[...] Wcześniej nie ćwiczyłem, mam 17lat, 1,8m wzrostu, 56kg wagi i chciałbym przez wakacje poprawić rzut, kondycję, siłę i ewentualnie przybrać na masie. Nie mam dostępu do siłowni. Posiadam sztangielki 2x4,5kg, drążek i ekspander. Poniedziałek wyciskanie sztangielek leżąc 12x6 przenoszenie sztangielek 12x6 rozciąganie expandera przed sobą 12x6 [...]
[...] z obciazeniem); wtorek, czwartek i piątek po 1,5h: trening aerobowy i siłowy (20 min bieganie i fitness z obciazeniem) Bardzo chciałabym przerzucić się na cwiczenia na siłowni, bo chyba daje lepsze efekty prawda? Myslalamo FBW co myslicie? Tylko jak mam isc tam i szukac maszyn ;) Ostatnio zauwazylam, ze miesnie mi się spalają, winą jest [...]
WIEK:17 WAGA:75 WZROST:185 STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące, od września jazda z koorwami DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak TYP BUDOWY: endo - mezo DIETA: Carb cycling Dużo czytałem na temat suplemacji itp. Pierwszym zamysłem był zakup gainera, ale po przeczytaniu opracowania _Knife_ zmieniłem zdanie i postanowiłem trzymać michę [...]
[...] składy danych gainerów Ten artykuł jest kierowany do wszystkich nie tylko do tych poszukujących. Dostałem zezwolenie od Sona na ten art więc myślę że nikt go nie skasuje Zaczynam opd produktów firm zachodnich Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........
Hej, stworzylem sobie nowy profil ponieważ nie chciałem żeby "któs" wiedział że wchodze na "ciemna strone mocy". Więc nie pisze ze swojego profilu na sfd. Tak więc nie piszcie prosze czegoś w stylu poczytaj posty podwieszone, wez sie za miske itp. tak więc 1.WIEK: 20 2.WAGA: 98 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: 70 TALIA: 89 [...]
[...] a teraz powstał ambitny plan założenia tego oto dziennika, no i wreszcie zacznę sie trochę udzielać 8-) Trochę o mnie : Jestem studentem i mieszkam w Szczecinie. Na siłowni ćwiczyłem do końca maja przez około 4 lata, ale nigdy nie trzymałem scisłej diety. Starałem się jeść zdrowo w miare możliwości. Teraz zamierzam sumiennie wszystko [...]
Witam, mam 19 lat, od 1 gimnazjum przez około 2 lata dość intensywnie trenowałem na siłowni, potem musiałem z niej zrezygnować i przez 3 lata intensywnie trenowałem lekkoatletykę (sprinty, był okres że trenowałem i to i to) aż do kontuzji ścięgien Achillesa. W ostatnie wakacje próbowałem wrócić na siłownię ale poćwiczyłem z 3 miesiące i [...]
Witam. Ćwiczę gdzies od 6 miesięcy na masę. Kiedyś jeszcze próbowałem na siłowni (1.5 roku temu ale to były nieprzemyślane treningi i brałem wtedy kreatyne i masówke ale nie powiem wtedy rosłem tylko ze wakacje przeszkodziły). Uwzględniam tylko te 6 miechów. Zacząłem od ACT, później mój trening wyglądał tak: 1 Barki, 2 wolne 3 Klata, Tric 4 [...]
[...] : brak Stan zdrowia: wyśmienity (ale ponoć nie ma zdrowych, są tylko nieprzebadani) Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening domatora, street workout (brak dostępu do siłowni i innego żelastwa przynajmniej do października) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś zabawa z mono, ale to było dawno a ja głupi Stosowane wcześniej [...]
[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: od roku nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, treningi na siłowni, pływanie (w trakcie nauki) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : magnez z witaminą B6 Stosowane wcześniej diety : MniejŻreć Nie potrafię wyliczyć dziennego [...]
[...] do sałatek go używałem. Czy dwa masła orzechowego felix no i co niedziele porcje lodów. Krótka Historia W Styczniu 2012 ważyłem 97kg Od Stycznia rozpocząłem ćwiczyć na siłowni dostałem prace i waga spadła do 86k do Kwietnia tego roku. Od Kwietnia od wagi 86kg przestałem jeść słodycze ograniczałem jedzenie i spadło do 79,2 do 1 lipca. Od 1 [...]
witam wszystkich forumowiczów. od wielu lat jestem aktywny, kiedyś to była siłownia (ok 2 lata) nastepnie boks tajski (4 lata) ale w lutym tego roku doznałem kontuzji , naderwanie scięgna dwugłowego ramienia w przyczepie początkowym, byla rehabilitacja fizioterapia aczkolwiek do tej pory musze rozciągać przykurczoną torebke stawową aby odzyskać [...]
[...] około 185 cm Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: trochę pchnięcie kulą Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwiczę w domu , raz w tygodniu na profesjonalnej siłowni Dieta: coś tam jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cm3 , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że do 75 kg . Jestem zielony w temacie dobrego odżywiania...więc bardzo bym was prosił o doradzenie , poprawienie , napisanie poprawnej diety na masę. Mój staż treningowy na siłowni wynosił 9 miechów , ale z powodu kręgosłupa zaprzestałem z siłownią i zaczołem ćwiczyć w domu ( a6w , trening domatora <-- podzielony na góre i doł ). Ćwicze także na [...]
[...] PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** FULL(bardzo duże wyposażenie siłowni) ****CEL************************************************* MASA Chciałbym zaznaczyć ze najbardziej zależy mi na rozwoju klatki piersiowej oraz pleców(szczególne [...]
[...] nie mogę, trochę doświadczenia już zebrałem, zauważyłem też niewielkie (a może i wielkie ?) efekty moich wypocin. Ale do rzeczy: Może zacznę od tego, że nie mam dostępu do siłowni m.in. z powodu braku czasu. W ankiecie napisałem do jakiego sprzętu mam dostęp, jest on niewielki, ale w miarę przypływu gotówki on się powiększy W oparciu o nowo [...]
[...] - 3000kcal / dzień - ale z tym bywa różnie Sport: Od 3 miesięcy bardzo rzadko piłka nożna, wcześniej regularnie 1-2 w tyg po 1,5h. Praca: Niestety, ale przy biurku. Na siłownię chodzę od listopada. Z początku były to nieregularne 2 tygodniowe wypady i pizganie żelastwa bez kompletnej wiedzy i praktyki. Przez pierwszy miesiąc czysta [...]
GAINERY - zapraszam
