widać jak mocno wypruły mnie wykroki (ostatnie 3 piki to 3 serie wykroków) O to to. Ja wróciłem do wykroków po kilku miesiącach przerwy. Wykres dobrze pokazuje czemu to jest mało popularne ćwiczenie na siłowni (oprócz mnie widziałem tylko 1 osobę robiącą wykroki). Zmęczyć się można :)
[...] nic nie podpada. Czasami gubi sygnał i pokazuje złowrogie 0 ale nie biorę go wtedy na poważnie. Natomiast mam poważne podejrzenia do pulsometrów na bieżniach i orbi na siłowni, puls faluje w sposób jakiego nie doświadczałem w biegach czy jeździe na rowerze. A w piątek obok na bieżni kobietka +40 sobie truchtała oddychając przez nos a na [...]
[...] pierwsza 5'ka nawet dość sprawnie, ale potem jest ciężko i coraz ciężej, dobrze że zostało jeszcze miesiąc z haczykiem to jakąś tam kondycję dobuduję i może nie będzie wstydu w trakcie biegu dość intensywnie się zacząłem pocić więc ściągnąłem koszulkę i na stadionie biegłem bez (efekt spalacza) siłowni dziś nie było jutro w planie tenis z rana
Z butami poradzisz sobie swietnie sam. Gdy bedziesz na silowni popros kogos o pomoc i nagraj doslownie dwie minuty biegu na biezni - ujecie z tylu, pokazujace stopy do lydek - jak na filmie nizej, ale najlepiej bez butow - w skarpetkach. Lekki trucht niech to bedzie - 9-10 km/h. To wystarczy do bardzo precyzyjnego dobrania butow, nie ma w tym [...]
[...] po powrocie mieć punkt odniesienia. Poza tym jestem szczęśliwa, że po przejściu z LC i 1200kal na 1500-1600kal i 150 ww nie ma zmian. Świrowałam, że na węglach i bez siłowni natychmiast roztyję się jak prosię }:-( %-). PORÓWNANIE po 2,5 miesiącach regeneracji (lipiec 2013 - październik 2013): [...]
[...] na ramieniu że mnie może w każdej chwili rozłożyć. Noi po operacji często nie da się wrócić do normalnego trybu , tym bardziej jeżeli chodzi o nas , ćwiczących ciężko na siłowni to jest prawie nie możliwe. A tak ogólnie nie zazdroszczę diagnozy, nie zbyt fajne informacje . Oby doktor wymyślił coś ciekawego prócz ćwiczeń bo to przepisuje [...]
[...] na ławce poziomej - 15x14kg; 15x14kg 6. Plank - 4x 30s 7. Spięcia na hammerze - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. Pierwszy trening z nowej rozpiski i do tego na innej siłowni, bo moja zamknięta, więc z ciężarami był zapas. Aczkolwiek przy poziomej zacząłem ze spory zapasem, żeby szybko nie spalić się na progresji, jak to np. miał Wiciu [...]
[...] trzeba było trzymać miskę to miskę trzymał. Nie popadał też w paranoję kiedy miał jakiś służbowy wypad czy wyjście z kobietą. Z Twojego toku rozumowania można wywnioskować, że nie można jednocześnie dawać z siebie 100% w kwestii siłowni i jednocześnie w Twoim przypadku dawać 100% poświęcenia swoim podopiecznym :-) Albo jedno albo drugie :-)
Wlasnie policja zajechała drogę dwóm młodym 60m od siłowni i kazała im wejsc do radiowozu i pewnie odpytywanie gdzie idą %-) Mnie o dziwo osrali a stałem obok nich na pasach %-)
[...] czekolada, zwykła mleczna 1/4 tabliczki. Treningów nie miałam sił zrobić. Niestety poranne wstawanie jakoś mi nie wychodzi. Dzisiaj w końcu zebrałam się i zawalczyłam na siłowni. http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg http://img220.imageshack.us/img220/8916/trening10112011r.jpg wieczorne treningi są dla mnie [...]
[...] and excel where others can't I am stronger mentally and physically because of it. I am a CrossFit Woman I am invincible. And you could be too. Karteczka zawisła w mojej siłowni :-D Trzeba teraz sobie zapracować, aby móc się pod tym podpisać Nowy Rok, to dobry powód, by wyznaczać kolejne cele %-) Rozpiska z michy i treningu będzie [...]
[...] nie wiem w sumie jak się pozbierać @-| Miotam się i błądzę jak we mgle {{:-( Plan jest taki, że chcę wyszarpać z mojego mocno napiętego tygodnia chociaż 3 dni na treningi na siłowni, a jeśli trafi się choć jeszcze trochę wolnego, to wykorzystać to na crosfitowe treningi i/lub bieganie. Na razie robiłam treningi bez planu Wtorek 17.07.2012 Marsz [...]
[...] na wysokim obcasie, bo nie dałabym rady) ból nasila się, wstaję z bolacymi nogami #-P Zanjome mówią, że to mogą być ostrogi #-P #-P (jeszcze tego by brakowało) Ostatnio na siłowni omal nie straciłam wzroku }:-((( Chciałam zrobić ćwiczenie face pul z ekspanderem zahaczonym o coreboard. :)) guma od ekspandera pociągła w górę coreboarda, [...]
..bo końca nie ma.. przez sierpień nie chodziłam na siłownie z powodu totalnego braku czasu, musiałam zarobić trochę grosza. Cóż, albo rybki, albo pipki.. We wrześniu na siłowni byłam może z 4 razy, wciąż brak czasu.. Zmieniłam tabletki z II na III generację, cóż.. w I cyklu podeszłam wodą do tego stopnia, że zmieniły mi sie rysy twarzy, w II [...]
[...] czułem po prostu ból Msd uginanie o kolano nachwyt/podchwyt/neutral 4 serie X8 1. 8-8-8x 5kg 2. 8-8-7x 6kg 3. 8-8-6x 6kg film 4. 8-7-6x 6kg tak jak wyżej, gdybym miał na siłowni hantle 8kg na pewno bym spróbował. DIPSY 5kg http://www.youtube.com/watch?v=2w6fMMtnDqY DIPSY 7,5kg http://www.youtube.com/watch?v=xZoLgg6u31w Dwupozycyjne [...]
hutnik zapomnial o jednym czynniku, ktory ulatwia postepy, albo specjalnie go pominal a to ze czlowiek wydaje kase na zarcie, suple, karnety, zrobi 2 centy w bicepsie z ktorych 1,5 spadnie jak sie przestanie cwiczyc i jesc odpowiednio to przeciez normalne, kazdy o tym wie ale i tak cwiczymy bo jednak czlowiek po pewnym czasie nie umie zyc bez tego [...]
jest bardzo źle trening, dieta i w ogole Twoja strategia. Napisz moze cos o swoich wymiarach i wadze, to sie bedziemy mogli przyjrzec dokladniej. Inni maja racje - Ty nie masz czego rzezbic, a problem Twoj polega na sporym zatłuszczeniu przy niewielkiej masie mieśni. Nie ma wiec mowy o rzezbieniu, bo wyrzezbic to trzeba miec co... Wygladasz na [...]
O JA !!!!!!! Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! 6 razy w tygodniu ćwiczę na stepperze (30 minut rano przed śniadaniem i 30 minut popołudniu lub po treningu w sumie godzinę dziennie) wolną robię sobie niedziele ;-))). PO CO, AZ TYLE ? !!! Niestety [...]
Dziennik Kuby vol. 2
