Football Amerykański trening na siłowni

Witam wszystkich. Jak w tytule, gram w football amerykański. Mam zamiar rozpocząć ćwiczenia na siłowni, ale nie wiem jakie robić. Czy mógłby ktoś pomóc przygotowć jakiś program? Gram na pozycji szybkościowej Wcześniej nie ćwiczyłem, wałe ok 87 Kg, wzrost 175 cm, 17 lat. Na siłownie chodziłbym pon, śr, pt. We wt i czw robiłbym interwały.

Na jakiej pozycji grasz? Mógłbyś podać angielską nazwę?
Wcześniej nie miałeś kontaktu z siłownią? Waga jest spora jak na nietrenującego, masz dużo tłuszczu?
W jakiej jesteś formie fizycznej?
I z ciekawości, gdzie trenujesz?

Gram na pozycj WR (Wide Reciver)
Wcześniej nie miałem, tylko ławka do brzuszków i hantle w domu
Troche tak, ale ogólnie tez dobrze zbudowany jestem
Jestem w dosyć dobrej formie
Ravens Rzeszów

Kiedy zaczynasz rozgrywki?

Proszę:
http://www.defrancostraining.com/articles.html
Gość trenuje siłowo, między innymi, futbolistów amerykańskich.
Masz rozpisany trening poza sezonem i w sezonie.
Lub 5/3/1 Wendlera - wersja SPECJALNIE dla futbolistów, również
świetnie rozpisana na sezon i poza sezonem:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?p=462218311&posted=1#post462218311

Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2011-02-03 10:27:01

khazad_
nie wiem jeszzce dokładnie kiedy ale III liga