o siłowni

Witam, wczoraj robiłem klatke na siłowni, a że jestem zmotywowany to dziś również chciałbym iść by zaliczyć trening barków. Problem jest w tym, że mam grube zakwasy na klatce a wykonując przed chwilą ruchy na ćwiczenia barków czuję, że klatka również by lekko pracowała. Co sądzicie?

czesc chłopaki mam pytanie do doswiadczonych oto chodzi że kox trzymałem przez weekend w siłowni(piwnica)i chodzi oto że wyglada to tak jak by zamarzło teraz juz trzymam na chacie.czy przez to mogło cos sie stac?prosze o szybka odpowiec.

Siemka. Mam takie pytanie. Czy moge zrobić tak: zamiast jeść obiad na raz czy mógłbym jeść zupę przed siłownią a drugie danie po siłowni? Ćwiczę zwykle o 16 i nie mam przed tą godziną ochoty na obfity posiłek a po siłce apetyt wzrasta.

witam,cwicze spilit a po treningu zaczelem robic areoby w celu spalenia tluszczu na nogach i brzuchu,jezdze roverem po 15 minut po silowni i muj puls wynosi okolo 180 i moje pytanie to czy robiac areoby w ten sposob nie jestem narazony na rozbudowanie swoich nog? gdy koncze uda sa ogromnie spuchniete i zazywam do tego bcaa,bojesie ze mi nogi [...]

Witam. Przygotowuje się do szkoły wojskowej do której będę startować za rok. Przez wakacje chciałbym ostro poćwiczyć, aby poprawić swoje rezultaty. Mam zamiar połączyć PLAN ARMSTRONGA(poniedziałek-piątek) + A6W (codziennie) + bieganie. Jak to logicznie zrobić, aby efekty były przyzwoite? Dodam że posiadam dostęp do siłowni. Dzięki

Witam chciałem się zapytać z jakich odżywek mógłbym skorzystać aby zredukować tkankę tłuszczową, zaczęłem właśnie korzystać z siłowni ważę 96kg przy wzroście 177cm więc trochę sadełka mam Pozdrawiam ............... .................... .................... ................. ................. ..................................... .......

Witam , szukałem podobnego tematu ale nigdzie go nie znalazłem. Chodzi mi głównie o to jak ćwiczyć po redukcji wagi? jestem w trakcie zbijania wagi ze 100 na 80 (aktualnie mam 87) . Po otrzymaniu oczekiwanej wagi chce zacząć ćwiczyć na siłowni ale boje się że znowu się zaleje i cała dieta pójdzie na marnę . Prosze o pomoc!:)

Ema, Przeprowadziłem się właśnie do Bielska i poszukuję tutaj dobrej siłowni. Czy moglibyście polecić coś dobrego, w sensie żaden tam fitness klub tudzież miejsce schadzek kadry menadzerskiej z karnetem 300zł/miesiac, poprostu chodzi mi o dobrą solidną siłownię z duża ilością sprzetu w miarę nie zatłoczoną. Z góry dzięki

Cześć Jaki plan treningowy polecacie dla mnie ? Mam 15 lat, ważę 65,5kg przy 1,80m wzrostu. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni oraz nie posiadam sprzętu typu drążek, hantle. Czy w domowych warunkach da radę jakiś rozwojowy trening przeprowadzić :) ? Nie wiem, czy dobrze wykonałem pomiary obwodów klatki i w pasie.

witam mam takie pytanie, czy jest mozliwe zeby to co spomuje na treningu zachowac na caly czas, moze wspomoc to jakims suplementem, moze sama dieta, bo jak narazie wystarczy ze zamkne za soba drzwi od silowni i juz popmy nieczuje, i na ten przyklad klata wyglada jak pogiety karnister pozdrawiam

czesc, wlasnie wrocilem z silowni otwieram lodowe, a tu pustki, w portfelu tez:D mianowicie zostal tunczyk w wodzie i ketchup no i mam przyprawy, doradzcie co moge z tego upichcic bo sam tun mi sie przejadl? wiem ze mam mnostwo kombinacji ale moze cos doradzicie

Mam pytanie czy po interwałach się chudnie, i ile trzeba ćwiczyć żeby były jakieś efekty:) i jak mam ćwiczyć bo nie wiem, i czy po siłowni też można i ile najlepiej ćwiczyć interwałow, mam 16 lat warze 63 i mam 172 cm wzrostu, czy to za dużo?

mam 16 lat:173 cm wzrostu i wage 83 kg,ćwiczę na siłowni od 2 miesiecy, obwód w pasie -89,w bicepsie 35,w klatce 106.Zastanawiam sie nad braniem kreatyny ale boję się,ze moze mi od tego wywalic mięsnien"piwny" ;) opłaca mi się branie kreatyny czy nie bardzo?chciałbym zwiększyc swoje rozmiary ale pod względe mmięsniowym a nie tłuszczowym ;)

Hej! Od kilku lat ćwiczę na siłowni, problem jest w tym że bardzo nieregularnie. Obecnie treningi mam w Pure Sadyba. Czy ktoś z was chodzi tam i szuka partnera do treningów ? Bez opi*rdalanie, bez wymówek, bez "oj jak mnie boli, nie ide" Zmieniony przez - bpckrystian w dniu 2015-09-12 16:52:20

Witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu splita na 4 dni, sęk tkwi w tym, że treningi robię wtorek,czwartek,sobota,niedziela, tak pozwala mi na to czas. Liczę na fachową i szybką pomoc,pozdro! P.S w weekendy po siłowni chodze na saune i basen,są co do tego jakieś przeciwskazania?

Siema Chce zacząć ćwiczyć aerobowo. Pomyślałem, że najlepiej ( dla mnie) będzie 3 x tyg 25 min rowerku stacjonarnego po siłowni przy 60%-70% maksymalnego tętna. Co o tym sądzicie? Dodam, że ćwiczę w takich godzinach, że bieganie byłoby bardzo uciążliwe. Zmieniony przez - Lars w dniu 2014-03-21 14:24:23

Witam!! Mam małe pytanko czy moge brac HMB cwiczac w domu a nie na silowni ?? Czy to wogole ma sens?? W domu robie pompki drazek hantle. Prosze o odpowiedz poza tym mam pytanie czy HMB firmy ACTIVITA jest dobre czy lepiej nie kupowac ?? Z gory dzieki za odp. Pozdro.

Witam, mam pytania odnosnie gainera, Mass mutanta.. mam teraz przerwe od silowni, na 2 miesiace..daletego bo mam cos z nadgarstkiem..i czy gainera mozna brac nawet wtedy gdy sie nie cwiczy? czy musze cwiczyc zeby poszla mi masa? dieta+gainer w 2 miesiace pojdzie mi cos w mase.. prosze o odpowiedzi

Płeć :Mężczyzna Wiek :14 Waga :69 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko Ostatnio przerabiany plan:brak

Witam,zamierzam powolutku zaczac sie redukowac i zastanawiam sie nad iloscia aerobow.Na silowni cwicze 4 razy w tyg i po nich chccialbym wrzucic rowerek stacjonarny min 30 min na poczatek.W dni nietreningowe mysle o treningu hiit.Czy mozna jeszcze cos dodac?Co ze zwyklym biegiem?Wrzucic go gdzies?