1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl na mdrolu jakies pol roku temu 8. TRENING: 3-4 razy na tydzien 9. CEL CYKLU: MASA! Wrocilem z egiptu z 16 strzalami cidoteston, 10 ampulek deca 2ml, 2 duze ampulki 10 ml, 10 strzalow sustanol 250mg. [...]
Witam wszystkich ! Moj syn zaczal trenowac muay thai . Bylem na kilku jego treningach i mi sie tez spodobalo . Zaczelem tez trenowac , jest OK . Tylko ze ja chodze na silownie od 22 lat ( amatorsko ) i nie wiem jak to polaczyc . Nie chcial bym rezygnowac z silowni na 100% . Nie chcial bym tez stracic sily i masy miesniowej . Jakie moge [...]
siemanko! otoz planuje zrzucic ok. 10-15kg i chcialbym sie dowiedziec, czy bez treningów na siłowni, lecz z dietą i aerobami(bieganie, jazda na rowerze) bedzie spadac waga? moja dieta: 7.00 orzechy laskowe, oliwa z oliwek, chleb razowy, 4 jajka 13.30 mintaj kasza gryczana, fasola szparagowa, brokuly 16.00 piers z kurczaka, ryż biały bądź basmati, [...]
Witam, mam malutkie pytanko. Ćwiczyłem 2 latka z przerwami, teraz od 7 miesiecy nie bylem na silowni. Chce wrocic od grudnia , lecz nie na sucho tylko od razu cos sobie kupic. Sporo schudłem od czasów ćwiczeń, az 11kg. Co mi polecacie na mase, dobra pompe? Mysle , ze moge przeznaczyc jakies 300zl . a mam jeszcze nowiutką kreatynke mono+ bialko [...]
Ceść, mam zamiar biegać jak zniknie śnieg, ale mam pytanie jedno. Czy jeżeli chodzę na siłownię i będę biegał to będę musiał więcej jeść żeby mi rosły mięśnie? Chodzi mi bardziej o to czy moje zapotrzebowanie białka i kalorii będzie większe i czy o dużo więcej? Mam zamiar biegać dziennie jakieś około 2h(8-10km) i ok. 1 godz. siłowni. Niejasno to [...]
Siema mialem teraz tydzien przerwy od silowni ostatni trening mialem w piatek i na nastepny ide we wtorek. Zastanawiam sie jakimi ciezarami cwiczyc, czy zmniejszyc obciazenie? Bo raz po 10 dniowej przerwie zrobilem sztange tym samym ciezarem i skonczylo sie tak ze z treningu na trening mialem coraz mniej sily i z 85kg musialem zejsc do 75 zeby [...]
Mam 15 lat, 168cm wzrostu i ważę 59kg. Ćwiczę na siłowni regularnie rok i ostatnio zauważyłem że już bardzo wolno rosną mi mięśnie. Czy mógłbym zacząć brać kreatynę?( nie mam żadnej diety ponieważ nie pozwalają mi na to warunki). Czy gdybym brał kreatynę to już nie urosne?( czytałem na jednym forum na którym wypowiadał się lekarz że branie kretyny [...]
Witam, jestem w okresie redukcyjnym. Trenuję 3x w tygodniu na siłowni (30 - 40 min.) a codziennie są jakieś spacery od 2 do nawet 5 godzin. Ale co do suplementów posiadam białko i bcaa. Przed treningiem (jakieś 30min.) biorę bcaa, a po treningu odżywkę białkową wpc(wartościowy posiłek jem ok. 1h po treningu). Czy to jest sensowne czy któryś z was [...]
[...] pytaniem z czym i jak zacząć brać metanabol, w jakich dawkach itd. Pierwszym cyklem moim był stanozolol w 4 miesiące zyskałem 10kg z 66 kg na 76kg, potem zrobiłem przerwę od siłowni 3 miesiące i na wadze było 74kg. Wzrost 186cm, 17 lat, obecnie 72 kg, olałem siłownię bardziej. Mam wrażenie, że mam leciutka ginekomastie, aczkolwiek w zimnie mam [...]
Nie cwicze zawodowo, ani na silowni lecz sam drazek. Sadze ze drazek to cwiczenie na sopra czesc miesni Podnosic sie mozna na rozne sposoby. Plecy, bieps, brzuch mozna fajnie wyrzezbic. Jak wiadomo na mase zbytnio drążek niejest dobry ale na rzezbe to mgodny polecenia. Pytanie co o tym sadzicie? Jak zrobie fotki to posle
Witam, mam problem odnosnie progresu, a dokladniej przeskok miedzy wolnymi ciezarami na silowni to 10kg :/// wiec robiac 3 serie po 8 powtorzen w jednym tygodniu powienem nastepnego tygodnia dodac troszke albo ciezaru albo powtorzen, ciezaru (2,5kg) nie mam jak dodac, wiec myslicie ile powinienem dodawac powtorzen w 1 serii aby podobnie [...]
[...] gram w piłkę nożną 2h na hali i teraz jak z treningiem? trenuje fbw i czy np. trening tylko w A wystarczy? wogóle to taka gra coś mi daje czy muszę ćwiczyć normalnie na siłowni? sama gra nie jest taka amatorska wiec kilka kilometrów pewnie zrobie... bym robił tak: prezysiady 12 10 10 i wspięcia na palcach siedząc 25 20 15 za każdą rade [...]
Witam, Jaki polecacie posilek przed treningiem ktory rzeczywiscie pobudza czlowieka do wysilku fizycznego, niekoniecznie na silowni ale rowniez przy innych sportach w ktorych sie np duzo biega? Moga to byc np platki owsiane czy lepiej cos innego? Dzieki za odpowiedzi :)
[...] na diecie na masę i mnie tłuszczyk zalał może ktoś zdradził mi jakiś sekret na pozbycie się "oponki" bo chcę popracować nad mięśniami brzucha , kiedyś miałem :D .Dodam że po siłowni robię brzuszki 2 serie - max pow . z ciężarem 10 kg .Kiedyś robiłem 6 weidera ale nie mam miłych wspomnień jeśli chodzi o ten rodzaj zastanawiałem się nad ABS ale nie [...]
Witam jesem w posiadaniu specjalnego worka boxerksiego Chciałbym się dowiedzieć jak pogodzić trening na worku z treningiem w siłowni. Trenuję 3 razy w tygodniu po dwie partie na tydzień. ps. Ile powinna trwać sesja na worku??? Dziękuję
Witam !!! Jak w dobry i skuteczny sposob dobrze podciac, wypalic, rozbudowac dol klatki piersiowej. Nie mam na silowni skosu w dol. Czy pompki na poreczach dadza rade ?
WITAM OD 3 MIESIĘCY JUŻ NIE PALE FAJECZEK A PRAWIE OD ROKU ĆWICZE JUZ NA SIŁOWNI W ZWIĄZKU Z TYM ŻE RZUCIŁEM PALENIE PRAWIE 3 MIESIĄCE TEMU A ZA MIESIĄC RUSZA SEZON MOJEJ LIGI UNIHOKEJA A GDZIE WIADOMO W TEJ DYSCYPLINIE SPORTU PODTRZEBNA JEST SPORO WYDOLNOŚĆ ORGANIZMU ORAZ KONDYCJA PRZEZ TO RZUCIŁEM PAPPIEROSY I CZY BASEN POZWOLI NABRAĆ MI [...]
Witam otóż od pewnego czasu interesuja mnie biegi dorzuciłem je do siłowni. W zimę chcę zakupić porządną,ładną - idealną bierznie. Koszt DO 5 tysiaków. i teraz DO ilu km/h patrzec na bieżnie,ile maja takie profesjonalne. bo kusi mnie od 0-22km/h. Może orientujecie się do jakich parametrów najlepiej kupić. mocną stabliną i KONSEKWENTĄ bieżnię.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Mam 17 lat. Ćwiczyłem jakiś rok temu na siłowni przez około 4 miesiące lecz z braku chęci przestałem. 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyć od nowa. Ćwiczę w domu mam ławeczkę i hantelki. Mam około 180cm wzrostu i ważę 78kg. Chciałbym się zapytać co mam kupić jakieś białko i co jeszcze ?. I powiedzcie gdzie najlepiej je kupić allegro ? czy jakaś [...]
