Witam wszystkich!!!Prosze o rade!!! Miałem 3 letnią przerwę w siłowni z powodu pracy za granicą. Od tamtego czasu sporo sie zmieniło chodzi mi o środki... Chciałem się poradzić z jakich firm polecacie te oto specyfiki(chodzi mi o to które są najmniej podrabiane i zarazem bardzo dobre) Deka,Testosteron,winstrol.
potrzebuje pomocy mam 27 lat na silowni cwicze od ok roku, (prawie) wszystko jest oki: sila rosnie< body rosnie, tluszczyku troche tez nie udalo sie uniknac ale jest JEDEN PROBLEM to FUC.ING PRYSZCZE, nigdy nie bralem sterydów a ONE sie wciaz pojawiaja i pojawiaja. co robic?? jak walczyc??? ratunku !!!!!!!!!!!
Siema mam pytanie gdyż ciekawi mnie jedna rzecz gdyż znam kilkanaście osób którzy jak ćwiczą na siłowni to nie robią 6-12 powtórzeń tylko np.robią wyciskanie na ławce płaskiej i założą ciężar kładą się i robią po tyle powtórzeń ile dadzą rade np.20-25 powtórzeń i rosną i mają lepsze efekty niż taki co robi od 6-12 powtorzeń,dlaczego tak jest ?
cze cwicze z kolesiem u niego na silowni od 1,5 roku od jakiegos czsu bardzo bola go bicepsy ze az niemirze cwiczyc najbardziej od klatki,barkow,plecow.probowal juz z zmiejszeniem cienrzaru,seri itd.ma obecnie 38cm w lapie warzy 85kg wzrost 182cm i ma rozstempy mniej wiecej 6,7cm dlugosci,szer ok 1,5 do 2 cm.prosze poradcie mi dzieki.
Witam, mam zamiar cwiczyc w domu, niemam dostepu do silowni i sprzetu... otoz mam wielka prosbe aby ktos mi pomogl rozpisac plan cwiczen co i jak cwiczyc...po ile serii i na co..mam nadzieje ze ktos znajdzie chwile by mi pomoc.. mam tez pytanie jak sie ma wegetarianizm do cwiczen ;) z gory dziekuje za odpowiedzi
koniec wakacji czas wyruszyc do silowni.Chce zaczac cykl z kreatyna VITAL MAX Creatin 300g do tego zakupilem jeszcze bialko z ostowii i mysle jeszcze o jakims carbo np: TREC Max Carb 3000g lub HI TEC Carbo Pur 3000g co o tym sadzicie ?? dobry zestaw ?? jesli tak jak to wszystko mam brac Za wszytskie odp z gory dzieki POZDRO
Siema! Mam takie pytanie: czy jakies 15-20 minut zaraz po treningu moge wypic koktajl(sklad: platki owsiane,banan, twarog, mleko) a dopiero jakies 40.50 minut po treningu zjesc jakis posilek? Czy ten koktajl zastapi jakos Gainera?? Czy moze lepiej odrazu po silowni jakies 30 minut zjsc cos pozywnego?? z gory dzieki za odpowiedzi!
Witam szanownych, doświadczonych kolegów, Chciałbym prosić o wskazówki by wrócić do dobrych zwyczajów (Siłowni) Jaki trening będzie odpowiedni? ( Posiadam ławkę regulowaną, hantle,gryf prosty i łamany) Mam 26 lat, 178 cm wzrostu i ważę 81 kg. Czy w tym wieku i o takim sprzęcie można jeszcze jakoś wyglądać?
Witam wszystkich. Tak jak w temacie chcialem sie zapytac co sadzicie o tej maszynie, nie moge znalesc zadnych opinii na jej temat a sam nie bardzo sie na tym znam. Cwicze na silowni i nie spotkalem sie z maszyna o takim zestawieniu wiec nie wiem na co zwracac uwage a nie chce utopic kasy. Z gory dzieki. [...]
Witam ćwicze na siłowni ponad 2 lata jestem w polowie 1 cyklu metanabolu z genesis i chodzi o to ze jeden sutek jest większy od drugiego w dodatku pod nim czuje zgrubienie lecz mnie nie boli wyglada jak lipomastia delikatnie ale czuje dyskomfort i nie wiem co dalej z tym zrobić czy to zajdzie po odstawieniu mety itd z gory dziekuje za rady
mam 19 lat waże 63 kilo staż na siłowni to około roku ale zdażały mi się przerwy dłuższe lub krótsze jem kretke do tego tauryna i dekstroza a popijam perfect whey protein(80-90g dziennie) oraz mass xxl(150-200 g dziennie) czym uzupełnić swoją diete? prosze o nazwy produktów pory brania i mniej więcej ilość z góry wielkie dzięki pozdro:)
Witam.mam pytanie.jade do Tajlandi w wakacje na miesiac trenowac muay thai.Bede mial trening poranny 2,5h i wieczorny 3h+ do tego co drugi dzien zajecia na silowni od 20.00-22.00.Chcialbym zebyscie napisali mi jakie preparaty powinienem brac.Z gory dzieki.
Witam Wszystkich. Cwicze od lutego z przerwa majowa.Teraz znowu chciałbym zaczac cwiczyc tylko nie mam gdzie tu jest problem.Mam tylko hantle 4kg i 12kg.Czy moze ktoś mi ułozyć plan na wakacje tylko? i ilosc wykonywania seri??Bo puzniej znowu zaczne cwiczyc na silowni bo bd miał dostep do niej.Diete mam w celu uzupełnienia biore mutanta. Prosze o [...]
Moj brat ma pewien problem.Ma 16 lat i ćiczy na siłowni z dietą masową na razie.Chciałby zostać strongmanem ale jest inny problem.Ma duży niedosłuch trochę i żółtaczkę typu b.MA mieć niedługo wszczepiony implant Bacha żeby mógł dobrze słyszeć ale to też nie o to chodzi.CZy bedzie on mógł zostać strongmanem bo bardzo by chciał.
Witam chciałabym prosić Was o pomoc w rozpisaniu diety dla mnie ponieważ chciałabym rozpocząć trening na siłowni zrzucić parę kilo i oczywiście wyrzezbić (nie mylić umięśnić) ładnie ciało:) Mam 24lata waga 53kg wzrost 168 i siedzący tryb pracy dlatego też prosiłabym o posiłki które można również szybko przygotować
Witam mam 15 lat staz na silowni to 2 miesiace bez diety. Teraz juz zaczynam wprowadzac diete i pisalem w dziale odzywianie... Ale chodzi teraz o rade i o trening bo mam 15 lat 184 cm wzrotstu waze 79kg wyciskam ok. 60 w bicepsie mam 32 nie wiem czy robic mase czy redukcje na tluszcz jak stoje to nie widac tego tluszczu ale jak np siade to [...]
Witam Od kilku mies lece treningiem Push Pull Legs 3 dniowym. Chcialbym cos nowego. Obecnie chcialbym wykonac cos w stylu zrzucenia dolnej partii brzucha ale ogolnym przybraniu na masie miesniowej. Moim priorytetem sa bicepsy i brzuch. Waze 85kg 183cm wzrostu. Cwicze od roku 3 dni w tyg na silowni i 3 dni interwaly biegowe na dworze. Prosze o [...]
Cześć , posiadam 2 letni staż głównie trening siłowy , jak większość osób na siłowni . Chciałbym przejść na powerlifting ale nie wiem z której strony się do tego zabrać . Prosiłbym o porady , jeśli ktoś specjalizuje się w tym i mógłby pomóc proszę o kontakt w wiadomości prywatnej. Pozdro dziki
Witam . Chciałbym zacząć powtórną przygodę na siłowni zaczynając od Trec cm3 1250 180 caps . Ćwiczyłem 2 lata intensywnie z tego w tym roku zrobiłem przerwe (nauka) . Dodam jeszcze że posiadam spore gospodarstwo i intensywnie pracuje i nie trace tej siły tylko wzrasta .Waga 88 kg , biceps :37cm ; klatka :105cm ,wycisk na klateke :70-75kg , [...]
