Witam wszystkich mam na celu przybranie na masie mieśniowej jak do tej pory moja waga to 75kg i stoje w miejscu , czy mam diete ? staram sie jeść wszystko to co mi pomoze dosc do celu ale jestem na kuchni "Mamy" wiec nie zawsze moge :) ćwicze od pół roku na silowni przykladowy dzien wakacyjny: sniadanie posilek pierwszy: 9;30 -miseczka platkow [...]
Czesc moj kolega jest koszykarzem - gra na rozgrywajacego ale jest lekko otluszczony i chcialby pozbyc sie tluszczyku zwlascza z brzucha i poprawic nieco sile i szybkosc. Ma zamiar walnac 100tab winka 5mg ale slyszal o problemach ze stawami i tu mam pytanie czy przy takiej ilosci okolo 20mg na dzien moze byc nie ciekawie - nie chialby sie nabawic [...]
[...] dzielonym i staram sie wrócic do cyklicznego, trenin cykliczny przerwałem w grudniu, musiałem sobie zrobic dłuzsza regeneracje, od stycznia raz na jakis czas zagladałem do siłowni i robiłem obwód lub dwa zeby sie poruszac troche, od poczatku marca otworzyli umnie w miescinie pożadna siłownie i własnie skonczyłem 3 tygodniowy okres [...]
Witam. Mam 17 lat, waze 65kg przy wzroscie 176cm i dopiero zaczynam cwiczyc na silowni. Na poczatek po przestudiowaniu forum ułozylem sobie taki plan: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie 10 2. Wiosłowanie w opadzie tułowia 4 serie 10 3. Wyciskanie na skośnej ławeczce 3 serie 10 4. Rozpiętki 3 serie 12 5. Martwy ciąg 3 serie 10 [...]
Witam.Jestem nowym uzytkownikiem i potrzebuje waszej pomocy.Mam 21lat 178cm wzrostu i waze 82kg.Trenuje na silowni od roku.Na poczatku skorzystalem z planu treningowego kolegi i dopasowalem do siebie.Byl to trening na mase.Przez pierwszy rok bylo dobrze poniewaz zaczalem tyc i nabierac masy miesniowej.Jednak od kilku miesiecy zauwazylem brak [...]
[...] dla którego napisałem temat, wypełnię ankietę a potem oddam się w wasze ręce. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej a następnie budowa suchej masy mięśniowej na domowej siłowni. Najpierw jednak skupiam się na redukcji tkanki tłuszczowej. Temat napisałem ponieważ nie wiem jakie suplementy są odpowiednie dla biegacza. Myślałem o czymś na [...]
Hej, Mam problem ponieważ stosuje jednego tabs ed tamoxifenu, estro w normie mimo tego nadal czuje grudkę pod prawym sutkiem. Co powinienem zrobić? Prop 100mg e2d Npp 100mg e2d HCG 300 e3d tamo 20 mg ed Badania 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -udo: ?? / -talia: ??cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od gimnazjum coś macham 6. [...]
WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:170 -węglowodany:400 -tłuszcz:200-300 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, prop, cyp, wino, meta, tura, oxa 8. TRENING: sw 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok [...]
witam zaczne od wymiarow:) 187 cm,94kg,20 lat postanowilem sie w koncu za siebie zabrac, wczesniej trenowalem bardzo sporadycznie,nie bylem na silowni od sierpnia. silownie mam do dyspozycji 5 dni w tygodniu, moge na niej spedzac dowolna ilosc czasu(z reguly ok 2 godzin). nazw przyrzadow wam nie podam, bo mieszkam w stanach, wiec wszystko jest po [...]
[...] diety dukana, ale nie wytryzmywałem po góra 5-6 dniach. Teraz chciałbym jakąś lekką dietę, która pozwoliłaby mi wytrzymać na niej trochę więcej czasu. Nie ćwiczyłem nigdy na siłowni długookresowo, bowiem miałem kiedyś ATLAS, ale nie ćwiczyłem na nim więc go odsprzedałem. W domu mam jedynie dwie 1,5 kg hantelki. Także zwracam się z prośbą o [...]
Witajcie. Od 2 tygodni borykam się z bolącym prawym barkiem. Urazu doznałem na siłowni - nie pamiętam przy dokładnie, którym ćwiczeniu, ale tego dnia były to klatka-barki-triceps. Przez pierwsze dwa dni ledwo mogłem podnieść rękę, potem ból zelżał i objawia się przy niektórych ruchach ćwiczeniach. Objawy to: - ból rwący przy opieraniu się na [...]
No wiec problem sie zaczal wlasciwie dzis poszedlem do pielegniarki bo akurat sie zle poczulem w sumie to chcialem zasymulowac zeby urwac sie z lekcji no ale nie o tym mowa :) no i przy okazji zmierzyla mi cisnienie i az oczy otworzyla bylo 160/70 po lekcjach poszedlem jeszcze raz sobie je zmierzyc do miejskiego osrodka zdrowia i to samo. Teraz [...]
Siema! Jestem nowy "Jasio" na forum:D trenuje 2 miechy na siłowni wyciskam 44 kg na klatę. Nie wiem jak sobie dobrać dietę i plan treningu pomożecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat za 3 miesiące 15 lat Waga: 55-60kg niemam dokładnie gdzie sprawdzić Wzrost: 170cm Cel treningowy: brak smalcu na brzuchu :D i mięśnie trica i bica Staż [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:80kg 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:116 -udo:56 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:6g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta ruska 100tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. [...]
[...] wyciskam 60kg na klate na płaskiej ławce!!! To jest po prsotu nie mozliwe, co robie źle?Brałem białko,kreatyne...Cwicze regularnie od tych 6 miesięcy 3 razy w tygodniu na siłowni po godzince, wa razy w tygodniu robie klatke raz ręce, o ile "na bicho" tacham więcej i widze postęp tak klatka jak na złość nie rusza nic! Mam kolegów ktorzy są [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników tego o to forum. Pisze do was z prośba o zaopiniowanie i doradzenie wyklu. A wiec na początek mam 23 lata ćwiczę rok intensywnie na siłowni używając suplementów typu mega mass4000 kreatyna nitrobolon. Problem tkwi w tym ze mam okropnie szybka przemianę materii znajomi śmieją się za ma w sobie chyba tasiemca [...]
w mojej siłowni wszyscy ćwiczą na masę progresją ciężaru. Zainteresowała mnie ostatnio regresja. I tu pojawia się pytanie czy za pomocą regresji masa idzie równie dobrze jak po pro???
Witam,poszukuje siłowni w rejonie: Wieliczka-Biezanow-Kurdwanów-Podgórze Mam obecnie dużo nauki więc moge poświęcic góra 15-20min na dojozd Jeżeli znacie jakąs siłke, która dysponuje co najmniej 3-4 biezniami (choojowo sie czeka 2h na aeroby )i jest w miare tania to bylbym wdzieczny za pomoc pozdro.
Już niebawem mieszkańcy Olkusza i okolic będą mieli okazję przetestować nasze produkty 25 maja 2009 w godzinach 16:00-19:00 w siłowni Dragon przy ul. Wiejskiej 1 nasza hostessa będzie serwowała ćwiczącym Gainbody 30 Machine-Man. Dodatkowo każdy, kto w tym czasie odwiedzi Dragona otrzyma również upominek od Activlab-u. Podobna akcja miała już [...]
Mój staz na silowni to 7 miesięcy wczesniej chodzilem ale bardzo nieregularnie. Mam taki maly problem mianowicie mam zapadniętą klatke piersiową przez co moja postawa jest nienajlepsza (klatka zapadnięta barki opadają) :( pomimo regularnych ćwiczen na wszystkie partie (na mase). Chodzi mi o to abyście pomogli mi napisali jakie ćwiczenia są [...]
