o siłowni

[...] %-) Nic ciekawego się nie działo... Możliwe że nastąpią małe zmiany w tym tygodniu jeśli chodzi o treningi. Jeśli spasują mi zajęcia to jutro pojade do domu(wolne od siłowni) a poćwicze w piątek i sobote :-)) Ale to jutro bede wiedział na 100% dopiero. http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dziś był mały problem bo nie miałem jajek, [...]

[...] , że to po prostu jest dobre. Tą kreatynę poleciłem jakimś 4 dobrym kumplom, takim - ktorych nie to ,ze widuje w sklepie raz na jakis czas, tylko np. z uczelni, czy dawnej siłowni ,z ktorym dluzszy czas trenowałem itd. i nie bylo jeszze negatywnej opinii...a jak czytam potem tekst na poczcie 'jestem w 7 tygodniu , przytylem 12kg, mama chce mnie [...]

PIT bull84 - smieszne jest to, ze zakladasz posta w ktorym oferujesz pomoc innym w dziedzinie wspomagania farmakologicznego a sam jak widze wiedza nie grzeszysz ... nawet Ci sie "za bardzo" nie chce czytac ? to skad ta Twoja wiedza ktora tak pragniesz sie podzielic ? z silowni ? zaslyszana gdzies w szatni ? Czlowieku, zeby myslec o [...]

[...] tylko pojawia się dyskomfort co przekłada się na brak postępów w rehabilitacji. Nad morzem treningów nie było w ogóle poza jakimś porannym rozruchem na plaży czy zabawą na siłowni pod chmurką. Po powrocie zrobiłem jeden FBW i poza tym ze 3 treningi mobilizacyjno-aktywacyjne. Aktywności było oczywiście cały czas dużo: chodzenie, pływanie, rower. [...]

Witam nie chce pisac glupot na forum ale zrozumcie potrzebuje porad i to dokladnych od podstaw. Kiedys cwiczylem kilka miesiecy na silowni , ale moj trening nie byl dokladny tylko czytalem na forach co i jak i wten sposob cwiczylem i dostalem kontuzji barku i troszke wyleczylem no ale nie do konca wiec niektore cwiczenia nie wszystkie jesli chodzi [...]

Witam nie chce pisac glupot na forum ale zrozumcie potrzebuje porad i to dokladnych od podstaw. Kiedys cwiczylem kilka miesiecy na silowni , ale moj trening nie byl dokladny tylko czytalem na forach co i jak i wten sposob cwiczylem i dostalem kontuzji barku i troszke wyleczylem no ale nie do konca wiec niektore cwiczenia nie wszystkie jesli chodzi [...]

zołzo - ktora wypiska? trening Christina T. - z malymi przerobkami podemnie bo czesciowy brak sprzetu wystepuje na silowni na ktorej uczeszczam trening zmienny co 4tygodnie ...jesli chodzi o ta czesc A jesli chodzi o calosc - to mam wprawe nawet nie chodzi o ilosc testow jakie zrobilem - ale pewne rzeczy robie automatycznie juz mam [...]

[...] mi shake. Niedługo niestety ten plan dnia się zmieni, bo od 4 lipca zaczynam pracę w banku więc trzeba będzie zmienić siłkę i troszkę odżywianie, ale dam radę :) Trening na siłowni natomiast mam troszkę ściągnięty od oldschoolwych ruskich zawodników sztuk walki. Mianowicie większość treningu robią z ciężarem własnego ciała, jako że mnie to nie [...]

pit81 akurat nie o nich pisalem tylko o Jasiach ktorzy nie wychylaja lba ze swojej piwniczanej silowni a wiedze czerpia od kolegow dwa cykle starszych dobrze ze sa takie dzialy - mniej skutkow ubocznych chociaz jest nie popieram takiej suplementacji ale lepiej juz cos robic z glowa niz na chybil tafil czy na wyczucie Macieyou wlasnie zdarla mi [...]

pilem od malego i od krowy :D do czasu az zainteresowalem sie zdrowym odzywianiem,no i od czytania artykulow o laktozie. Dochodze jednak do wniosku ze 200 ml dziennie nikogo nie zabije ani nie otlusci,tak samo rozsadna ilosc fruktozy czy czegos innego. Czy 100 ml kefiru do kaszy po treningu to bedzie w takim razie dobry pomysl? :) Dzis mi wpada [...]

[...] od września 2009, wcześniej (cały 2008) moje treningi ograniczały się jedynie do : wyciskania sztangi płask, Mc (classik oraz na prostych) oraz cwiczen na biceps. Poza siłownią 2-3, czasem 4 razy w tyg trenuję karate, przynajmniej 2 treningi karate są wysokiej lub bardzo wysokiej intensywnosci. Jesli mam czas to chętnie poruszam się [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/6e4ea2489ca344f593a17f3b3954ea51.jpg Kolejna szzcesliwa promocja mnie dziś zaskoczyła w Lidlu , wchodze po siłowni a tam babka przecenia całą lodówke piersi z kurczaka o 25% wiec grzech nie wziaść , 5kg przytuliłem i wyniosłem :-D Posiłek przed treningowy - wołowinka grillowana + [...]

[...] na pełnych obrotach do 6. Dziwię się, że pomimo tego w ciągu dnia nie jest tragicznie z siłami. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg pula ćwiczeń wykonywanych codziennie na siłowni albo w domu clumshell lrom core leżąc na plecach hip bridge with alternate leg extension and roller mini squats wspięcia na palce obunóż rozciąganie dwójka (w [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 30.08-06.09.19 Ostatnio z racji tego, że stałem się posiadaczem karty Multisport zacząłem korzystać z usług innych siłowni niż ta, na którą chodzę od 6 lat: czyli klub z nastawieniem faktycznie na siłownię w stylu kulturystycznym. Nie ma ta strefy cross czy funkcjonalnej, ale za to są tam porządne maszyny Sewim. [...]

Hej hej! Jak już ktoś odkopał temat, to się dopiszę... Co sądzicie o wykonywaniu w jednym dniu wszystkich w/w ćwiczeń plyometrycznych po kolei (po 10 powtórzeń każde)? Taki trening robiłbym w niedzielę, w środę nogi na siłowni (trening na jeden dzień zakwasów). Pewne podłoże siłowe mam, ćwiczę nogi na siłce... niecałe trzy miesiące.

[...] nigdy nie ćwiczyła i ogólnie wysiłek fizyczny jest jej obcy to skorzysta kiedy dołączy czy to trening mięśni brzucha czy kardio z drugiej strony osoba z pewnym stażem na siłowni,z średnim umięśnieniem,nie unikająca ćwiczeń wielostawowych,do tego dla której aktywność fizyczna to chleb poprzedni - nie wydaje mi sie aby 'musiała' wykonywać [...]

[...] od września 2009, wcześniej (cały 2008) moje treningi ograniczały się jedynie do : wyciskania sztangi płask, Mc (classik oraz na prostych) oraz cwiczen na biceps. Poza siłownią 2-3, czasem 4 razy w tyg trenuję karate, przynajmniej 2 treningi karate są wysokiej lub bardzo wysokiej intensywnosci. Jesli mam czas to chętnie poruszam się [...]

[...] osobistym uczniem jakiegoś bigfisha pod którego wyłącznym okiem trenuje... Ja to nawet już ładny kawałek czasu nie mogę powiedzieć o sobie, że trenuję, bo ćwiczę 6x/tydz na siłowni a po siłowni worek pod swoim własnym okiem, czyli pod żadnym. Ale taki Jodan ma parę medali na koncie, więc gdyby Michał nie uznał mnie za godnego przeciwnika, to [...]

[...] Wniosek? Chcesz mieć problemy z tłuszczem? Używaj nadal bieżni (nie biegaj w terenie) i nie wykonuj interwałów. Pamiętaj, że wszelkie bieżnie, rowerki i steppery na siłowniach na długo uniemożliwią ci pozbycie się tkanki tłuszczowej. Badania naukowe jednoznacznie wskazują, że trening interwałowy jest o wiele skuteczniejszym rozwiązaniem [...]

Knife wg mnie lepiej kult ciala niz kult fajek, narkotykow ktore byly w pewnym sensie lansowane w czasach np hipisow. A napedzane firmami to oczywiscie bedzie, jak wszystko na swiecie, ale jakbym mial dziecko to wolalbym zeby juz swiczyl na silowni omamiony jakas gazeta niz zeby poszedl na impreze powciagac omamiony inna gazeta. Kult ciala=ok [...]