Nowe FBW do oceny

Witam. Niedługo minie miesiąc od kiedy robię FBW, a z racji że bardzo mi się trening podoba to myślałem żeby zmienić teraz z jednego planu na dwa, wyglądało by to następująco. Trening 3x w tygodni na przemian A i B


A
przysiady ze sztangą 3s 15,13,11
martwy ciąg 3s 15,13,11
wyciskanie sztangi na skosie 3s 15,13,11
wyciskanie żołnierskie 2s 15,13
wyciskanie sztangi wąskim uchwytem na poziomie 2s 15,13
spięcia brzucha 3s max
B
uginanie nóg w leżeniu 3s 15,13,11
wiosłowanie sztangą 3s 15,13,11
wyciskanie sztangi na płaskim 3s 15,13,11
unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s 15,13
pompki w podporze tyłem 2s 15,13
spięcia brzucha 3s max

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 89

Wzrost : 175

Cel treningowy : siła

Staż treningowy na siłowni : miesiąc

Uprawiane inne sporty : Football Amerykański

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: FBW

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad-40 Kg, klasyczny martwy ciąg-50kg, wyciskanie na ławce leżąc-30 Kg