o siłowni

1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jeste kilka lat 6. DIETA: nie licze ale staram sie jesc z glowa pelnowartosciowe posilki plus rozne suplementy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka,deka susta,enan winstrol x 3,prop tren(ace) [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 68 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 36msc 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-6 meta 30mg ed 1-16 cypio 250mg e4d 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: Masa + końcówka poprawa jakości 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:około 92kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:67 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat z mniejszymi przerwami 6. DIETA: -białko:140-180 -węglowodany:20-60 -tłuszcz:270-320 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop solo 1-8 100mg 8. TRENING: 2x siłowy 2x objętość 9. CEL CYKLU: suche miecho 10. [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST:179cm 4. WYMIARY -biceps:50cm -klatka:145cm -udo:? -talia:89cm. 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:typowo siłowy 9. CEL CYKLU:siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 14latków. Jakie macie wymiary,ile trenujecie i oczywiście ile wyciskacie na klatke? Może ja zaczne.W czerwcu skończe 14 lat.Trenuje luta livre i pływanie.Dzisiaj byłem na siłowni drugi raz i udało mi się wycisnąć 55kg.na klate Moje wymiary: biceps-30cm. przedramie-28cm. wzrost-176cm. waga-64kg. klata-95,5cm. udo-49cm. łydka-36cm. pas-71 Teraz [...]

DZIEŃ 1 Klatka - wyciskanie skośna - wyciskanie płaska - rozpiętki - przenoszenie sztangielki za głowę Biceps - uginanie ramion z sztangą stojąc - uginanie ramion z sztangielkami uchwytem młotkowym DZIEŃ 2 Plecy - podciąganie końca sztangi - unoszenie tułowia z opadu z sztangą - sztrugsy - podciąganie sztangielki w opadzie [...]

witam. biegam od pol roku i wciagnelo mnie to na dobre. zaczalem poniewaz postanowilem zmienic swoje zycie, a dokladniej odchudzic sie, nabrac kondycji i zaczac sie zdrowo odzywiac. Zaczelem od planu 10 tygodniowego, ktory zrealizowalem. Dzis jestem na etapie bieganie 6 czasami 7 kilometrow w czasie od 40 do 60 minut co drugi dzien. Waga pokazuje [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 2 lata 6. DIETA: -białko: 2-4g/kg -węglowodany: 4-6g/kg -tłuszcz: 1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 200tab 8. TRENING: 4x w tygodni po każdym 30 min aeroby 9. CEL CYKLU: Sucha masa, rzeźba [...]

1.WIEK: 30 2. WAGA: 91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ? -udo: ? -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat moze dłużej 6. DIETA: -białko: 250 g -węglowodany: 200 g -tłuszcz: 50-70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat nie było żadnego , wcześniej tren wino teść 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

[...] interwałowy, myślalam ze raczej pomoże w chudnięciu. no niby rece chude ale skąd te mięśnie skoro ćwiczę tak intensywnie? Probowalam sie poradzić naszych instrukotrów z siłowni ale jakoś mnie zbywaja, nie umieją potraktować poważnie. Najbardziej doskwiera mi to ze te ręce sie zrobiły takie mocno wyrzeźbione i grubsze łydki. Brzuch ze ma [...]

[...] (wliczam czas czekania na wyniki)? Osobiście wolałbym zacząć "standardową" dawkę wcześniej i zobaczyć co dzieje się z badaniami później. wiek:19 waga:77 wzrost:178 staż na siłowni: 2 lata poprzednie cykle: brak dieta: 200g białka, węgiel 270g, tłuszcz 100g cel cyklu: masa treningi: 6x/tydzień BF%: nieznany, większy niż 10 Typ budowy: mezomorfik [...]

... i znalazłem jakieś pozostałości z przeszlości a mianowicie: 20 ml propka 50 35 tbl metanablu 10 mg 10 tbl provironu 15 tbl tamoxifenu 90 tbl spiro 30 tbl clomidu jezeli ktos ma jakis pomysl na cyklik z tego(wzglednie moge cos dokupic) to czekam na propozycje (max widzi mi sie cos a'la 6-8 tygodni cel - redukcja, poprawa definicji) [...]

Witam! Jestem endomorfikiem, mam 180 wzrostu, 17lat, waże 76kg. Na siłowni bywam 4-5 razy w tyg. Prosze o sprawdzenei diety na mase, wszelkie uwagi mile widziane. Przy układaniu dziety wspierałem sie tematami podwieszonymi. Śniadanie 7:30 Chleb żytni razowy Ser Gouda plastry światowid kcal:353kcal B: 19,7g W: 30,6g T:17,8g Drugie Śniadanie: 10: 30 [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:94 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:65 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 sama metka , tesc z metka , tesc deka prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 [...]

Witam, Proszę o ocenę poniższego programu ćwiczeń. Celem jest masa (cała) i w miarę możliwości siła (szczególnie nóg). Wiek 37 lat, na siłowni od tygodnia, w sezonie wiosenno-jesiennym jeżdżę intensywnie na rowerze. Sprawny fizycznie. Wzrost 183, waga 64. Dzień A 1. Pompki 5x10 RANO ---------------------------------- PO POŁUDNIU 2. Suwnica [...]

witam. Gram w piłke nożna i potrzebuje porady kogoś mądrego i obcykanego w sprawie siłowni. Mianowicie , chce wykonywać trening FBW 2x w tyg. Zależy mi na poprawieniu szybkości i dynamiki , gdyby moja sylwetka stała sie bardziej wyrazista , nie pogniewał bym sie. :D Głównie chodzi mi o szybkość i dynamike. Bardzo bym prosił o jakis fajny program [...]

[...] testa na week, plus czasem wpadala jakas turka/mietek w ilosci 20-30mg przez 2-3tygodnie poki co byl to "cykl" bardziej nakierowany na lepsze samopoczucie niż wyniki na siłowni, ktora zreszta czasem wogol eodpuszczalem no i pojawil sie pomysl powrotu do formy %-) jest tez jakis tren enan w zapasie sprzed lat warto/niewarto ? najbardziej [...]

[...] 4 posiłek ( jesli przed treningiem) 100 gr ryżu brązowego + 150 gr kurczaka + warzywa TRENING 5 posiłek taki sam jak 4 6 posiłęk 150 g twarogu Siłownia 3x w tygodniu FBW, po siłowni rowerek, wczesniejsza dieta na redukci byla taka sama tyle ze zamiast 100 g owsianki 60 i zamiast 100 gr ryzu 50 i zamiast 15 ml oliwy do 2 posilkow 10 ml [...]

Witam. zakupiłem środki 30 ml Propa Genesis i 200 tab metki genesis i 50 tab clomidu Może mi ktoś to rozpisać zamierzam kuć w udo, pierwsza moja inekcja/ Mógł by ktoś mi poradzić jakich igieł użyć itp. Ankieta: 1. WIEK:18 2. WAGA:84 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:58 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 latka 6. DIETA: białka 3g [...]

Siema mam 15 lat na siłowni ćwiczę jak na razie 6 miesięcy (wliczając przerwy i kontuzje kręgosłupa) 4 miesiące masa na której przytyłem 16kg(jestem endo) i 2 miechy redukcja jak na razie -6kg(nie mogłem trafić w kaloryczność okazało się że zacząłem chudnąć dopiero jedząc 1700 kcal przy wadze 80kg. Jeżeli chodzi o osiągi siłowe to jestem [...]