2013.12.03 BIEGANIE c.d. ("bieg zycia") A tutaj zdjecia moich podbiegow robione z dolu. Podbieg nr 1 calosc okolo: 270 m, podbieg nr 1 calosc okolo: 170 m Podbieg nr 1: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b21a76e888341879df7a508a1d04528.jpg Podbieg nr 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe0e0cedf1604dbcb629866fd0c38185.jpg Waga po bieganiu dzisiaj: 89,70 kg [...]
[...] podobne zdanie do tego CF jak Czunga wg mnie jest to bardzo mocna forma aerobów CF i trening funkcjonalny mają się do splitów, aerobów i różnych innych podobnych rozrywek na siłowni, jak komandos do żołnierza z kompanii reprezentacyjnej :-D Oczywiście ten trening znany był od dziesięcioleci, ale Amerykanie ubrali go w marketingową szatkę i [...]
[...] wyciskaniu zza głowy i wojskowym). Teraz mam taki około 17 kg, ale zaczynałem od 12. Myślę, że ten skromny przyrząd położyłby pokotem połowę przeciętnych bywalców siłowni. W 15 minut. Biegać z tym można (górale bułgarscy tak właśnie robili). Co kilka minut wykręcić młynka i zrobić kilka swingów - sama radość. Zostawmy decyzję Konradowi [...]
[...] Zauważyli, że potrafią za pomocą kettla o wadze 32 kg (albo mniej) wyrobić u swoich żołnierzy najbardziej pożądane cechy: siłę, zręczność i wytrzymałość. Coś co w normalnej siłowni zajęłoby miesiące tu było do osiągnięcia w kilka tygodni. Bo czy żołnierz, policjant, strażak ma mieć piękny ton mięśni? Czy ma mieć wyraźnie pocięty brzuch i [...]
[...] chociaż niekiedy mnie to wkurza typu: duzo masz jeszcze seri na tej ławce? Ale od czerwca ide na stałe już do pracy to w okolicach września się pomysli z kumplami o swojej siłowni w jakimś większym pomieszczeniu tak najlepiej 5 na 5 metrów Tekts fajny ale mi się raczej nie przyda, tym bardziej z moim stażem. Pozdro Zmieniony przez - Zimerek w [...]
OMG, to Ty nie masz bliżej jakiejś siłowni? mam siłownię na rogu ulicy,ale chodziłam tam kiedyś miesiąc latem i a tak to chodziłam u siebie,ale 2lata temu w kwietniu zaczęłam pracować w Poznaniu to musiałam zmienić i przestawić się na ranne treningi i tak już się przyzwyczaiłam i nie chcę zmieniać nawet jak mam dojeżdżać gdybym chodziła [...]
[...] aż tak mnie sponiewierał :-)) , ,odczuwam całą ''mapę'' masti-ego -którą narysował u siebie w dzienniku 8-O }:-( Wczoraj nie pochwaliłem się ( i jak tu żyć )|-)--sytuacją na siłowni podczas prób ćwiczeń brzucha przez innych -zapytali mnie jakie ja robię ćwiczenia pokazałem rocky i młodzieży szczęka opadła /-)_ -- czuję że w porannych godzinach [...]
[...] 7. Łydki suwnica 3x20 (obciążenie w funtach) 190x20/210x20/230x20 ______________________________________________________________ Cóż, nie wyczołgiwałam się z siłowni po dniu nóg, więc... coś poszło nie tak @@-) Poprawię te przywodziciele i odwodziciele, no i hm... dodam serię przysiadów i/lub suwnicy. Jeszcze zastanawiam się nad [...]
siemka ! mam prosbe , a mianowicie abyscie sprawdzili moja diete.zanim jendak zapodma wam moje menu , powiem wam cos o sobie: -wiek 16 lat -wzrost 180 cm -waga 80 kg pragne zauwazyc, ze raczje nie mam problemow ze zdpbyciem masy miesniowej - cwicze tak od lutego bylo to poczatkowo takie "snucie" sie po silowni, a pozniej trening nie [...]
Witam Aktualnie wyłączyłem się siłowni, z powodu kontuzji. Chodze na zabiegi na staw łokciowy i barkowy(laser i jakieś prądy dyferencjalne). Zamiast siłowni robie teraz HIITa. Wygląda to tak: Orbiterek magnetyczny, bo nie mam na siłowni bieżni, a orbiterek ma mażliwości ustawienia naprawdę cieżkiego przełożenia. HIIT wygląd tak, że trucht robie na [...]
[...] i o ile to możliwe z czasem odsłonięcie sylwetki lecz strata tłuszczu najważniejsza !!! Programem HIIT zainteresowałem się ponieważ po trzech miesiącach biegania na bieżni w siłowni, trzy do pięciu dni w tygodniu straciłem ok 10 kg które po zaprzestaniu biegania prawie natychmiast wróciły. Przyznaję że oczekiwałem czegoś więcej i na pewno efekt [...]
Kris: Twoj dziennik twoja decyzja , ja tylko zasugerowalem co mysle.... Czy go zamkniesz czy nie (mowiac zamkniesz mam na mysli nie wyrzucenie go! Nie, nie uciekamy od ''tematu'' nie prubujemy zapominac na sile! tylko poprostu nie uzupelnianie gp prze pryzmat kontynuacji histori chorej osoby...) Jesli czujusz sie juz zdrowy to jaki sens dalej [...]
[...] dodawanie oliwy z oliwek do sałatki w daniu po treningowym nie było błędem. Oczywiście przed treningiem wlatywało białko + fat np. wpc z wiórkami kokosowymi. A znajomy z siłowni (pan teoretyk) zawsze mi powtarzał, że robię duży błąd :-D Co fuj - pomidorki, papryka + inne warzywa i polane z oliwą z oliwek jest dobre i do tego kura z kaszą [...]
[...] z weglami, a joha podnosi znaczaco odp insulinową... Prędzej wezmę przed treningiem po prostu ;-) Jeśli chodzi o wątek dotyczący swoingów - nie robię kettlem bo nie mam na siłowni cięzszych niż 20kg (i myslę, ze to ucina dyskusję w kwestii kettli %-) Co do wczorajszego dnia - wyjazdowy, ale rekreacyjny. Miska nie liczona dokłądnie, ale sądzę, [...]
[...] decyzję i niestety ryzyko nie popłaciło. Jako ciekawostkę dopowiem, że na ważeniu było 62,8 a dziś - 71kg :-) waldi198 - zauważ że tutaj nawet nie było jednego treningu na siłowni ;-) Ale, faktycznie masz rację - nie każdy taką formę zrobi, większość osób się wykruszy w trakcie prób ;-) Misiek_masownik - co miałbym dokładnie skomentować? [...]
[...] więcej ma zajęć tym bardziej jest produktywny, wolne dni uciekają mi zbyt szybko. Heh w zasadzie cały czas tak ucieka, wczoraj minęło 6mscy od kiedy regularnie jestem na siłowni. To przy intensywności 4x/tydz taki nieco sportowy tryb. To miłe myśleć o sobie jako o aktywnym człowieku. Dopiero się z tym oswajam. Dla kogoś kto przez ostatnie 2,5 [...]
PIĄTEK 20/05/2016 DT Piątkowy trening również zrobiłam w Fabryce Formy i faktycznie masz rację Night odnośnie aklimatyzyacji na nowej siłowni, ponieważ sprzęt jest nowy i przy niektórych ćwiczeniach musiałam trochę zweryfikować obciążenia z tymi, które robiłam na poprzedniej siłowni, na sprzęcie już wieloletnim ;-) Ogólnie trening poszedł mi [...]
[...] //apropo, musze się zważyć licze na 68 kg, hehe Gdy mama proponuje, coś do jedzenia często odmawiam, bo wiem ze jest to nonsens. Diete prędzej czy później rozpisaną i wdrożoną będe mieć. Chodzi o to, że "nowy" może się zniechęcić tą całą dietą i zrezygnować, więc nie koniecznie w pierwszy dzień siłowni musi już ją mieć. Sog, duchowy...
[...] się palić, a wy będziecie mieli siłę i nie stracicie mięśni, pamiętajcie jednak aby zawsze dać węglowodany z rana ponieważ są potrzebne na prace mózgu, tak jak i również po siłowni. + Podczas Redukcji zwiększcie ilość białka na kilogram masy mięśniowej np. do 3 gramów na kg/mc + Węglowodany złożone: jeśli chodzi o Ryż Brązowy i Makaron Durum lub [...]
[...] głowa, usypiałam na stojąco, kawa nic nie pomagała. To tak chyba na zmianę pogody. Wczoraj miał być DT, na siłce pojawiłam się na 5 min, żeby zanieść podanie o doposażenie siłowni (tak,bawię się w takie rzeczy ;-)). Treningu nie zrobiłam, nawet na samo aero nie dałam rady :( zamiast kolacji wczoraj zjadłam banana, jabłko, dwie kromki chleba [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
