[...] niszczyłem sie strasznie. Ułożyłem sobie diete zaplanowałem ruch i tak pojechałem z tym koksem. zdjęcie z 29 października + dla porównania to stare od 8 listopada śmigać na siłownie zdjęcie po pierwszym dniu Nowszego zdjęcia nie mam ponieważ co 2 poniedziałek robie fotke, ale widze jak z dnia na dzień dosłownie sie zmieniam dlatego że na siłowni [...]
[...] ja sam traktuję art trochę z przymrużeniem oka, myślę, że Wy po przeczytaniu też stwierdzicie, że felieton został napisany dla matek, których synowie ćwiczą na siłowni żeby ich przestrzegły i przynudzały o sterydach itd BIOGRESJA, CZYLI POTĘGA CIAŁA Nie tylko kobiety dążą do uzyskania "idealnej" sylwetki rodem z [...]
[...] dobrze, to sam chuya do dupy dostajesz %-) Jeszcze trochę offtopowo, może jest tu jakiś "biznesmen', który mógłby coś doradzić. Mianowicie dostałem propozycję odkupienia siłowni, mojej OneWay. W zasadzie to ja, i gość który obecnie jest tam menagerem, czyli byśmy byli obaj właścicielami. Od razu mówię, że nie jest to jakiś mój dobry [...]
tak tak, domyślam się. A czy za wcześnie, zapytaj o to Kuby Cielen :P Jego sieć siłowni to też już chyba kilka dobrych siłowni i tak wiem ich tam jest chyba 4 współwłaścicieli. Ale to nie zmienia faktu że jak nie ma haczyków i jest okazja to trzeba ja łapać :) A serio to spełnienie marzeń ;p Ale tak jak mówię najlepiej pogadać z kims kumatym [...]
[...] ale on z kolei ma już taki nawyk wypracowany od podrzutu - to olimpijczyk. W dodatku ćwiczy mięśnie karku. A z tego co widziałem wiele razy to praktycznie żaden bywalec siłowni skupiający się na sylwetce nie ćwiczy wcale mięśni karku. Głowa powinna być w naturalnym położeniu, wzrok w dół, bez lustra przed sobą....bo ciężko się skupić na [...]
[...] jest na splicie. "Trening 1 partii raz w tygodniu to strata czasu" czyli już z samego tego założenia osoby trenujące systemem dzielonym 5-dniowym tracą czas na siłowni, ale jak to się dzieje ze pomimo tego rosną w siłę i zdobywają kolejne kg masy mięśniowej? " W siłę akurat rosną słabo. "- w treningu nóg dominują przysiady [...]
"wydaje mi się, że jednego i drugiego. Nie ma siły (dużej) bez masy (dużej)" Tu Twoj blad - wydaje Ci sie, a wiec nie jestes do konca swiadomy i w pelni przekonany do swoich pogladow - ja natomiast wiem ze istnieje duza sila przy malej wadze - rzecz jasna duza sila w pelni adekwatna do danej wagi, przyklad chinczykow 70kg szczypiory [...]
kunscik istotnie, tylko ze do tego FBW musialem dodawac kosmetyke i z czasem tez kombinowac jak kon pod gorke, gdyz moja wiedza wolala o pomste do nieba...zatluszczenie calej sylwetki, rowniez nie bylo bez znaczenia stad ten obwod w swym najlepszym okresie, aktualnie mniej ale bardziej mnie to zadowala po prostu. Silownie poznalem tak na prawde z [...]
[...] pomysłów, ale zobaczymy, ile będę miał na to funduszu. Mam o tyle dobrze, że ojciec chce kupić auto, więc się dołożę i kupimy coś fajnego. Po to pracuję. Teraz wracając do siłowni. Rwanie + wycisk robi mi się bardzo ciężko na 15-tkach. Oddechu też mi brakuje, bo kondycyjnie nie jestem za***isty, ale jest coraz lepiej. Regularne treningi dają [...]
[...] i z górki. Podciąganie po pompkach z braku innej możliwości robiłem po około 10 godzinach. Teraz tak: po dwóch miesiącach poprawiełm się z 7-8 na 8-9. Jak jestem na siłowni to 9-10 (trochę inny drążek, z innym chwytem, jest łatwiej). Oczywiście podciąganie siłowe. Armstronga jak zaczynałęm, to robiłem 6 (jakaś dziwna różnica między [...]
[...] się nad wprowadzeniem jakiegoś suplementu na wzmocnienie stawów ze względu na spore przeciążenia którym są one poddawane podczas treningu TT AEROBY + INTERWAŁY – na siłownię dojeżdżam nadal na rowerze tradycyjnym ( 3 x 13 km) od 01.09.2012 nastąpują POWAŻNE zmiany w treningu aero ; Udało mi się, po 20 latach przerwy , wrócić do swojego [...]
[...] dyrdymały 8-) Podsumowanie wakacji zacznę od tego: -1kg na wadze i +4 cm w pasie Cały ja \-) Żreć w opór, chlać dzień w dzień przez 2 tyg, trochę się tam ruszałem ale na siłowni w hotelu byłem całe 3 razy po 15min 8-) a wracam chudszy i z większym brzuchem }:-( Jednak zanim popsułem trochę sylwetkę, to na początku jak żarcie i %% zaczęły [...]
[...] jako tako nie planuję mocno promować, kto ma być i wiedzieć - ten wie, wrzucę gdzieś info by było, ale nie potrzeba mi naprawdę osób z przypadku, lepiej więcej miejsca na siłowni dla Was 8-) co do brzucha, nie chwaliles sie, ze trzecie w drodze... gratuluje:-))};-) co do ustawki termin bardzo dobry:-)) zapisuje w kalendarzu:) Trzecie w drodze [...]
Dzięki za porady Panowie. Ogólnie minęło troche czasu i przerobiłem ze 4ry pełne cykle tego planu co trwało 4 miesiące. Ogólnie myślę, że nie jest to zły plan dla początkującej osoby bo jest jednak sporo izolacji które tak mocno nie obciążają początkującego. Miałem wrażenie, że z entuzjazmem zawsze czekałem na dzień w którym znowu zrobie 4 serie [...]
[...] robie na dobitke tricepsa i klaty x20 x20 x20 Barbell curl (BBC) 38.5kg x12 x11 Robie jakieś tam skromne postępy. Nie jest to może trening tak samo skuteczny jak na siłowni ale coś tam daje. Dopóki w klacie widze progress i podciąganiu to jestem zadowolony. Do łask wrocił martwy ponieważ mam te dodatkowe dwudzieski i jest co założyć. [...]
[...] wyszło. W sobotę zrobiłam sobie dzień treningowy. Wpadły nogi. Obecnie trenuje bez konkretnego planu także w tym tygodniu postawiłam na kilka innych ćwiczeń niż zawsze. Na siłowni mimo to, że klima jest to nie było jej ani trooochę czuć. Lało się ze mnie jak... ze świni %-)}:-(:)) Miski nie będę rozpisywać bo nawet nie pamiętam ile i czego [...]
Tak więc..mam 179 cm wzrostu i 64 kg wagi, jestem ektomorfikiem. Hardgainer. Staż na siłowni mały, 4 lata czynnego grania w piłke nożną mam za sobą. Ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni, raz w tygodniu piłka nożna na hali. Reszta czasu to praca przy komputerze. Do tego dochodza czasami wysilki zwiazane z Baska z klasy :)) Krok pierwszy: 1. 64 x 24 [...]
[...] rację, A jak jej nie ma, to w porę to zauważy i zmieni, co ma zmienić. Myśleć o treningu można zanim się na niego pójdzie, ale jeśli już podejmie się decyzję co i jak, to na siłowni nie ma czasu na myślenie...chyba, że się człowiek op*****la. No i z doświadczenia wiem, że trzeba dać programowi szansę...nie tydzień, ale znacznie dłużej. A poza [...]
[...] jak marzenie... I znowu - nie oznacza to, ze zacznę trenować skoki w dal bo mi się taka sylwetka podoba. Zacznę, jak skoki mi się tak spodobają jak aktualnie podoba mi sie siłownia. I tak, Antos, wiem,ze nie to miało być wnioskiem z Twojego postu:) No tak mniej więcej :-) po prostu najlepiej jest wtedy, gdy to sylwetka jest efektem ubocznym [...]
Ja się nie zgodzę, że jest niezdrowe. Jak człowiek idzie na siłownie to robi rozgrzewkę, później ćwiczy, w nowych ćwiczeniach zaczyna od małego ciężaru i stopniowo zwiększa, pilnuje techniki, a po treningu zwykle się rozciąga. Ma jakiś tam plan, nie ćwiczy dzień po dniu tych samych partii. Jak plan będzie zły, a rozgrzewka i/lub rozciąganie [...]
OD ZERA DO BOHATERA.
