[...] jest że "leczę" się u endokrynologów). Pytam, ponieważ wykazuję wszelkie objawy po kolei, i czuję się dosłownie z dnia na dzień coraz gorzej. Chciałbym rozpocząć treningi na siłowni, jednak obawiam się, że przez moje nędzne poziomy wszelkich hormonów wyniki będą żadne. Dorzucam też w załączniku badania, te na samym początku, mniejsze są świeże, [...]
witam dawno mnie tu nie było Koxy mam prozbe do was :P nie cwiczylem na silowni od kilku miesiecy teraz cwicze jedynie w domu mam hantle 2x10 kg no i oczywiscie robie nimi bic i barki z innych cw robie jedynie papki roznego rodzaju np na krzeslach lub glowa w dol. waga 86 kg wzr 185 mozecie jakos urozmajcic moje cwicznia ukladajac plan ktory [...]
Mam pytanie otoz ostatnio z kolega poznalismy dwie mile kolezanki.Ktoregos dnia zaczelismy dyskusje na temat pojedynku plci mezczyzna vs kobieta.Wtedy one zaproponowaly zeby u jednej z nich w klubie przekonac na wlasnej skorze i zmierzyc sie w pojedynku na macie.Prosilbym o ocenienie szans poniewaz boje sie kompromitacji ;) dziewczyny: Asia 19 [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 81 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo:65 -talia: w pasie 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.meta solo 2.omka solo 3.pro solo 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam , tak jak w temacie co polecacie na pierwszy cykl masowy ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 74 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: nie wiem -udo: 59 -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku , ciezko sprecyzować ponieważ trenuje sporty walki i na początku latałem z 4 miechy na silke potem przerwa 2 lata i teraz regularnie 8 miesięcy [...]
W przeciagu ostatnich 1.5 roku trzy razy zdarzylo mi sie cos, co wydaje mi sie, ze moglo byc zawalem serca (mam 21 lat). Podobne objawy ktore opisuja w necie - ostry bol w okolicy serca, nie moglem sie poruszyc nawet troche (dzialo sie to wtedy kiedy lezalem), z ledwoscia oddychalem bo nawet wdech powodowal nasilenie bolu, trwalo to kilkanacie [...]
witam mam zamiar polecieć taki cyklon jak w temacie. mam 13szotów suska i 120 tabs miecia (poland). moja wizja jest taka: 1-9 250mg e5d - susek 1-6 15mg ed - mietek właściwie to nie do końca jestem przekonany czy dobrze zaplanowałem miecia - tu proszę o ewentualną sugestię. czy może jakaś piramidka?? i sprawa odbloku - jak proponujecie??? 1. [...]
[...] jest wygięty ale jak patrzyłem na kuzyna i potem na mnie to wydawało się to większe).SPrawdzałem potem w internecie jak to koorygowac i wyczytałem że nie wolno cwiczyc na siłowni :(( Bardzo chcę cwiczyc,bo sprawia mi to przyjemnośc,jak czytałem to niby można cwiczyc ale trzeba wywali cwiczenia typu:martwy ciąg military press a nie robiac tych [...]
Witam, planuje wejść na TRT gdyż od paru lat mam słabe samopoczucie o libido nie wspominając (żona wk***iona) Trenuje od 3 lat na siłowni i czasami cos pokopie , nie planuje przygotowania do zawodów, jedynie utrzymać sprawność. Smieciowego jedzenia raczej unikam a tłuszcz pozostaje tylko na brzuchu. Chce poprostu dobrze sie czuc , bez depresji, [...]
Kurde, już sama nie wiem, co robić. Ćwiczę od 6 lat, ostatnie dwa na siłowni (w tym prawie rok ćwiczeń 6-7 razy w tyg. po 1,5 h, na przemian aeroby i trening siłowy; odżywka białkowa i Cutting Edge). Stosuję dietę wysokobiałkową. Jem co 2 h, 5 posiłków dziennie. Problem polega na tym, że ja jestem ciągle głodna!Niemalże w godzinę po posiłku [...]
1. WIEK:19 2. WAGA: 89 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie wiem -udo:63 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5-6 6. DIETA:musi yc -białko:ok3 -węglowodany:nie licze -tłuszcz:nie licze ale malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1- mial byc na dece ale to byl walek i na forum doszlismy do tego ze walilem zamiast deki tescie 150mg/week [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : ~85 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : większa masa mięśniowa, dodatkowo chętnie przyrost siły Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z najpotrzebniejszym sprzętem, wszystkiego nie ma, ale wygląda ok Dieta [...]
Cześć, kiedyś ćwiczyłem na siłowni przez ponad 2 lata ale ostatnio miałem sporą przerwę od ćwiczeń. Chciałbym teraz wrócić do regularnych treningów. Ułożyłem sobie trening FBW ale czy mógłby sprawdzić to ktoś z większym doświadczeniem w układaniu planów i ewentualnie pomóc poprawić błędy ? A [...]
[...] -węglowodany: 400-430 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zwykle solo orale leciały, raz prop z metka ostatni cykl rok temu solo turanabol. 8. TRENING: siłownia i box z naciskiem na trening siłowy 9. CEL CYKLU: lekka masa, wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 miesięcy turanabol 11. [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 108.5 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 114 -udo:68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 2900kcalw -białko: 220 -węglowodany: 310 -tłuszcz:75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan,Master,npp,wino, ON od 1.5r 8. TRENING: PPL 6 dni trenuje 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
ema, na siłowni gadałem z człowiekiem 2 razy większym ode mnie i rozmawiając chwilę o mnie, polecił mnie właśnie ćwiczenia, żeby pompować mięśnie, no ale nie było wystarczająco czasu, żeby dopytać. ktoś może mnie powiedzieć co miał na myśli? dodał, żebym robił po 12 albo 16 powtórzeń, ale to te same ćwiczenia przeważnie czy jakieś specjalne albo [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
[...] BMR około 1700 kcal Chcę zacząć od takiej ilości kcal, żeby przyzwyczaić organizm, a później jeśli nie bedzie efektów stopniowo odejmować kcal. Ważę 61kg przy wzroście 167cm, pracuję 3-4 dni w tygodniu fizycznie jako kelnerka, cały czas na nogach. Na siłownię chcę chodzić 3x w tygodniu, a w dni bez siłowni robić interwały. Co o tym myślicie ?
[...] jakoś lepiej to prosze o rady :) Ogólnie program składa się z 3 ćwiczeń na każdą grupę mięsniową po 3-4 serie i 8-12 powtórzeń. Nogi pracują jak jeżdze na rowerze wieć na siłowni sobie je odpuszczam. Nie jestem kulturystą, nie ćwicze do zawodów a dla poprawy siły i sylwetki. Teraz mam 23 lata i wcześniej ćwiczyłem ze 4 lata ale miałem 2 lata [...]
