Witam Otóż chce sobie kupić jakiś termogenik, prawdopodobnie będzie to Clenburexin albo CLA & Green Tea (ktory byłby lepszy), jako ze ćwicze na siłowni i jednak cos niecos juz mięsni zbudowalem a niechcialbym ich stracic czytalem ze do termogeników trzeba dołączyć aminokwasy, upatrzylem sobie Anabolic BCAA SYSTEM albo AMINO MAX 6800 (też nie wiem [...]
[...] że może być to ciężkie. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Paulinnaaa WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ogółem może 5 lat na siłowni. Ale z przerwami i bez żadnych spektakularnych efektów. Plus bieganie ok. 2 lat-interwały, po górach itp. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* [...]
[...] Mam 16 lat ok. 77 kg wagi i 194 cm wzrostu. Chciałbym zbudować masę mięśniową, jednak nie mogę przytyć. Odżywki które zażywam to Size Up i AMPED firmy Met-Rx. Mój staż na siłowni to ok 5-6 miesięcy ( z dużymi przerwami). Moja rozpiska wygląda tak : PONIEDZIAŁEK : Klatka: - Wyc. Hantli skos w góre - 3x12 - płaska sztangą - 3x12 - śćiąganie [...]
[...] modelu: na fotce warto pojawić się z jakimś gadżetem - sztangielki, może gryf ale w pionie jako podpórka do rąk, usmiechajcie się, ale nie jak d****e naturalnie, zdjęcia w siłowni są fajne, tu możecie poziomo ustawić aparat, i wtedy np. sylwetka (cała) z lewej, tło z tyłu i prawej części zdjęcia, itp. g)inne:troszkę artyzmu tez nie zaszkodzi - [...]
[...] :37.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3razy w tygodniu plus czasami zajęcia typu tbc, stretching Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad :rybę/mięso+węglowodany złożone i [...]
[...] cała swoja wiedze czerpe z forum + czasami gazet :) Przechodzac do rzeczy: Ćwiczę już od 2 lat - pierwsze 3-4 miesiace to było takie zaznajamianie się z tematami diety i siłowni. Potem zaczeło się bardziej na poważnie. Jestem ekto, ciezko mi cokolwiek nabrać masy, geny powiedzialym, ze mam totalnie nie przystosowane do siłowni (ja tak uważam [...]
Hejka, mam 16 lat i piekielnie dobry metabolizm, potrafię zjeść 4-5k kcal i bardzo wolno tyć. Od 2 tygodni chodzę na siłownie na maszyny, ale z tego co słyszałem znacznie lepsze są wolne ciężary. Pomoglibyście mi ułożyć plan na FBW, albo splity 3-4 dniowe (co uznacie za lepsze)? Byłbym wdzięczny :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 52-53kg Wzrost: [...]
Cześć, postanowiłem wrócić na siłownie i wziąć się za siebie - ćwiczę już około 3 tygodnie (FBW 3x w tygodniu). Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz ogólna poprawa sprawności i kondycji. Rozpisałem sobie trening oraz dietę (przynajmniej tak mi się wydaje). Mam prośbę o ocenę planu choć bardziej zależy mi na tym, aby ktoś [...]
[...] zakładać nowego tematu a mam znów wątpliwości wynikłe ze sprzecznych informacji jakie czytałem. Chodzi o kwestie: jaki trening? Obecnie staram się być 5 razy w tygodniu na siłowni trenując w każdy dzień inne partie lecz chce się przerzucić na FBW. Niezależnie co będzie lepsze chce dołożyć bieganie (przynajmniej do momentu zrzucenia brzucha) i [...]
[...] porady w wyborze sprzętu do ćwiczeń. Jestem bardzo otyły (blisko 180 kg) i chcę schudnąć, przy czym nie mam pieniędzy na trenera personalnego, ani czasu na wizyty na siłowni (zresztą w pobliżu miejsca mojego zamieszkania żadnej siłowni nie ma). Poza dietą chciałbym także dołożyć sobie ćwiczenia. Moja kondycja nigdy nie była zbyt dobra, a [...]
Witam , na siłownie chodze juz jakis czas , ale nieregularnie , nie przykładałem rownież wiekszej uwagi do tego co jem , teraz chciałbym się zabrac za to na serio a więc ułożyć sensowną dietę i plan treningowy Wiek 22 Płeć : mężczyzna Waga : 77 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15,2% Aktywność w ciągu dnia : silownia , tenis , [...]
Witam, Jestem tu nowy i kontynuuje ćwiczenia po długiej przerwie. Mianowicie kiedyś ćwiczyłem, mniej więcej 6 lat temu, parę lat ćwiczeń chałupniczych i rok siłowni. Później praca, brak czasu i na końcu wypadek. Przez rok nie mogłem ruszyć się z domu. Jedyny ruch to łazienka-łóżko-lodówka. Choć dość dobrze znam się na dietach i ich skutkach ale [...]
Proszę o wyrozumiałość bo dopiero zaczynam swoją przygodę na siłowni:) (choć to co mam trudno nazwać siłownią ;-) ale z czasem to się zmieni) Na początek trochę informacji o mnie :) Płeć: Mężczyzna Wzrost: 176 Waga: 70 KG Wiek: 17 LAT Cel Treningu: Wytrzymałość i Siła Staż treningowy na siłowni: BRAK (Kilka miesięcy pompki, przysiady) Dieta: [...]
Cześć, W wieku 16-19 lat ćwiczyłem na siłowni pod okiem trenerów tylko i wyłącznie pod Trójbój Siłowy. Udało mi się w tym sporcie dużo osiągnąć a nawet pobić oficjalnie kilka rekordów kraju ( waga 66 kg, obecnie 70kg). Ale do brzegu. Znudziło mi się ćwiczenie "zawodowe" na bardzo dużych ciężarach, zaczęła się praca, studia więc teraz chciałbym [...]
[...] różnica jest taka, że tutaj trening odliczając rozgrzewkę trwa ok 40 min a typowe interwały raczej powinno wykonywać się 15-20 min... Jeśli chodzi o FBW, to raczej odpada mi siłownia - mam chyba 4 w swojej okolicy - byłem w każdej - albo jest drogo (około 200zł/miesiąc a jeszcze za boks płacę), albo źle wyposażona + zawalona ludźmi tak, że nie [...]
[...] związana z różnymi aspektami życiowymi i postanowiłem że trzeba coś w tym zrobić, stanąłem na wagę a tam szok%-) (73kg) wziąłem się w garść zacząłem ćwiczyć wbijać i siłownia wyciągnęła mnie z powrotem do życia, pierwszy cel to żeby wróciło kilogramów obojętnie jakiej do jakości oby tylko szybko%-) i tak o to dziś ważę 91,5kg i już czas [...]
Witam! No więc ćwiczę już na siłowni jakieś 1,5 roku. Pół roku temu skończyłem cykl z kreatyną firmy Trec (lub Hi-Tec już nie pamiętam). Obecnie mam 185 cm wzrostu i ważę 71 kg. To bardzo mało, więc muszę zrobić jakiś cykl ewidentnie na masę i na silę. Dietę mniej więcej już sobie rozpisałem 7 posiłków dziennie, dużo białka i węglowodanów ilość [...]
Dzień dobry, właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią na poważnie i chciałbym to zrobić jak najlepiej tylko mogę. Wcześniej trenowałem z 1,5 miesiąca przed wirusem, ale było to mało profesjonalne. Póki co nie uprawiam innych sportów, ale od nowego roku zapisuję się na MMA. Mam dostęp do dobrze wyposażonej siłowni. Moim celem jest po prostu [...]
DT po ciąży - powrót do formy
