o siłowni

tak jak w temacie potrzebuje skutecznego, pozadnego gainera, za kwote ok. 150 zl.. mam 16 lat 178cm 70 kg i 4 misiace starzu na silowni. cwicze na mase, o dieta dbam w miare mozliwosci.. oczekuje ze odpowiedzi nie bd ze mam zaczekac itp. tylko konkretne jaka i ew. dlaczego taka... bo poprostu uznalem ze juz potrzebuje odzywki z gory dzieki za [...]

Witam wszystkich od jakiegoś czasu ćwiczę regularnie na siłowni 4 razy w tygodniu, moim celem jest zrzucenie wagi jeszcze o 10 kg, zwiększenie swojej siły i wytrzymałości. Proszę o porady jak dobrze rozłożyć swój plan treningowy i jakie suplementy dobrać do osiągnięcia wyżej podanych moich celów. Dziękuję za odpowiedzi i porady.

Witam. mam pytanie odnosnie treningu, ale dla mojej koleżanki. Laska chodzi ze mną na siłownie, tak dla podtrzymania sprawności. Jest bardzo zgrabna, więc nic nie musi spala, broń boże nie ma nabierac masy . I tutaj mam do Was pytanie, nie ma ktos rozpisanego treningu dla 20-letniej dziewczyny. 3-4 razy w tyg na siłowni? Będę bardzo wdzieczny...

Proszę o opinię na temat tej siłowni, która znajduje się na Grochowie. Ktoś tam ćwiczy? Jaki klimat itp?

witam od nastepnego tygodnia zostaje bez silowni...maly peszek, ale jestem w posiadaniu kilku rzeczy wlasno recznie zrobionych(sztanga prosta 202cm,2 hantle 10kg+22kg,lawka,obciazenie 120 kg) niby to jest juz coc.zawsze trenowalem na maszynach ale teraz prosil bym o pomoc w doborze treningu z tym sprzetem obecnie moim priorytetem sa plecy i [...]

Cześć! Jestem świeży, na siłowni dopiero miesiąc. Mój problem dotyczy okrągłych pleców na martwym ciągu. Nawet przy 20kg... Znacie może jakieś ćwiczenia na wzmocnienie gorsetu mięśniowego? A może to nie od niego zależy. Kolega polecił mi wiosłowanie zamiast MC. Ale czy przy tym również nie będę się lamal? (Nie zdążyłem zrobić tego cwiczenia, [...]

[...] ciała ale nie wiem jak. Tylko jest taki problem że wyjeżdżam teraz na całe 2 miech wakacji w takie miejsce gdzie nigdzie blisko siłki niema:( Więc mam pytanie może ktośzna mjakieś ćwiczenia co nie wymagają siłowni?? Odrazu powiem że mam hantle a sztangi niestety nie więc proszę pomóżcie bo głupio tak mięśni nie mieć..... PLEASE HELP!!!!!!!!

Witam Zamierzam kupić sobie ławke do domowej siłowni prosze o pomoc Mam 2 na oku : http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-z-modlitewnikiem-et-310a-i1396459599.html oraz http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-moglitewnik-tytan-sport-5087-i1389694896.html Prosze o pomoc w wybraniu

Witam i proszę o poradę . Stwierdzono u mnie nadciśnienie tętnicze i lekarz zabronił mi ćwiczyć na siłowni co może być alternatywa do tych ćwiczeń ? proszę o pomoc bo uzależniłem się już od tego pozwolił mi pozostać przy Mma może street workaut bo głównie chodziło mu o to żeby nie machać ciężarami . Pozdrawiam Rafał!

no normalnie muszę się pochwalić!! dzisiaj na siłowni przerzuciłem 3384 kilo w wyciskaniu na ławeczce LOL

Wiatam. Moj staz na silowni to 6miesiecy. Do tej pory robilem FBW 3razy w tygodniu, dokladalem tylko ilosc serii w treningach co jakis czas.Teraz jestem po 3tygodniowej regeneracji. Zastanawiam sie czy dalej brnac w FBW czy moze jednak zaczac trening dzielnony.Co o tym sadzicie? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-06-20 22:24:52

Witam. Ćwiczę już ponad dwa lata na siłowni.Cel-masa. Teraz planuje wziąść się po raz pierwszy za hit.Prosiłbym o podsunięcie mi dwóch planów.Pierwszy na raz w tygodniu, drugi na 2 razy w tygodniu, gdyż jeszcze nie wiem jak bardzo będę ograniczony czasowo.Sprzęt mam też ograniczony: sztanga, gryf łamany, sztangielki, obciążenie.

[...] abyście odpisali w wolnej chwili, a będę bardzo wdzięczny. 1. Jakie najlepsze ćwiczenia na sam brzuch + aeroby polecacie? Taki ćwiczenia pomiędzy dni nietreningowe. 2. Czy jeżeli ćwiczę na siłowni co drugi dzień, to mogę wyżej wymienione ćwiczenia ćwiczyć w dni nietreningowe? (czyli co drugi dzień). Z góry dziękuje i życzę wszystkiego dobrego.

[...] w domu. Ważę 61,5 kg, wzrost 183 cm. Zastanawiam się czy mogę wyrobić sobie mięśnie bez specjalnej diety(takiej gdzie muszę specjalnie planować każdy posiłek) i chodzenia na siłownię? Ćwiczyłbym z hantelkami, na drążku i oczywiście ćwiczenia z masą własnego ciała. Pytam bo szukając w internecie znalazłem wypowiedzi że bez siłowni nie można nic [...]

jak w temacie co moge sobie kupić żeby nie było za badzo szkodliwe. BCAA jest ok? jestem chudy mam 30lat ćwicze sobie sam w domu na swojej silowni nie chce brać kreatyny ani nic na mase chodzi mi o czyste mięsnie, sile i szybkość

[...] łopatką.Mianowicie jeżeli chodzi o łopatke to boli mnie ta odstająca kość od strony kręgosłupa(musiałem ją poobijać na treningu SW) i największy problem jest taki,że pomimo przerwy na siłowni i od treningu na tydzień ból zaczął promieniować i teraz bolą mnie delikatnie mięśnie barków i oczywiście łopatka.Prosiłbym o porade o jakieś okłady,maście?

Prosiłbym o ułożenie planu treningowego na siłownie zaczełem chodzić od dzisiaj.Chce zrzucić brzuch i biceps zwiększyć nie chce być koksem tylko dobrze wyglondać: Wiek:14 lat wzrost:172cm waga:64-66 kg płeć:mężczyzna cel treningowy:zrzucenie brzucha i siła staż treningowy na siłowni: 1 raz uprawiane inne sporty:zapasy 4-5 lat dieta:zdrowe [...]

Witam! Tak jak w temacie mam pytanie do was.Czy ćwicząc 2,5 miesiąca na siłowni mając dietę proponowali byście brać Olimp BCAA Xplode czy raczej nie??

jestem po 3 strzale decki i po m/w 50 tabsach mety wiem że powinienem sie odżywiać kilka razy dziennie jedzeniem bogatym w węglowodany i białko ale ja po prostu nie mam apetytu jedynie jak wracam z siłowni to moge coś wtrącić ale też nie za dużo cykl mam taki 200 decki tydz 25 ng mety/dzien tak że nie sądze że to przez to

Witam, mam pytanie od jakiego wieku mozna brac Winstrol? Mam 17 lat na silowni regularnie cwicze od 2 lat osigi calkiem niezle.?I niewiem czy moge brac winstrol w tabletkach..