o siłowni

[...] grudniu nie mogłem podciągnąć się ani razu, obecnie 3x po dość różnych zestawach ćwiczeń, które chciałbym usystematyzować żeby w jak najkrótszym czasie osiągnąć cel. Staż na siłowni: 3 miesiące Wiek: 31 lat Waga: 85 kg Dieta wysokobiałkowa 3500 kcal Poniedziałek, środa, piątek: 1. Drążek 5 serii negatywnych podciągnięć wg programu podciaganie.pl [...]

Witam Najpierw troche informacji o mnie: WIEK: 18 WZROST: 174 WAGA: 60 STAZ: 10 tyg CEL: masa HIST: Pierwsze 4 tyg- trening ogolnorozwojowy, zaczalem w maju, diety nie stosowalem- staralem sie za to jesc duzo wszystkiego. Prezybieralem na masie, z pocztkowych 58/59kg skoczylem na 61/62kg. Na ostatnie 6 tyg mialem rozpisany program, wraz z [...]

Chlopaki powiedzcie mi czy dobrze wygladam jak na 16 lat bo ja mam dylemat ze troche za slabo wiek: 16 lat wzrost: 180 cm waga: 71 kg staz na silowni: 2 lata biceps: 37 cm klatka: 102 cm przedramie: 32 cm pas: 77 cm moje zdjecia:

[...] centymetr mam na pępku, a 95 w najszerszym miejscu około 1,5cm poniżej pępka) wzrost: 175 zdrowie: jak ryba :P suplementacja: nigdy nie korzystałem ale mam zamiar staż na siłowni: dokładnie rok, zacząłem ćwiczyć w styczniu 2013( jedna przerwa miesięczna z powodu sesji w czerwcu i jedna przerwa 2tyg z powodu przeziębienia około [...]

[...] DLA WSZYSTKICH. Płeć: Mężczyzna Wiek: 38 Waga: 80 Wzrost: 171 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: wiele lat z kilkoma przerwami/rożnie można patrzeć Ilość spożywanego białka: 160g Ilość spożywanych węglowodanów: 250g Ilość spożywanych tłuszczów: 100-150g [...]

Witam a więc mam taki problem z 2 miesiące zbierałem prze najróżniejsze suple (kupowałem sobie kreatyny, beta allaniny i to wszystko) od stycznia miałem zamiar tak solidnie wziąć się za treningi z suplementacją, dodam że kreatynę stosowałem już wiele razy wcześniej i po prostu tak wypadła przerwa. Moim głównym problemem jest to że od czasu [...]

WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2011roku 6. Dieta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4-5xtyg 9. CEL CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Cześć, mógłby mi ktoś ustalić dietę? Mam 24 lata, ważę 94 kg przy 177 cm. Trzeba by coś zrzucić, 2-3 razy w tyg zacznę chodzić na siłownię, basen i grać w squasha. Jestem przedstawicielem handlowym, w związku z czym nie mam zbytnio czasu i okazji na jakieś zmyślne śniadania, obiady. Potrzebowałbym coś prostego i zarazem efektywnego ;) Normalnie [...]

[...] i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 186 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 2,0g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 2,5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: ilosc brakujacy kcal Opis przebytych cykli [...]

[...] 174 Cel treningowy: Masa z jak najmniejsza iloscia zbednego tluszczu Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Staram się jeść z głową, rano musli, oliwa z oliwek, 4 białka z jajek w szkole banany, ser ziarnisty albo jakaś [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:78 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:56 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu meta z jelfy 120 tbl. 8. TRENING: dzielony 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88-90 Wzrost: 170 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42,5-43 Obwód talii: 90? Obwód uda: 6x Obwód łydki: 4x Staż na siłowni: prawie 3 lata Ilość spożywanego białka: staram sie 3g Ilość spożywanych węglowodanów: ile wlezie rzadko dochodze do 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis [...]

[...] ) + TORPEDA MC-W130/45EX-FULL 177,00 zł 177,00 zł Icon_MS-A003 Blokada ud do ławek Marbo Semi-Pro MS-A003 49,00 zł 49,00 zł Icon_mh-w003 2011 Wyciąg bramowy (Brama) do siłowni domowych MH-W003 699,00 zł 699,00 zł Icon_MS-U005 2012 Maszyna - suwnica Smitha MS-U005 799,00 zł 799,00 zł Icon_2012_-MS-U007 2012 | Maszyna na najszerszy [...]

Witam, od dwóch miesięcy powróciłem do ćwiczeń na siłowni i od tamtej pory, zacząłem pić białko Ostrowi oraz BCAA Xtra, które zostały mi z wcześniejszych zabaw ; ] Teraz kupiłem sobie drugą puszkę tego BCAA oraz jeszcze trochę białka, ale do tego skusiłem się na swoją pierwszą w życiu kreatynę, mianowicie Trec CM3 1250. Dodatkowo, wraz z [...]

Witam, założyłem tutaj ten temat aby podzielić się z wami przebiegiem mojego aktualnego cyklu :) Mógłbym założyć dziennik treningowy ale nie bardzo będę miał czas uzupełniać wszystkie info na bieżąco :) Trochę o mnie: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 (mierzone samemu) -udo: 65 -talia: 84/88 5. STAŻ [...]

[...] dużo :)a co do poprawy. Zmieniony przez - Huberto198 w dniu 2009-04-17 12:01:22 Płeć :Mężczyzna Wiek :22 Waga :69 Wzrost :174 Cel treningowy :siła+masa Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :Piłka nożna /biegi długo dystansowe,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Do dyspozycji mam : [...]

Witajcie ! 1. WIEK:19 2. WAGA:84 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: obecnie na masę -białko:4,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodu 100 tab. mety draguna. 8. TRENING: 3-4 dni 9. CEL CYKLU:1cel-masa mięśniowa 2 cel-redukcja fałdów 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Wchodze na taka bombke (juz wszedlem, meta leci drugi tydzien, od tego poniedzialku leci cypio z deka) 0-4 meta 30-40mg ed (zaczalem tydzien wczesniej od reszty dlatego pisze 0-4, pierwszy tydzien lecialem 30mg ed, teraz 35mg, a 3-5 tydzien wskakuje na 40mg) 1-8 cypio 500mg eweek, po skonczeniu mety 250mg e3d 9-15 mix 300mg e3d lub 600mg eweek [...]

[...] dodatków. Liczę na pomoc szczególnie od praktyków. Oczywiście rady teoretyczne też mile widziane jeśli wniosą coś do tematu. Dodam ,że nie jestem kulturystą choć oczywiście siłownia jest nieodłącznym elementem moich treningów. Nie zamierzam stosować jakiś wielkich dawek GH i nie zależy mi na superprzyrostach. Nastawiam się na lepszą regenerację [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 66 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: x/kg w zależności od celu -tłuszcz: 0,5-1g/kg, zależnie od węgli i dnia. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, h-drol solo, test z metą. 8. TRENING: split, pod siebie 9. [...]