o siłowni

[...] Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 1/5 roku Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: Testosteron [...]

[...] 30mg ed 1-10 oma 500mg week Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 91 Wzrost : 184 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 88 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów : 4,7 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,1 Opis przebytych cykli sterydowych : meta+enan , solo [...]

[...] tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła średnio 7 lekcji Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu treningi piłarskie ,po treningach 30 minut siłowni , intensywnie Odżywianie : jem wszystko Cel : odchudzenie o 8 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Witam, mam nadzieje ze ten post nie będzie zjechany po całości. Liczę na profesjonalną pomoc i wsparcie pasjonatów. Zamierzam zacząć znowu chodzić na siłownię. Treningi które miałem to 2 miesiące treningu, 5 miesięcy przerwy, 5 miesięcy treningu, 5 miesięcy przerwy, 5 miesięcy treningu, 5 miesięcy przerwy i teraz znowu chce iść na siłownię. Jak [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 108 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 250g Ilość spożywanych węglowodanów: 450g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: Cykle glownie oparte na tesciu [...]

[...] ( na noc zamierzam zawsze brać 25-30g pro matrixa bo ostatni posiłek jadam zawsze ubogi w białko) - zostało mi jeszcze trochę węgli z treca ale je zawsze popijam tylko po siłowni - jeśli wezmę tą beta alaninę to 2 kapsy przed treningiem styknie ? i jak w dni nietreningowe ? dieta oczywiscie będzie dopięta jeśli chodzi o ilość kalorii i jak [...]

Witam, Bede wdzieczny za uwagi dotyczace mojej diety redukcyjnej...waga ostatnio stanela w miejscu i nie idzie w dol, a chcialbym sie pozbyc lekkiej oponki na brzuchu. Jest to moja pierwsza powazna proba redukcji. Wiek: 33 Waga: 81kg Wzrost: 177 Staż: 5 lat z przerwami Trening od 5 tyg. jest nastepujacy (wczesniej klasyczny split): Poniedzalek i [...]

[...] trening i jakies 2 lata mialem przerwe. Niestety troche sie zalalemi trzeba to zmienic, od nowego roku wrocilem do treningu.. wieczorem aeroby (a6w) do tego w dni wolne od siłowni worek bokserski.. Główne założenie to poprawa definicji i zrzucenie fatu. Od poniedziałku jestem na cyklu Storm + No-xplode.. Wiek: 21 lat wzrost: 185cm waga 90kg [...]

[...] sprawdzone porady.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: meta Trening: 4 razy w [...]

[...] przy bardzo sporadycznym ruchu. Jadłam w sumie prawie same węglowodany :P jog. owocowe, makaron, pieczywo.. Ostatni posiłek 18. W ten poniedziałek byłam 1 raz w życiu na siłowni, byłam wczoraj i idę jutro, wykupiłam sobie również karnet na cały sierpień. Ćwiczę na bieżni, orbim, rowerku poziomym, stepperze, wiosłach trochę oraz ćwiczenia na [...]

[...] 20min,siłowe 35min i na końcu steper 15min) Mam prace chodzaco stojaca (9h dziennie od pn do sb) mam 154cm wzrostu i 63kg Chce schudnąć,troche sobie pogadałam z trenerem na siłowni trochę poczytałam ale mam problem z ulozeniem sobie diety. Kompletnie nie wiem jak rozozyc posiłki w ciągu dnia...:-( Rano zwykle jem płatk,muslii lub [...]

[...] dobrze i diagnoza to niezdiagnozowane zapalenie stawów brałem 3 miesiące jakieś tabletki na to ale również bez zmian ... I moje pytanie co mogę jeszcze w obecnej sytuacji zrobić dodam że wcześniej ćwiczyłem ponad 2 lata na siłowni osiągi i forma juz była bardzo fajna lecz własnie dopadł ten ból łokci i od 5 lat nie mogę sobie z tym poradzić.

Witam. Ze wzgledu na brak czasu musialem zmienic swoj plan treningowy. Zwykle cwiczylem 3 razy w tygodniu po ok. 1,5 h teraz jednak niestety moge przeznaczyc tylko godzine na trening na silowni. Dlatego teraz cwicze 4 razy po ok. godzinie. i mieszcze sie w tym czasie. Cel: masa Trening wyglada nastepujaco PON Barki: Wyciskanie hantli 4x5 unoszenie [...]

WITAM 1.WIEK:20 2.WAGA:90 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan + meta , omka sustanon,anapolon (niepamietam juz dawek i ile tego bylo cykle byly krotkie) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:Duza masa dosc dobiego mieska (z 10 kg) [...]

[...] jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiace meta po 5g dziennie, w celu przyspieszenia regeneracji naderwanych miesni (3 lata temu) 8. TRENING: muai boran, siłownia dodatkowo 9. CEL CYKLU: usuniecie lipomasti 11. POZIOM BF%: ok 12% krate lekko widac 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 pas -77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: . -białko: --240 -węglowodany: -490 dt / 340 dnt -tłuszcz: --82 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 1, prop solo 100mg e2d 8tyg, 1-5 Meta 30mg ed 1-12 enan 250 e3d, prop solo 100e2d 1-10 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL [...]

Witam ! Od 3 miesięcy trenuję na siłowni, ale doszedłem do wniosku, iż jednak chcę trenować w domu. Szukam ławki regulowanej do 1000 złotych bez wbudowanych stojaków. Zależy mi na tym, aby ławeczka była solidna i stabilna. Chciałbym, aby służyła mi na lata. Myślałem o modelach takich jak: - JH3 MASTER SPORT [...]

Witam :-) Ćwiczę już jakiś czas na siłowni , skończyłam trening FBW , zrobiłam celowe roztrenowanie. Aktualnie weszłam na split, proszę o porady i ocenę planu : PLECY : Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha Przyciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem Przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem Przyciąganie drążka wyciągu górnego w [...]

Naprawde wiem wiem, ze macie dosc tych tematow ale przejzalem na szybko kilka z kilku działow i nie da sie poprostu nic koonkretnego znalezc. Niech mi ktos w koncu uzyczy jakies konkretnej odpowiedzi.. Mam dylemat. waze kolo 71 kilo ale ostatnio rzucilem fajki wiec troche przytyl mi brzuch. Niech ktos mi poradzi co z tym robic czy [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 95 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 118 UDO: niwim TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 g WEGLOWDANY: 3-4 g TLUSZCZ: 1 g, staram sie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nada 8.TRENING: 3 - 4 w tyg 9.CEL CYKLU: sila, czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO [...]