mmihau93

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

482

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta narazie brak fast food, niewiele słodyczy

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.07.2015 (20:51)

Data rejestracji 01.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split do oceny witam. mam zamiar zacząć trenować splitem. ćwiczyłem rok z paru miesięczną przerwą po której wykonałem trening fbw. partie chciałbym rozłożyć następująco: poniedziałek: klatka, triceps, przedramie środa: plecy, biceps, kaptury piątke: nogi,	3	2012-08-27 15:41
Trening dla początkujących	Poprawa i ocena planu na siłę wtorek: martwy ciąg 4x5 ściąganie drążka do barków 4x5 wyprosty tułowia na ławeczce 4x5 podciąganie na drążku podchwytem 4x5 wyciskanie fransuckie sztangi siedząć 3x8 pompki w podporze tyłem 3x8 szrugsy 3x10 czwartek: wyciskanie	11	2012-02-29 16:10
Trening dla początkujących	Trening HIT do oceny witam. chciałbym się dowiedzieć co sądzicie na temat tego planu. jest to mój pierwszy hit. będę robił go od 1 do 3 razy w tygodni, to zależy od czasu. wygląda on tak: przysiady ze sztangą z przodu 2s 10 martwy ciąg na prostych nogach 2s	13	2011-10-30 22:29
Trening dla początkujących	FBW do oceny i ewentualnej poprawy witam. chciałbym się zapytać o opinie na temat planu który wymyśliłem: a dynamic rows 3s 8,6,4 przysiady ze sztangą na barkach 3s 8,6,4 wiosłowanie sztangą podchwytem 3s 8,6,4 wyciskanie hantli na skosie, głową do góry (boxerskie) 3s	4	2011-10-08 13:35
Trening dla początkujących	FBW z elementami dynamiki do oceny witam. mam już 2 fbw za sobą i chciałbym robić po raz kolejny, gdyż taki plan działa bardzo dobrze i widać efekty. ostatnio używałem na przemian: a wyciskanie sztangi płasko 10,8,6 wiosłowanie sztangą 10,8,6 wyprosty tułowia 15,15,15 przysiady	0	2011-06-07 21:09
Trening dla początkujących	Nowe FBW do oceny witam. niedługo minie miesiąc od kiedy robię fbw, a z racji że bardzo mi się trening podoba to myślałem żeby zmienić teraz z jednego planu na dwa, wyglądało by to następująco. trening 3x w tygodni na przemian a i b a przysiady ze sztangą 3s	2	2011-04-16 20:43
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy chciałbym się dowiedzieć czy ten plan jest dobry, 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek. tylko proszę nigdzie nie odsyłać gdyż chcę się dowiedzieć czy jest dobry: przysiady ze sztangą na barkach 3s 15,13,11 wypychanie ciężaru na suwnicy	8	2011-04-01 21:06
Po siłowni, o siłowni	Służba w wojsku, parę pytań witam. aktualnie jestem w 2 kl lo na profilu mat-inf-fiz. aktualnie zaczynam się rozglądam za jakimś "zajęciem" na przyszłość. przyszło mi do głowy żeby pójść do wojska, tylko chce się dowiedzieć, jak to jest z poborem kogoś, kto nie ukończył liceum	11	2011-04-06 19:35
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu FBW dla poczatkującego wspiecia na palce 2s 15,12 przysiady ze sztangą na barkach 3s 15,13,11 skręty tułowia 3s 15 skłony w leżeniu płasko 3s 15 ściąganie drążka wyciągu górnego do bark 3s 15,14,13 unoszenie tułowia z opadu 3s 15 wyciskanie sztangi w leżeniu na	2	2011-03-19 16:01
Trening dla początkujących	Trening FBW 5x5, pomoc witam. mam zamiar zacząć wykonywać trening, jak w tytule 5×5 program rega parka. wygląda on następująco: wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady	9	2011-03-08 20:32
Trening dla początkujących	Football Amerykański trening na siłowni witam wszystkich. jak w tytule, gram w football amerykański. mam zamiar rozpocząć ćwiczenia na siłowni, ale nie wiem jakie robić. czy mógłby ktoś pomóc przygotowć jakiś program? gram na pozycji szybkościowej wcześniej nie ćwiczyłem, wałe ok 87 kg,	5	2011-02-01 22:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split do oceny	2012-08-27 16:32
Trening dla początkujących	Poprawa i ocena planu na siłę	2012-02-29 21:22
Trening dla początkujących	Poprawa i ocena planu na siłę	2012-02-29 21:15
Trening dla początkujących	Poprawa i ocena planu na siłę	2012-02-29 21:14
Trening dla początkujących	Poprawa i ocena planu na siłę	2012-02-29 20:51
Trening dla początkujących	Poprawa i ocena planu na siłę	2012-02-29 20:40
Trening dla początkujących	Poprawa i ocena planu na siłę	2012-02-29 20:39
Trening dla początkujących	Trening HIT do oceny	2011-10-30 23:03
Trening dla początkujących	Trening HIT do oceny	2011-10-30 23:02
Trening dla początkujących	Trening HIT do oceny	2011-10-30 22:59
Trening dla początkujących	Trening HIT do oceny	2011-10-30 22:45
Trening dla początkujących	Trening HIT do oceny	2011-10-30 22:39
Trening dla początkujących	Trening HIT do oceny	2011-10-30 22:37
Trening dla początkujących	FBW do oceny i ewentualnej poprawy	2011-10-09 14:51
Trening dla początkujących	FBW do oceny i ewentualnej poprawy	2011-10-08 15:34
Trening dla początkujących	Nowe FBW do oceny	2011-04-17 21:20
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy	2011-04-08 20:10
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy	2011-04-01 22:53
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy	2011-04-01 22:01
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy	2011-04-01 21:21
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu FBW dla poczatkującego	2011-03-19 16:13
Trening dla początkujących	Trening FBW 5x5, pomoc	2011-03-09 20:49
Trening dla początkujących	Trening FBW 5x5, pomoc	2011-03-09 19:42
Trening dla początkujących	Trening FBW 5x5, pomoc	2011-03-09 19:08
Trening dla początkujących	Trening FBW 5x5, pomoc	2011-03-09 18:14
Trening dla początkujących	Football Amerykański trening na siłowni	2011-02-03 17:09
Trening dla początkujących	Football Amerykański trening na siłowni	2011-02-02 16:41