o siłowni

[...] i fajna, że robię o wiele za dużo ćwiczeń... Muszę jakiś plan ogarnąć - dobrze ułożony i ciężki. O OVT myślałem, ale...serie łączone tam są, a na tej frajerskiej sieciowej siłowni nie ma opcji, że po 16.00 zrobię na spokojnie tego typu serie, no nie ma, bo zawsze jakaś parówa się znajdzie, która nie spyta czy ktoś tu robi, lub robi i zajmuje [...]

[...] sobie zadaję pytanie czy na tak śmiesznych ciężarach w tempie 4:1 3:3 lub 2:2 będę w stanie rozwinąć tą partię, szczególnie że ciężko tu o podbijanie objętości. Znajomy z siłowni stosuje ten trening od ponad roku i na pewno strasznie poprawił jakość mięśni, ale wielkość bez zmian, chociaż o to trudno mając 15 lat regularnych treningów za sobą. [...]

[...] o co chodzi. Na zakupy jeszcze miałem iść to pomyślałem, że nie dam rady za nic bo padnę, nie wiedziałem skąd to osłabienie... No to pomyślałem, że pójdę do marketu obok siłowni i kupie coś - no to kupiłem twaróg 0%, polędwicę miodową z indyka i napój 0 kcal. Najlepsze do babki podchodzę zalany potem i mówię "Jakie makro to ma?" a ona "To [...]

[...] x7 1b.Wyciskanie francuskie na maszynie zza głowy 105 kg (easy na maszyna xd) x15 x12 x10 A póki co jutro o 10.00 mam egzamin, a o 16.00 pracę, więc będę musiał być już na siłowni o 7.00. Potem prosto na uczelnię i z uczelni prosto do roboty więc znowu 16h poza domem %-) Ale jutro jest żona Przemka zamiast szefa więc luzik %-) Zmieniony [...]

[...] Pomimo posiadania ok 5 par adidasów zastanawiałam się nad kupnem kolejnej :)) Co ja poradzę że fajny strój to +10 do mocy :P Po zakupach porządnie wachałam się czy iść na siłownię bo ledwo chodziłam ale mnie facet zmotywował że dobrze jest rozruszać zakwasy. Zdrcydowałam więc że rzeczywiście może to jest dobry pomysł najwyżej sobie trochę [...]

[...] wszystkiego... Po waszych komentach zastanawiałem się czy aby napewno MC robie dobrze, oglądałem filmiki z atlasu K** i robie identycznie prawie, ale dla pewności na siłowni spytałem doświadczoną osobę, aby zobaczyła czy dobrze. Mówiła, że nie ma zastrzeżeń. Wiem że to Was nie zadowoli, dlatego w przyszłym tygodniu postaram się aby taka [...]

Ok, sorry, troche przecholowalem. Ale nawet treningi tych kulturystow z lat 60 - 80 to za duzo dla zupelnie naturalnego kulturysty? A ze Roby Robbinson spedzal 8 godzin na silowni to chyba swiadczy przede wszystkim o jego niewiedzy (nie mowie, ze ja wiem wszystko) no bo nie wiem co to daje - chyba tylko spalanie tluszczu i miesni razem z nim, i na [...]

17.06 niedziela - 31 dzień / wolne dzis niestety do pracy i poraz pierwszy w tym cyklu niedziela wolna z musu od siłowni nie wiem czy to venom czy nie - ale kilka godzin po siłowni zacząłem sie dziwnie czuc - tak jakby trening zaczął dopiero teraz dawał znać o sobie tzn. zmeczenie i wszystko mnie bolało a co jest najlepsze po powrocie do domu po [...]

[...] tylko chwilowe oderwanie od nauki, wracam dalej. Trening udany, bardzo udany :-P Malutko ludzi, bo poszłam trochę później - mogłoby tak być zawsze :-D Trochę pomagałam na siłowni dwóm dziewczyną, które były "nowe" i poprosiły mnie o rady, bo widziały, że jestem troszkę lepiej obeznana, dlatego trening ciut się wydłużył. Mam nadzieje, że je [...]

ja wczoraj uniknalem tlumow na silowni i zrobilem go o 13 to dobra pora na trening wole trenowac oczywiscie o 19 np ale wlasnie ze wzgledu zeby uniknac poniedzialkowego przesilenia na silowni wole zrobic o 13

[...] z tego co wiem, dwóch Polaków którzy w przeszłości zdobywali tytuły Mistrza Świata bierze naprawdę małe ilości towaru nawet w porównaniu w przeciętnym "karkiem" z siłowni. No więc, jak napisałem, koks jest wszędzie, natomiast kulturystyka jest na cenzurowanym dlatego, że to chyba jedyny sport gdzie doping jest tak obecny wśród osób [...]

[...] Dlaczego ja? Mam 23 lata i sporą cześć swojego życia przeżyłem właśnie na siłowni. Wiele osób mówi, nie ważne jaki się ma staż, ponieważ zawsze on będzie za mały. Siłowni, klubu sportowego nie traktuje już jako domu, tylko jako świątynie. Każdego [...]

Bo na tym wszystkim to polega-albo podpasowujesz trening na siłowni pod MMA, albo MMA traktujesz lajtowo i skupiasz się na siłowni. W gruncie rzeczy FBW metodą 5x5 dwa razy w tygodniu jest moim zdaniem dobrym wyjściem, jezeli chodzi o podpasowanie siłowni pod SW-choć nie ukrywam, że SW to raczej nie jest moja specjalność ale to wydaje mi się [...]

Znalazlem wreszcie chwile, by zajrzec do dziennika. Ostatnie tygodnie sierpnia i wrzesien poswiecam na robienie wszystkiego, na co nie mam zwykle czasu, sily lub ochoty z racji ilosci czasu poswiecanego na sport. Nadrabiam nadal zaleglosci towarzyskie, co niestety wiaze sie rowniez z srednio sportowym trybem zycia ;) Dosc powiedziec, ze od dnia [...]

[...] 85kg przy wzroście 168cm, trenuję ok 13lat, wiele produktów tego typu jadłem, jak wiadomo każdy reaguje inaczej na tego typu rzeczy, więc nie sugerujmy się co mówi kolega z siłowni tylko sami spróbujmy, bo moze być całkiem odwrotnie. Jestem dość oporny na stymulanty pobudzające, nawet z geraminą, po prostu nie jestem tak wystrzelony jak [...]

polax26 hej, dawno Cię nie widziałam :-) Fela_72 %-) Dzień 87 - miska krewetki, DNT* http://img404.imageshack.us/img404/9547/dieta20120504.jpg *DNT, ale na siłowni byłam, to może można by zaliczyć? ;-) Zostawiłam ostatnio u koleżanki rower i mi go odwiozła, znaczy przyjechała nim sobie poćwiczyć na ...rowerku na siłowni %-) No i w związku z [...]

Dzień #6 - 20.11.2013 DT Wrzucam dzisiaj moje wymiary, powinnam to zrobic jutro ale wyjezdzam i bede caly dzien w trasie i raczej nie bede miec sily na mierzenie obwodow \-) suple: tran z watroby rekina, odzywka bialkowa płyny: woda, kawa z mlekiem, herbata zielona 1. Wyzwanie burpees: 2X, 2. Dzisiejszy trening: [...]

[...] zazwyczaj nie muszą tak bardzo się martwić uzupełnianiem cukrów, – jako że rzadko dochodzi u nich do całkowitego wyczerpania zasobów glikogenu w trakcie pracy na siłowni. Niewielka dawka węglowodanów jest zwykle zupełnie wystarczająca. Trzeba pamiętać o dostosowaniu cukru do wcześniejszego jadłospisu: jeśli na przykład już wcześniej w [...]

[...] marszobiegi w terenie. Wspaniała sprawa, na wiosnę mam zamiar włączyć je do swojego planu treningowego. Marszobiegi "uprawiałam" niemal codziennie. Udało się znaleźć również siłownię. Treningi 3 razy w tygodniu: 1) Rano naczczo marszobieg w terenie - ok. 60 min. 2) Trening na siłowni: a) rozgrzewka - 10 minut bieżnia, rozciąganie TRENING A 1. [...]

[...] to pierwsze (2 serie 10kg). 4. Wznosy tułowia z opadu (2 serie po 15) 5. Plank 1x max (wyszło mi ok 1,5min). Na koniec 2x20 min aeroby. Nie wiem czy wiecie ale NIKT na siłowni nie potrafił mi wyjaśnić co to jest plank. Musiałam na You Tube poszukać.. Na wtorek są interwały. Chłopak, który u nas zajmuje się siłownią zaproponował dodanie w te [...]