Witam Otoż mam problem chce bardzo cwiczyc na siłowni,choc wiem ze powinienem jescze troche poczekac Moglibyscie mi powiedzieć jakich ćwiczeń nie moge robic I jaki maxymalny cieżar Niedługo bede miał abonament wiec sogi polecą Czekam
Witam, Odnoszę się do was z pytanie,mam 18 i ćwiczę na siłowni jakieś 4-5 miesięcy brałem już kreatynę białko i węgle ale od września myślę o tym żeby wziąć coś mocniejszego a mianowicie Susta 15 strzałów + meta 100 tabsów po 10 mg + clomid.I moje pytanie czy to nie za wcześnie na taki cykl jak tak to mogą być jakieś skutki uboczne ? Proszę o [...]
Płeć:Mężczyzna Wiek:13lat Waga:47kg Wzrost:160cm Cel treningowy:Wyrobienie sobie mięśni brzucha i klaty ;p Staż treningowy na siłowni:Nic Uprawiane inne sporty: Piłka nożna na podwórku. Piłka ręczna czyli to co kocham :* Dostęp do sprzętu:No nic ;p Dieta:Brak Przeciwskazania medyczne:Brak Mam pytanie, czy z niedowagą można robić pompki, rekord 51 [...]
Mam pytanko. Chodzę na siłownię i na aerobik, do tej pory na zmianę. Teraz chciałabym ćwiczyć jednego dnia i to i to. Czy lepiej jest najpierw spocić i rozgrzac się na aerobach, po czym wzmocnić się na siłowni, czy też odwrotnie? Zależy mi zwłaszcza na schudnięciu, wobec tego co będzie bardziej sprzyjać zrzuceniu wagi? Spark another owl
[...] miec sadła na brzuchu tak jak moi koledzy... Brałem z początku białko+weglowodany, a potem same białko ale ledwo co widac minimalne rożnice. Mam 170-172cm wzrostu i waze 55-60 kg. Nie mam dostepu do siłowni, robie tylko pompki i podnosze sztangielki 6kg :/. Co mam kupić zeby przybrac na masie ? Kreatyne ? Jak tak to jaka ? Dziekuje z gory :]
Cześć, mam spory problem. Ważę 60kg przy wzroście 178 cm i mam 16 lat. Jestem po prostu chudy. Jakie możecie mi polecić ćwiczenia do robienia w domu lub ewentualnie na siłowni. Czy wspomóc się jeszcze jakimiś suplementami-białko. Co najlepiej jeść żeby w miarę szybko przybrać na masie do 68 kg. Proszę o pomoc wszystkich a w szczególności [...]
Witam. Ćwicze na siłowni juz jakies dwa lata ,mam 190 cm i waże 97 kilo. Od dłuższego czasu zastanawiam sie nad jakimś cyklem sterydowym. Mam prośbe do was abyście napisali co jest dobre na pierwszy raz. Nie ukrywam ,że zależy mi na minimalnych skutkach ubocznych. Chodzi mi głównie o przyrost siły ,masa też może być ,ale głównie siła. Jak możecie [...]
Witam Chciałbym sie dowiedzieć coś na temat klubów-siłowni we Wrocławiu. Ale takich żeby można było startować w różnych zawodach (głownie chodzi o wyciskanie ewentualnie trójbój). Jeżeli ktoś jest z tego miasta to prosze o info (adresy, strony www itp) Z góry dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat. Trenuje koszykówkę intensywnie 4-5 razy tygodniowo. Do tego 3 razy tygodniowo chodzę na siłownie. Często bywa tak że na siłownie idę przed lub po treningu. Ostatni zacząłem przyjmować suplement BCAA przed i po treningu. Czy uważacie że lepiej np. zażyć BCAA przed treningiem i potem dopiero po siłowni czy od razu po treningu? Czy [...]
witam nic nie reklamuje tylko mam pytanie, na siłowni co teraz chodze jest taka suwnica. http://sklep-fitness.pl/media/catalog/product/cache/1/image/550x500/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/m/a/max_rack.jpg Nigdy nie używałem zadnych suwnic bo narzucaja one swoj tor ruchu. Jednak w tej suwnica pracuje tez w przod i w tył. Aczkolwiek ruch nie jest [...]
Od poniedzialku zaczalem diete CKD, niestety zachorowalem i bede musial brac antybiotyk. Czy to przeszkadza kontunuowaniu diety? Nie moge tez wykonywac cwiczen na silowni ani aerobowych. Czy przerywac diete? Ketoza nawet sie nie zaczela. Z drugiej strony jesli przerwe diete to na pewno nie zaczne jej od razu po chorobie pewnie, jesli w ogole [...]
Witam wszystkich. Mam małe pytanie.Otóż bedąc na siłowni i rozmawiajac z trenerem , polecił mi l karnityne POWER MAN ( wydaje mi sie ze jest to niemiecki produkt) . Niestety , w internecie nie moge znalezc zadnym informacji na temat tego suplementu , prosze o opinie . P.S gość zalecił mi brac 3 capsy 30 min przed treningiem , czy dobrze ? dzeki
Oto moje suple : Xpand Energized , Tribulus Terestris (750mg-1kap) Cell-tech 3kg,Białko Optimum Nutrition 2,273,Thyroterm,Dieta o niskim podłożu weglowodanowym ,witaminki Olimpa i to na tyle. Mój staz 2 lata ,stosowalem wczesniej jablczan , mono i cell pumpa . Chcialbym osiagnac tymi suplami i ciezka praca na silowni jak sie da czysta mase [...]
Witam otóż jestem na cyklu Enan 250mg, 2 shooty tygodniowo(500mg week) pon i czwartek, wczoraj był 12 strzał enana i chcę zejść z cyklu (wyjazd brak dostępu do siłowni), posiadam Clomid 20 tab, i HCG 5000ui, bo pierwotnie cykl miał trwać 14 tyg. Pytanie czy po takim cyklu starczy tylko clomid do odblokowania?, czy trzeba też hcg no i kiedy i w [...]
witam moj rzetelny staz na silowni - 4mce waga 103 wzrost 180 bic 41 po trzecim miesiacy zrobilem cykl cm3 + bcaa plus dieta z dodatnim bilansem. W ostatnim miesiacu zwazylem sie i 3 kg w dół przy treningu siłowym. Moim celem byłoby zrzucenie jeszcze tak z 5kg. W wolne dni jesli dopisuje pogada dokładam rower od 10-20km. Teraz moje pytanie czy [...]
Witam od 1,5 roku trenuje na siłowni systemem FBW. Wykonuje praktycznie te same ćwiczenia. Nogi: przysiady i mc Plecy: wiosłowanie podciaganie mc klata: WL i dipy czasem rozpietki Barki:wyciskanie nad glową biceps: uginanie triceps: francuskie Czy tylko tymi ćwiczeniami równomiernie rozwinę swoją sylwetkę?? Odpowiada mi taki system trenowania nie [...]
Witam Mam 20 lat, 181 cm, 84 kg. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę. Mam codzienny dostęp do osprzętu na siłowni. Chciałbym zacząć efektywny trening. Odżywiam się zdrowo: Kurczak, chleb żytni, jogurty, ryż, owoce i warzywa. Zależy mi na wyrzeźbieniu klatki piersiowej i kaloryfera. Z góry dziękuję za pomoc i [...]
Witam,niedawno włączyłęm sobie trening cardio od razu po siłowni postatnowiłem że będzie trwał ok.45minut przy 145-150HR.Tylko mam takie pytanie bo jak biegam na bieżni z takim tempem to sie tak średnio pocę ale jak juz wejdę na orbitreka z tą samym tempem to nic ze mnie potu nie leci więc co wtedy zwiększyć? A i druga sprawa jeszcze czy to nie [...]
Witam, mam pewien problem, a mianowicie chodzi o ból miesnia piszczelowego ktory objawia się przy wstawaniu z pozycji kucania. Dolegliwość ta towarzyszy mi jakos od miesiąca i nasila się po treningu łydek na silowni. Pięć dni temu mialem trening łydek i dziś nadal boli w momencie w ktorym probuje wstac z pozycji kucania. Gdy chodze na codzien to [...]
