o siłowni

...chodzi o diete dla mojego kolegi, chodzi mi że on nie ćwiczy na siłowni, tylko biega i trzyma diete...i ile gram białka powinien wtedy spożywać ?? 2gr na kilogram masy ciała ?? Czy mniej jak nie ćwiczy ??

Siema. Mam pytanko czy dałoby rade połączyć te 3 "rzeczy" ?? Oczywiście wszystko umiarkowanie ( 3x siłownia czasem 1h basenu po siłowni dla relaxu , 2 - 3 x SW, a co do koksu NPP + prop ) CZekam na szybką odp !

witam jak w tytule chciałbym zacząc od nowa po 5 latach na siłowni lecz nie wiem jak dopasowac diete i suplementy po wpisisie na forum w suplementach powiedzieli bym zaczoł od odrzywiania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7393b0cc12ad4179aa62ecc33e3c3b31.jpg

siema. mam problem... gdy robie pompki lub cwicze na silowni klate bardzo boli mnie ramie (miesien), dopiero po kilku minutach ból ustaje i moge kontynuowac. przed kazdym treningiem rozgrzewam sie. co z tym zrobic?

siema mialem 2 razy skrecone kolano(raz wode sciagali) bylo to pare lat temu i teraz niewiem czy cwiczyc przysiady itp... bo boje sie ze moze sie cos stac bo raz w szkole rok temu jak na zaliczenie musielismy robic na silowni przysiady to pozniej mnie to kolano bolalo...

siemanko mam 183 cm wzrostu i 65 kg, chcialbym przybrac tak do 70 moze wiecej, nie mam dostepu do siłowni i czasu żeby w ogole chodzic. W trakcie sezonu trenuje regularnie trzy tazy w tyg piłke nożną. Proszę o pomoc. Dzieki z góyr:)

Witam ! Jaką odżywkę polecacie na poprawę sylwetki ? Wiek 19 lat waga 84 kg wzrost 180 cm 2 lata trenuje MMA i od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłowni. Pozdrawiam ;]

siemka mam 17 lat wzrost 173 waga 65 chce zaczac cwiyczyc boks tylko nie bardzo wiem jak interesuje mnie ile dziennie na poczatek powinnienem biegac i jakie cwiczenia moge wykonywac bez silowni prosze o pomoc z gory dziekuje

Trenuje 7 razy w tygoniu 4 razy na macie i 4 razy na siłowni. Chciałbym sie spytać jaki suplement byłby najlepszy na wzrost siły i żeby poszło nie zadużo masy bo musze utrzymac konkretnął wagę. POZDRAWIAM

Witam wszystkich ! 1. Jeść obiad przed czy po treningu na siłowni ? Jeśli przed to ile czasu odczekać ? 2. Podciągać sie na drążku (podchwytem i nachwytem 4 serie po ok.8 powtórzeń) przed czy po bieganiu (ok 4 km biegu) Pozdro i dzieki za odp !

witam, mam pytanko dlaczego w pierwszych miesiącach cwiczeń idzie szybko masa i siła a póżniej już wolno{:-( albo bardzo wolno tak jak w moim przypadku cwicze prawie rok, zrobiłem tylko 7 kg masy i teraz pełzam, czy lekkie przeziebienie ma wpływ na wyniki w siłowni?

siemka mam jedne szybkie pytanko - czy istnieje cos takiego jak przyswajalnosc koxu np. w udo? Bije 3 ml dziennie i pewien znajomy z silowni powiedzial ze mi sie to nie przyswoi : oo wiec wole zapytac:) Jest to prawda?

czy to naprawdę działa czy to pomaga przybyć na masie i jakie odżywki się stosuje do tego i ile trzeba poświęcić czasu na siłowni żeby już widziało się efekty i czy to na 100% jest sprowadzane ze stanów zjednoczonych

Czy ten trening jest odpowiedni dla ludzi młodych 16 lat z 3 miesięcznym stażem na siłowni, czy lepiej pozostać przy splicie, oraz czy wykonywanie martwych ciągów na ciężarze 100kg w tym wieku nie skutkuje jakimiś upośledzeniami w późniejszym wieku?

Witam. poszukuję niedrogiej siłowni na mokotowie, na kieszeń studenta. Preferowane okolice to stegny i sadyba, ewentualnie coś w okolicach. Z góry dzięki za info.

Witam, czy mógłby mi ktoś doradzić jaki konkretny probiotyk wybrać nie za miliony? Od probiotyku oczekuję żeby choć trochę poprawił mi odporność, no i ćwiczę na siłowni, więc chyba też jakieś konkretne szczepy muszą się w nim znajdować, prawda? Z góry dziękuję za komentarze.

Czy na damskiej siłowni też są mężczyźni? Gdy pierwszy raz przychodzi się na siłownie to czy mozna poprosić o ustalenie specjalnego zestwau ćwiczeń na odchudzanie? Jakie ćwiczenia można najczesciej wykonywac aby nie nabierac dużych mięsni tylko chudnąc ?

no to mam takie pytanie jestem dosyć chudy i chce przybrac na masie mam diete ułożona i zaczołem cykl miesięczny Kreatyna +gainer i nie wiem czy robić brzuszki jak chce przybrać na masie?? staż na siłowni 9miesięcy

Otóż chcę wysoko podnosić nogi i potrzebuję podpowiedzi jakie ćwiczenia wykonywać albo jakiś link do dobrego tematu bo sam nic interesującego nie znalazłem. Chcę przede wszystkim jak najlepiej rozciągnąć nogi. Aha, ćwiczę na siłowni - czy to nie koliduje?

witam . poszukuje siłowni na tarchominie do lekkich treningów.Może ktos wie gdzie taka sie znajduje? słyszałem ze w Fort Piatek jest spoko jakas.