy ćwiczeniu np klatki piersiowej, barków, niezależnie czy trenują sztangą czy hantlami wykonują bardzo krótki ruch. Myślę, że nie przekracza on 30cm. Nie prostują do końca rąk i opuszczają tylko na te ok. 30cm. Inne z kolei opuszczają obciążenie np do klatki a następnie wyprostowują ręce [...]
Takie pytanko: Od pół roku ćwiczę systematycznie na siłowni (zacząłem wcześniej, ale na bardzo długi okres przerwałęm). Ostatnio kumpel (ćwiczy już z 6 lat) poradził mi, żebym po eksperymentował z planem treningowym. Tak też zrobiłem. Zacząłem stosować serie łączone, superserie (biceps i triceps) i w ostatnim tygodniu minicykli tuż przed okresem [...]
Witam jestem tu nowy i proszę o pomoc. Mam 18 lat, 182 cm wzrostu i 82kg. Na Siłowni domowej roboty spędziłem dwa latka bez odżywek i innego rodzaju ,,koksów''. Diety nie prowadziłem w ogóle (czyli domowe jedzonko) Po tych dwóch latach zauważyłem wzrost siły, i lekko masy A więc proszę o jakąś dobrą i w miarę tanią dietę do sprawdzenia na sobie. I [...]
