o siłowni

Siemka ostatnio widzialem na silowni jak ziomek przy wyciskaniu na lawce prostej zrobil "przerwe" czyli opuscil sztange na klatke trzymal z 5 sekund i podnosil do gory i tak z 8-10 razy. Czy warto to robić daje to cos(porost miesni/sile/rekord) czy po prostu zmeczenie ? Nie moglem znalezc tego na forum( nie wiedzialem jak to wpisac :D)

Witam Wiek - 16 Kasa na suplbe - 150 - 200 zl Staz - ok. 4 miesiące Trenuje kosza 4-5 razy w tygodniu i 3 razy na siłke. Trening na siłowni mam. Stosuje diete na redukcje masy. W wakacje chcialbym powiekszyc mase miesni i sile. Jakie suple polecacie ? Mam zamiar kupic bialko, kreatyne i bcaa

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba, schudnąć Staż treningowy na siłowni : Żaden l Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : Najważniejsze rzeczy się tam znajdują, nie przeglądałem się dokładniej. Dieta : Brak, ale możecie coś doradzić. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

Ostatnio robiłem taki trening na klate Wyciskanie sztangi na płaskiej..12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej..10/8/6/6 Rozpietki na płaskiej..10/10/10/10 I nie wiem jaki mam teraz robic trening na klate..dodam ze cwcze rok i nie mam dostepu do profesionalnej siłowni...mam sztange,sztangielki,lawke skosną,płaską,??

Witam, cwicze na silowni od okolo 1 roku z przerwami mam 183 wzrostu i wage cos ponad 70kg. Prosze o ocene.

Witam, wkleje teraz kilka fotek naszej osiedlowej silowni przed i po remoncie.

Witam Trenuję koszykówkę 3x w tygodniu no i nie bardzo wyrabiam z kondycją. Chodzi mi gównie o wytrzymałość jakieś tabletki typu magnez czy jakiś dodatek do wody. Nie chce brać jakiś białek czy kreatyn bo trzeba ćwiczyć na siłowni a mi nie oto chodzi. Tak więc co polecacie?

Witam jestem początkującą osobą na siłowni i potrzebuję pomocy w dobraniu dobrego treningu, diety oraz suplementów. staż:1rok wiek: 16lat wzrost: 170cm waga: 65kg obwód bicepsa: 34 obwód klatki: 104cm wyciskanie leżąc: 80kg przysiad: 100kg Interesuje mnie trening na masę, który będę mógł wykonywać przez okres zimowy zyskując dobre przyrosty. [...]

Witam. Jako iż jestem dość młody (14lat), na razie nie będę ćwiczył na siłowni, bo nie chcę spaprać sobie kręgosłupa. Postanowiłem wybrać alternatywę jaką jest trening domatora. Czy taki trening rozbuduje mi masę mięśniową i wyrzeźbić ciało (oczywiście razem z dietą)??

Witam!!! Odpowiedzcie mi na pytanie. Na jaką partię jest to ćwiczenie - podciąganie na drążku na wąskim uchwycie (zaznaczyłem na obrazku)? U mnie na siłowni jedni robią to na biceps inni na plecy. Doradźcie. Pozdrawiam

czesc..jestem po operacji przepukliny i chiałbym dołaczyc do osob spot. sie na siłowni..tzn cwiczyc...macie moze na poczatkiek jakies cwiczenia ktre pozwola mi na siłe i na fajna rzezbe...mysle o kreatyniue oczywiscie po wczesniejszym zaczunaniu cwiczenia a po 2 miesiacach tego powera...czekam na rady...z gory ThANX

Ćwicze na siłowni już około pół roku trzymam dobra diete i chce sobie kupić jakieś suplementy żeby przybrać na masie troche i czy taki zestaw jest dobry?? ACTIVITA L-Glutamina VITALMAX Kreatyna Monohydrate OLIMP Dextro Juice MEGABOL GAINER 737 OLIMP Gain Bolic Z góry dziękuje za pomoc

Czesc mam pytanie:D mam 16 lat ważę 77kg biorę 110kg na klatę i gram w piłke.. i nie wiem czy zacząć brać kreatynę bo mam wade serca która sie narazie wogule nie objawia.. ale też nie chce za bardzo przykoksić bo bd strasznie wolny. i mam 1.5 roku stażu na siłowni. proszę o szybką odpowiedź !!

Witam ! Od pewnego czasu ćwiczę na siłowni . Wyciskam swoją wagę , zażyłem dwa słoje koktajlu odżywczego węglowodanowo-białkowego firmy ActivLab . Waże 75 kg i chcę trochę przytyć te 5-10 kg . Co mam zażyć bym widział efekty ? Proszę o propozycję , i nie chce ścierwa tylko średniej marki artykuły , bo na te z najwyższej półki pewnie mnie nie stać [...]

hej mam 22 lata 190 cm, 85kg, wklesla klate , "duzy brzuch" na silowni cwicze od 3 tygodni, nie wiem zabardzo jak sie zabrac ... mam ulozona diete , plan treningowy - kiepski. Cel - masa prosze o pomoc lub o jakies delikatne nakierowanie jak najlepiej zaczac i co zaczac jesc z odzywek pozdrawiam B A R T

Witam. mam 17 lat 58/59 kg 175 i potrzebuje waszej rady jak ulozyc diete na mase. Gdyz Mam zamiar brac cell pumpa mala puche i mono 300g o diece nie mam pojecia. albo gdzie moge ja ulozyc na jakiej stronie a moj staz na silowni to 4 miesaiace

Proste pytanie - czy zauważyliście u siebie przyrost w obwodzie nadgarstków w czasie waszego stażu na siłowni? Jesli tak to jaki i w jakim czasie? Podajcie również w jakim przedziale wiekowym jestescie - bo to oczwyiste, ze w czasie dojrzewania te przyrosty napewno bedą, w koncu kosci wtedy jeszcze rosna...

Wyjezdzam na tydzien ... bede poza domem , pozbawiony mozliwosci treningu na siłowni.. Bede mogl tylko bawic sie hantelkami biegac i pływac( o ile pogoda dopisze ;b) Pytanie jest takie.. Czy do zazywania fat-burnerow konieczne sa treningi?.. Jesli tak to jakie.. Prosze o szybko odpowiedz POzdrawiam Parn

Witam Obecnie ćwicze brzuch co drugi dzień (według zaleceń trenera z siłowni) ale zawsze ćwiczyłem codziennie i boje sie ze moge mieć mniejsze efekty ćwicząc co drugi dzień. Proszę o pomoc specjalistów (tych co sie znają na rzeczy i są pewni swoich opini).

Mam pytanie jak brac kreatyne podczas treningow SW ? Mam 3 x w tyg. treningi karate i teraz 2 mi jeszcze dojda. Chcialbym zarzuci kreatyne i carbo bo jeszcze mi zostalo. Staz odpowiedni poniewaz cwiczylem ponad rok na silowni a i karate juz pol roku cwicze wiec jest chyba ok. Pozdrawiam