Annun sog dla ciebie za ciekawy artykul a przede wszystkim za ta klatke bo z kumpel mamy wlasnie taki problem ze dol i zewnetrzne czesci klatki sa dobrze rozbudowane i wyruzniaja sie ale gory prawie nie widac i nie ma tego "rowka" miedzy miesniami klatki. A uchwyt mam bardzo szeroki bo tak mi kazali robic u mnie na silowni zeby pracowala [...]
[...] załapało jakieś choróbsko. Póki co funkcjonuje w miarę normalnie, ale czasami kaszel przydusi i z nosa poleci. Dopóki chodzę do pracy to i trening zrobię :-D. O dziwo na siłowni czuję się najlepiej, to chyba przez klimę ;-). Wczoraj na dzień dobry musiałem interweniować bo "klienci się skarżyli że za zimno to wyłączyliśmy" - to niech się [...]
[...] podchwyt 3s 15-20 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Nie wiem co teściowa dosypała do sernika i jabłecznika ale ma moc ;-D. Siła jest, waga wczoraj po siłowni pierwszy raz od dłuuugiego czasu pokazała >80kg 8-). Na czczo dziś 78kg. Klata zrobione jeszcze chyba z lekkim zapasem w WL, ale ogólnie już było ciężko. W pierwszych [...]
Zazwyczaj nie ufam "trenejro" z siłowni. Wczoraj jednak zrobiłem trening barków z gościem ode mnie. Hantle 2-4kg f***.... Dzisiaj nie umiem rekami ruszać. Zniszczyło mnie to. Do tego kiedyś Paweł Brzózka pokazywał nam trening jaki on robił na małych ciężarach wlasnie. A mówił ze u niego to był ogromny problem - barki. U Ciebie to nie jest [...]
[...] Różnica jest nie powiem. Już kiedyś kilka razy tak ćwiczyliśmy, ale żeby to wdrożyć na stałe to trzeba się jednak przestawić. Najfajniejszy było luz na parkingu i na siłowni ogólnie. Było kilka osób więc na nic nie czekaliśmy i wszystko szło mega płynnie. A i tak 1,5h zeszło ;-). To najdłuższy trening w tygodniu. Barki - wyciskanie [...]
[...] wstawiając poziomą ławkę w rack i wyciskając z belek do asekuracji przy przysiadach. Miały wyjść dociski, ale wyszło wyciskanie z martwego punktu. Powiem szczerze, że to było ciężkie jak cholera. 120kg ważyło więcej niże 130 w pełnym ruchu :-). Niby krótszy ruch ale ciężej. Teraz dłuuuuugi weekend. Kolejny trening na siłowni 07.05. pozdro.
[...] lubiących cyferki (czyli dla mnie %-) ): 05.06.2017 - 85,8kg, podniesione 135kg wilks 88,4115 17.05.2018 - 87,3kg, podniesione 140kg wilks 90,8180 jak już miałem telefon na siłowni to po barkach trzeba było pstryknąć foto, wg mnie takiej formy przy takiej wadze to jeszcze nie miałem :-)), dlatego powyższe nieskromne stwierdzenie o przybywających [...]
[...] na trica hammer 3s 7b. Hammer na bica 3s 8a. Francuskie hantlami leżąc 3s 8b. Młotek hantlem jednorącz 3s Nie daję standardowej tabelki , bo wczoraj trening był na innej siłowni, centrum Hammer Strenght w Ożarowie Maz. Do tego było sporo maszyn firmy OLYMP. Nie wiem czy jeszcze tam pojedziemy więc nie chce mi się na jedną akcję dodawać nowych [...]
[...] mi dźwignię na nadgarstek, a ja nieświadomy nie odklepałem }:-(. Także jakby mi było mało gronkowca to jeszcze jakieś mięśniowe historie. Kumulacja jakaś chyba. Aha - samo pomyślenie o redukcji nie działa, wczoraj po siłowni 90+kg na wadze |-). gdyby nie antybiotyk to bym przynajmniej mógł się poleczyć po swojemu a tak, lipa, lipa, lipa
[...] ściąganie z góry wyciąg - wiosło sztanga nachwyt - szrugsy sztanga - odwrotne rozpiętki - biceps stojąc hantle - biceps drag curl - allaszki Cardio: rower, dojazd i powrót z siłowni /SFD/2019/8/1/4f62fa054e894e2fb22e9606fb02500a.jpg Dobry trening wyszedł: tempo i objętość. Na koniec zaczęły mnie skurcze łapać w brzuch a w domu w przedramiona - [...]
[...] stojąc - ośle wspięcia - wypychanie na maszynie na poślad Cardio brak dwie zmiany za jednym treningiem wyszły, trening u Burneiki i w okolicach godziny 16, jeżeli chodzi o siłownię hardkorowego i zestaw maszyn na nogi to naprawdę szacun - rzadko na jakiej siłowni spotyka się sprzęt robiony na zamówienie, tu ewidentnie widać, że zamawiał i [...]
[...] celowana w poślad) - face pull - bic hammer modlitewnik jednorącz - bic młotki Przez moment po treningu było super, więc już zacząłem wierzyć że brakowało mi po prostu siłowni, ale rano jednak czułem że jeszcze nie jest wszystko OK. Powoli będę macał inne aktywności, ale chyba czas zakończyć siedzenie w domu i chodzenie po lekarzach ;-). [...]
[...] dało radę się toczyć :-). No i tym samym nie było problemu ze zmieszczeniem w Z2 ;-D. Myślę że jeszcze z tydzień lub max dwa i spróbuję pobiegać trochę szybciej, bo na siłowni to już lecimy w miarę normalnie tylko unikając ruchów potencjalnie niebezpiecznych dolnego odcinka kręgosłupa :-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-09-17 [...]
[...] sprawa - zupełnie inna waga sztangi, brak stabilności, możliwość złapania neutralem w różnych szerokościach sprawia że jest to fantastyczne narzędzie - na pewno kulturystyczne ale pewnie też da się podciągnąć pod akcesoria do wyciskania :-)) polecam spróbować jak ktoś ma na siłowni :-)) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-04 10:00:04
[...] 5a. francuz łamaną siedząc 5b. uginanie hantle siedząc 6a. wyprosty linka jednorącz 6b. uginanie o kolano Bardzo fajny trening uzupełniający i domykający tydzień. Luz na siłowni, luz w szatni więc przy pięknie spompowanej górze można było przypinkę zrobić :-). Ale widzę że muszę trochę dietę zmodyfikować bo jakoś tłusto albo wody dużo :-). [...]
[...] dwa kluby nocne w KTW opublikowały, że się otwierają, a wczoraj chyba ktoś im uświadomił konsekwencje i już się nie otwierają także nic z tego nie będzie, a na pewno duże siłownie i sieciówki nie będą otwarte a z tych mniejszych to zależy czy właściciel będzie ryzykował czy może jest odpowiednio umocowany w obozie rządzącym dodatkowo kara [...]
u nas mają nie zamykać, dodatkowo właściciel wyprasza grzecznie policję poza teren, więc nękają tylko kierowców ;-D efekt uboczny jest taki, że przez zamykanie innych siłowni na tych jeszcze otwartych jest coraz więcej osób a jak obstawiona jest siłownia, kontrolę drogową można zobaczyć u Wojtka na story Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu [...]
Ani ze mnie celebryta ani influencer :-). Spotkać mnie można na ulubionej siłowni, niezmiennie 4x w tygodniu ;-D, a w internetach obecnie nie produkuję treści. Zacząłem od jakiegoś czasu redukcję żeby zdążyć na czerwiec. Siłowo nie jest źle ale szału nie ma. Boli mnie na zmianę albo łokieć albo bark więc nie zawsze realizuję plan tylko zmieniam [...]
[...] z rozbiegu/naskoku?: podam w środę 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Chcę poprawić wyskok by lepiej grać w siatkówke mogę ćwiczyć 6 razy w tygodniu ( siłownia w niedziele nieczynna) zatem pozostaje poniedzałek, czwartek ,piątek sobota dla siłownia we wtorek środę i niedzielę siatkówka. Jeżeli nie gram w niedzielę to wtedy [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
