o siłowni

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 193 Cel treningowy : masa/redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 lata z dużymi przerwami (od miesiąca systematycznie) Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia i fitness Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Jestem sprawny, rok temu [...]

Witam Mam na sprzedaż sporo sprzętu do stworzenia własnej, wymarzonej przydomowej siłowni. w skład zestawu wchodzi: Atlas Duunlop z wyciągiem, ławką skos w górę, rozpiętkami i ćwiczeniem na nogi z uniwersalnym obciążeniem (bez wbudowanych ciężarów wykorzystujesz obciążenie na gryf!) stan dobry jak na zdjęciach cena 800zł Ławka ze skosem i [...]

[...] wymienic na IH 50 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: enan+meta,solo meta, [...]

[...] na tym znaja. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 64 Obwód łydki: b/d Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: [...]

[...] po treningu i zdecydowałem ze będę jeździł na rowerku 40 minut po każdym wysiłku siłowym nie wiem czy to dobrze czy źle, robić aeroby po siłowym ?? i czy w dni wolne od siłowni mogę iść na basen i tez pływać około 40 minut bo zastanawiam się czy te pływanie w wolne dni nie będzie miało wpływu na regeneracje mięśni ??? co do diety [...]

[...] nie w dużych ilościach trening:split(lubię go najbardziej) trening fbw również lubię ale teraz split dorzucam do tego około 50min cardio trening(pon- wt czw-pt) staż na siłowni: około 10 miesięcy 2 miesiące pod okiem kogoś doświadczonego reszta sam ostatni miesiąc jest regularny reszta różnie suplementy:kreatyna, białko isolate,witaminy [...]

Witam , ulozylem sobie diete w oparciu o liczne informacje znalezione tu na forum. Staralem sie uwzglednic ogilne zasady ukladania diety i dopasowac ja do swoich mozliwosci ,zapotrzebowania i celu. Akurat celem jest zdobywanie masy. Cwiczylem na silowni ponad 8 miesiecy bez przerw dluzszych niz tydzien , ale bardzo zadko. Robilem to bez diety wiec [...]

[...] karol_b Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 142 Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 49 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 215-220 Ilość spożywanych węglowodanów: 430 Ilość spożywanych tłuszczów: 90-100 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl [...]

[...] z olimpu. Czasami posiłki są zmieniane i modyfikowane ale w obrębie zapotrzebowania, żeby nie było nudno. Niestety powyższa dieta nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Na siłowni jest dobrze, nie ma spadków, nawet regularnie dokładam ciężary ale niestety waga jak również tłuszcz na brzuchu się nie zmniejsza. Proszę o podpowiedź co powinienem [...]

Witam wszystkich, którzy czytają mój pierwszy post na tym forum :-). Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i ważę jakieś 62 kg. Chciałbym zacząć trenować na siłowni. Do tej pory miałem styczność z podrzucaniem ciężarków (bo ćwiczeniem bym tego nie nazwał). Od roku ćwiczę raz w tygodniu na wf-ie (staram się ćwiczyć wszystkie partie ciała), w domu też staram [...]

[...] z poręczami do dipów, taki jak poniżej tylko starsza wersja (wg mnie lepsza): https://www.decathlo...cB&gclsrc=aw.ds Wydaje mi się, że wyciąg jest dobrą opcją do domowej siłowni i daje duże spektrum możliwości, ale proszę prostować, jeżeli się mylę. Po wstępnym rozpoznaniu, zainteresowałem się takimi modelami: - budżetowy klasyk Marbo [...]

Poniedzialek: Klatka, Plecy, Barki, Biceps, Triceps, Nogi, Brzuch Sroda: Plecy, Klatka, Barki, Triceps, Biceps, Nogi, Brzuch Piatek: Klatka, Plecy, Barki, Biceps, Triceps, Nogi, Brzuch ------------------------ Klatka: 2x10 Wyciskanie plasko. 2x10 Sciaganie linek wyciagu w bramie. Plecy: 4x10 Sciaganie wyciągu gornego. Barki: 2x10 Wyciskanie [...]

[...] na wałek . Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2,5 lata Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: . Trening: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 94 Wzrost: 178 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 6 tyg winko oral 30mg [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Aktualnie 1 miesiąc, wcześniej było pół roku czy troszkę więcej nieprzerwanych treningów Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Orientacyjnie, staram się jeść dużo i zdrowo [...]

Witam %-) jakieś 7-8 dni temu zrobiłem strzała w lewy pośladek, i tu się zaczyna problem ponieważ nie robię tak tego umiejętnie jak w prawy, oczywiście wszystkie czynności świadczą o tym że wykonałem wszystko tak jak powinno być, miejsce strzału, dezynfekcja, odciągnięcie tłoczka, igła 0.7x38mm, jedyne co wzbudziło we mnie wątpliwości to przy [...]

1. WIEK:33 2. WAGA: 110 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko:270 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: spli 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Może miesiąc? A potem... Brak dalszych efektów, nudności i ogólne osłabienie - wtf? No to sobie odpusciłem... Mając 15 lat, zacząłem trochę biegać, chodziłem regularnie na siłownie, wyciskałem 68 x 8 potem kilka razy się biłem i nabrałem zbyt dużej pewności siebie i znowu sobie odpuściłem. Byłem ostatnio na tej siłowni... Założyłem sobie [...]

[...] zbyt mało.'' No właśnie, skoro każdy organizm jest inny, to dlaczego każdy ma spożywać tyle samo kalori? Chodzę do szkoły. Dajmy na to z mojej klasy połowa osób trenuje na siłowni. Ile z tych osób liczy kalorie, białka i węglowodany? Aż zero osób. Każdy stara się zjeść 5-6 zdrowych i smacznych posiłków dziennie i jakoś im to wychodzi. Zgadzam [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Zbilansowana, -białko: 2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: uzupełnienie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tak dawno, że ciężko sobie przypomnieć meta solo, wino + propinicum, susta + superanabolan 8. TRENING: split 9. [...]