[...] ćwiczenia wykonywane przy wyprostowanej sylwetce wzmacniąjace mięśnie pleców wystarczą, czy należy dołożyć do tego jeszcze jakieś bonusy? Mam fajne warunki do ćwiczenia na siłowni ( basen, sala fitness, masa żelaza ) tylko jak mogę je wykorzystać, aby moje plecy miały pozycję bardziej pionową ???? Pytanie nr 2 ) Czy można ćwiczyć czas reakcji [...]
Witam, od ponad roku chodze na silownie, ale brzuch jak mialem tak mam, sily brak. Caly czas jem dobrze, robilem redukcje, nic nie dala, potem prawie caly rok trzymalem kalorie, teraz znow redukuje, trzymam deficyt a waga nic. To chyba dziwne ze w rok zadnych efektow? Treningi dobre robilem, mialem na kilku tygodniowe okresy roznych trenerow [...]
Witam, Trenuje Sporty Walki w wakacje postanowilem dodac silownie (3x w tygodniu). Trenuje tak (w wakacje bo w roku szkolnym wyglada to nieco inaczej): Pon-Silownia Klatka + Triceps Wtorek-MMA Sroda-Rano Boks (lekki trening 1h) Wieczorem Silownia biceps + plecy Czwartek-MMA Piatek-Rano silownia Plecy +Brzuch .Wieczorem boks Sobota-30 min bieg I [...]
czesc moje pytanie brzmi czy jest jakis sposob zeby powiekszyc obwod w klatce bez silowni.Pomimo ze nie jestem niski mam drobna budowe i pomimo ze miesnie urosly znacznie, obwod klatki dalej pozostawia wiele do zyczenia ok 98 jest na to jakis sposob?
Witam od dłuższego czasu chcę zacząć ćwiczenia na siłowni ;) -Mam 17 lat -98 kg (jestem sporych rozmiarów) 182 cm kilka lat temu ćwiczyłem przez pół roku Muszę radykalnie zmienić swój tryb życiowy, ponieważ jestem sporych rozmiarów i każdy myśli, że mam dużo siły, ale wcale tak nie jest i chciałbym to zmienić.Chciałbym zachować wagę w okolicach [...]
Witam, wraz z początkiem tego roku zacząłem ćwiczyć na siłowni, moim celem jest oczywiście przybrać na masie. Mam 192 cm wzrostu i ważę 72 kg. Aktualnie się uczę także ciężko zaplanować wszystkie posiłki na dane pory dnia. Ćwiczę 3 razy w tyg. + wf. Poniżej zamieszczam mój przykładowy rozkład posiłków - każdego dnia sytuacja wygląda trochę [...]
http://pl.youtube.com/watch?v=tyNpHy_r3QA FILMIK PRZEDSTAWIA ZDJECIA ROBIONE NA SILOWNI OD 2004 ROKU DO 2007...JEST TEZ POKAZANE WYCISKANIE OD 100KG...DO 170KGFILMIKI Z WYCISKANIEM SA PRZYSPIESZONE, NIE WIEM CZEMU I DZIWNIE TO WYGLADA,SORKI ZA JAKOS ALE ROBIONE TEL. POZDRO.
Witam. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 71kg wagi. Cwicze juz 3 miesiace, wczesniej bralem kreatyne przez 1 miesiac treningu ale teraz nie biore- jade na sucho.Cwicze jednym planet 3 razy w tyg ale wydaje mi sie ze nie widac jakos efektow. Prosil bym was o udzielenie mi odpowiedzi z odpowiednim planem treningowym, dzieki ktoremu uzyskam efekty. Plan [...]
Wiek: 19 lat Waga : 81 kg Wzrost : 182cm Staz na silowni : 3,5 roku Mam kilka pytan. Mam do dyspozycji w domu sprzet: 2 hantle, lawke (z pelna regulacja), ekspander, skakanke. Czy z takim sprzetem moge zadzialac cokolwiek w kierunku crossfitu? Wiem, ze sa to rzeczy przydatne bardziej do cwiczen izolowanych, ale czy moge to jakos wykorzystac? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1.73 a waga 55kg, Chcę zająć się swoim ciałem ;p Ogólnie jestem słaby, kolega który wzrostem i wagą jest taki sam podnosi 5 dyszek na klate, Ja zaledwie 4.. Mam jakby domową siłownie w domu ;p Mam exspandera, hantle z baniaków, nalałem wody 5l Mam sztangę bez obciążenia na moje oko 10 albo i więcej kg ;p plus mogę zakładać na nią opony itd Chcę [...]
[...] sylwetki i metabolizmu pośrednich między ektomorfikiem a endomorfikiem... Chodzi mi głównie o rzezbe, chociaz nie miałbym nic przeciwko gdyby tkanka tłuszczowa też sie troche zmniejszyła ^^ Aha no i mam ograniczony czas... Tylko 2 razy w tygodniu po 2 godziny jestem w stanie chodzić na siłownie ;/ Z góry dziękuje za każdą wypowiedz i pomoc :)
1. Do turnieju może zgłosić się każdy, kto w dniach 1-5.01.2020 r. stawi się w siłowni Parku Wodnego i zgłosi chęć udziału u instruktora siłowni. Ponadto w piątek o godzinie 17:00 odbędzie się dodatkowy turniej w wyciskaniu sztangi. Zgłoszenia do turnieju w wyciskaniu w Biurze Obsługi Klienta w Parku Wodnym oraz w dniu zawodów w siłowni Parku [...]
Witam , mam 16 lat od dawna bolą mnie kolana i ostatnio postanowiłem się za nie wziąć poważnie , kiedyś też jeździłem po lekarzach ale mówili mi że przyczyną jest to że rosnę. Ostatnio prześwietlili mi kolana i niby z nimi jest wszystko ok . ale przy okazji , przez przypadek dowiedziałem się że mam nie dużą wyrośl chrzęstno - kostną przy nasadzie [...]
Witam co sądzicie o takim drążku ? --= DRążEK MONTOWANY DO SUFITU =-- DRĄŻEK, NOWY - OD POLSKIEGO PRODUCENTA "MASIV" * SOLIDNIE WYKONANY * MIĘKKIE GUMOWE BARDZO MOCNE NAKŁADKI DLA WIĘKSZEGO KOMFORTU OSOBY ĆWICZĄCEJ * NAKłADI NIE ZEŚLIZGUJĄ SIę Z DRĄŻKA PODCZAS ĆWICZEŃ WYMIARY: SZEROKOŚĆ UCHWYTU szerokiego 110cm SZEROKOŚĆ UCHWYTU NEUTRALNEGO 55cm [...]
Cześć, mam 16 lat 188cm i waze male 80kg od poł roku chodze na siłownie i chciałbym sie dowiedzieć czy mój wynik w podnoszeniu hantli stojąc jest w miarę dobry. Zaczynając brałem hantle po 14kg (cwiczyłem wczesniej juz coś w domu) a aktualnie biorę hantle po 27,5kg i robię 6 powtórzeń x 3 serie (Tak powtórzenia robię poprawnie). Czy jest to [...]
Witam wszystkich. Jak w tytule, gram w football amerykański. Mam zamiar rozpocząć ćwiczenia na siłowni, ale nie wiem jakie robić. Czy mógłby ktoś pomóc przygotowć jakiś program? Gram na pozycji szybkościowej Wcześniej nie ćwiczyłem, wałe ok 87 Kg, wzrost 175 cm, 17 lat. Na siłownie chodziłbym pon, śr, pt. We wt i czw robiłbym interwały.
Witam! Jestem tutaj nowy i zaczynam swoją przygodę z siłownie mam do Was kilka pytań. Mam pytanie czy mogę chodzić na siłownie i czy to nie pohamuje mojego wzrostu bo wiele o tym słyszałem. Prosiłbym was też o ułożenie planu treningowego na 3 dni głównie na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 45 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa siła [...]
Cześć wszystkim. Mógłby ktoś ocenić 2dniowy push pull ? Założenie jest takie, by trenować 2x w tygodniu na siłowni (wtorek,czwartek) i 2x mma (pon.piątek). Lepsze pushl pull, czy może 2dni fbw ? Niestety, 3dnia na siłowni będzie mi ciężko znaleźć. Oto plan. Push: (klatka,barki,triceps) klatka: wyciskanie hantli skos góra 12/10/8/8 wyciskanie [...]
Witam. Ciwcze juz z 2,5 roku z malymi przerwami. Mam troche wiedzy na temat zywienia suplementacji i traningu (i tu wplasnie myslalem ze mam). Problem jest w tym ze do tej pory cwiczylem w silowni domowej, a teraz "polepszylo" mi sie troszke i zaczynam chodzic na profesionalna silownie gdzie jest doslownie wszytsko, no i mam problem jaki trening [...]
Witam, mam kilka pytań. Nigdy nie chodziłem na siłownie, chciałbym teraz zacząc prace nad swoim cialem, rozbudowac mięsnie, poprawic sylwetkę. jednak nie mam pojęcia jak się za to zabrac, jakie cwiczenia wykonywac. jednym słowem mowiąc jestem zielony. nie chodzi mi o to żeby byc nie wiadomo jak umięsniony, chodzi aby skorygowac wady (wystajacy [...]
