[...] Wzrost : 170 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Posiłki o stałych porach z przywiązaniem wagi do tego co w nich ale bez ważenia co do grama Przeciwskaznania medyczne : Brak [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: dochodzi do pol metra czasem -klatka: nie mam pojecia -udo: nie mam pojecia -talia: krata jest 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: rozna -białko: 250-300g zawsze -węglowodany: od 200 do 700 -tłuszcz: 0-150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo ;-) 8. TRENING: [...]
witam za niedlugo planuje cykl z bolda propianata i wino tylko nie wiem wlasnie czy tabletki czy strzaly ?? prosil bym o rozpisanie tego jak najrozsadniej z gory dzieki za pomoc ;) 1. WIEK:19 2. WAGA:92 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:staram sie -białko:2g -węglowodany:4g [...]
Witam wszystkich, mam pewien problem. Otoz jestem mlody, mam 17 lat, a od dluzszego czasu doskwiera mi bol plecow w ledzwiach. Ten bol nasila sie, gdy sie schylam przez dluzszy czas, np. przy odkurzaniu pokoju, albo tez przy noszeniu ciezkich rzeczy, np. skrzyn z drzewem po schodach. Nie jest to bol nie do wytrzymania i nie jest on ostry, lecz [...]
[...] . Od kilku lat gram amatorsko gram w piłkę. Dużo biegałem lecz nie trenowałem siłowo . Zrobiłem się typowym skinny fatem. Niestety nigdy nie liczyłem kcal. Od miesiąca 3x siłownia i wiadomo treningi piłkarskie 2 razy. Praca siedząca . Według obliczeń moich i kalkulatorów TDEE wynosi 2700 kcal . Od kilku tygodni trzymam się 2400 kcal 2g białka [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 195 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiace Uprawiane inne sporty: tae kwon do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciag,sztangietki,laweczka, 2 gryfy, i ponad 200 kg nakladu Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 76 kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol ( 100 tabs) 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 4-5 kg suchej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od dwóch miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni. Wcześniej był to trening split, jednak teraz od dwóch tygodni lecę na planie FBW 3x w tygodniu. Trochę podłapałem techniki i dzisiaj zrobiłem prawie maksa na martwym ciągu z pasem, czyli 100 kg. Czy może mi się to w jakiś sposób odbić w późniejszym czasie? Dodam, że mam 15 lat, 66kg/174cm [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 tura solo od kwietnia do września test 250-270mg /tydz 8. TRENING: 4 x tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] bez ruchu to zaczyna mnie boleć dolna część kręgosłupa, tylko w takich sytuacjach mnie boli, w ciągu dnia, podczas treningu nie odczówam żadnego bólu. Będąc ostatnio na siłowni wziąłem sobie gazetkę do poczytania i znalazłem tam artykuł który mówił żeby raczej unikać unoszenia nóg w leżeniu ponieważ w dużym stopniu to ćwiczenie obciąża nasz [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41-42 -klatka: -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] dziale,bo po prostu najbardziej mi spasował, dla zaawansowanych raczje nie bardzo pasuje. Chciałbym żebyście się podzielili opiniami na temat tego co nosicie na sobie na siłownie, dokładnie co ubieracie. Temat mnie poruszył, ostatnio obejrzałem ,,ciekawy" program o ćwiczeniach na siłowni i specjalistycznej odzieży do ćwiczeń. Temat bardzo [...]
Witam! Na początku zaznacze że jestem nowym uzytkownikiem takze nie bic :) Wiec, mam 16 lat jakis rok temu zaczalem sie "bawic" na domowej siłowni, jednak było to cwiczenie bez przestrzegania zadnej diety, progres jest juz dosc maly wiec w koncu postanowilem sie wziasc za ulozenie jakies sensownej diety, okazalo sie to dosc trudnym zadaniem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się według mnie stosunkowo zdrowo typu kasza ryż piersi z kury, tuńczyki, jajka, serki wiejskie, warzywa owoce. Do tego izolat białka i bcaa Dodatkowo mam zamiar chodzić na siłownie 2-3 razy w tygodniu(kiedyś chodziłem regularnie ale zawsze czegos brakowało) ze względu właśnie na zajęcia i treningi. Czy polecacie coś dodatkowego? Coś zmienić? [...]
Jezeli dojdę do masy ktora mnie zadowoli i przestane trzymac sie diety i zaczne jesc np 3-4 razy dziennie rano kanapki albo cos takiego,obiad to co bedzie kolacja np znowu kanapki albo cos innego i w miedzy czasie jeszcze jak jestem glodny jakies male posilki i bede cwiczyl czasami na silowni zalozmy raz lub 2 razy w tygodniu zeby nie tracic [...]
[...] wzrostu i wagę 130 kg (swoją drogą warunki bardzo podobne do T. Majewskiego) i chciałbym rozpocząć trening do pchnięcia kulą. Przez początkowy okres nie chcę korzystać z siłowni, jedynie z własnego ciała itp. Nie korzystam z żadnej konkretnej diety, najlepiej umięśnioną częścią mojego ciała są łydki, jednakże brzuch to przede wszystkim [...]
witam, zakupilem 20 ml t.propionat do tego 100 metki ruskiej 5mg, 5kg weglowodanow, aminokwasy i do tego kreatynke pod koniec cyklu no i odblok hcg 5000 j oraz nolve. cwicze 3 lata. ile kilo osiagne po tym cyklu ? i czy to prawda ze prop szybkko wchodzi i tak samo schodzi ;/ ? wiem ze kazdy ma inny organizm i kazgedi inaczej klepie ale czy te 5 kg [...]
[...] jakie dodatkowe kroki powinnam podjąć? Staram się nie rezygnować z jedzenia produktów, do których prawdopodobnie wrócę, żeby nie spowodować efektu jojo. Dodam, że ćwiczę na siłowni 3- 5 razy w tygodniu najpierw ćwiczyłam na bieżni, teraz na orbitreku, około 1 godziny- robię od 10 do 14 km, zaczęłam też jeździć na rolkach też około 1 godz. [...]
[...] suplementow na polskim rynku od czasu gdy sie tym interesowalem więc liczę na waszą pomoc w doborze odżywek. Dane: Wiek: 20 lat Waga 61 kg Wzrost 172 cm Doświadczenie na siłowni: nikłe (ale trenowal będe pod okiem kogos kto popracuje nad moja technika wykonywania cwiczen i rozpisze mi plan treningowy) Planowana ilość treningów w tygodniu: 3-4 [...]
