o siłowni

Hej. Chciałabym wznowić treningi na siłowni. Dzisiaj chciałabym zrobić maxy aby wyliczyć obciążenie czy ktoś mógłby zerknąć na moją propozycje i zasugerować ewentualne zmiany? Chcę chodzić na siłownie ok 3-4 razy w tygodniu z czego jeden dzień tygodniowo chciałabym poświęcić na bosu i trx aby trochę polepszyć moją stabilizacje. Dodatkowo szukam [...]

Cześć jestem Dawid.Opowiem jak u mnie wygląda sytuacja z siłownią. Na siłownię chodziłem przez 2 lata do grudnia 2016roku ,później serducho nie wytrzymało i miałem zapalenie mięśnia sercowego (lekarze twierdzą że przez kreatyne ale moim zdaniem za duży wysiłek + alko..) W czerwcu tego roku zacząłem znowu chodzić na siłownię regularnie ćwicząc po [...]

[...] chciało przez cały miesiąc. Zmieniłem dietę z pół roku temu, zacząłem chodzić na basen i jeździć na rowerku (5 razy w tyg). Waga spadła mi z 92 na 79 teraz. Zapisałem się na siłownię z 2 miesiące temu. I w sumie nie widzę różnicy w samopoczuciu i libido. Od czasu ćwiczenia na siłowni sypiam lepiej i dłużej. Przed zmianą diety wyniki nasienia [...]

[...] tanie lekarstwo dostępne bez recepty smarowałem pożądnie rękę od nadgarstka aż po bark i to koiło przez jakiś czas... Ten ból odczuwam od ponad roku... Przestałem cwiczyc na siłowni w okolicuy ferii zimowych tych w ubiegłym roku... Mam dopiero 15 lat a zacząłem cwiczyc na siłowni w wieku 13 lat bez szczególnej rozgrzewki przed cwiczeniami... [...]

[...] koło domu (mieszkam na wsi) 2-3 razy w tygodniu biegam na odległość po 12-15km Oczywiście tradycyjnie są też lekcje W-F na których się nie obijam. Mam bezpłatny dostęp do siłowni, ale że niedługo kończę gim, będzie płatny a ceny jakie są obecnie są nie na moją kieszeń więc za 2-3 miesiące już zaprzestałbym korzystania z siłowni. Cele jakie [...]

[...] 200mg C /3 tydz 15mg E + 200mg C + 30mg E + 200mg C /4 tydz i przerwa 8.TRENING: (Razem z dietą opracowane przy pomocy Pana Jacka R.) Trening siłowy 5x/tydz Aerobowy 5x Po siłowni 35-40 min DNT 60 min (HIIT + AERO) 9.CEL CYKLU: Poprawa definicji 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% (ciężko zmierzyć, 12-14%) 12.TENDENCJA DO [...]

[...] to problem ważę 70kg przy wzroście 190cm. Trzymam tą wage i wzrost od prawie dwóch lat. Mam duży problem z masą, jem bardzo dużo mimo to trzymam wagę. Próbowałem chodzić na siłownie, chodziłem przez miesiąc w wakacje ale nie było postępów na wadze. Problem w tym że nie mam pojęcia jakie ćwiczenia robić i jak na siłowni żeby zrobić masę. Wczoraj [...]

Witajcie, chcesz abyście mi udzielili szybkiej w miare sensownej odpowiedzi, z góry dziękuje. Czy przy normalnym treningu na siłowni, jeżeli obwine sobie brzuch pod bluzą np szalikiem (lub folią bo takiego typa też widizałem u mnie na siłowni ) co wzmoży pocenie się brzucha zaczne zrzucać z niego fat? czy to jest zupełnie nie przydatne temat [...]

Witam, mam w posiadaniu 100 tabletek Turinabolu firmy AndroChem oraz 60 tabletek z firmy CentralPharma. Będzie to mój pierwszy cykl, wcześniej trenowałem zapasy i trochę na siłowni ćwiczyłem. Chciałbym się Was zapytać jakie dawkowanie tego środka dla nowicjusza? Nadmienię również iż posiadam suplementy i witaminy: BIAŁKO 6PAK - Milky Shake Whey - [...]

[...] Zamierzam w nim poruszać kwestie zarówno diety/treningu jak i zjawisk towarzyszących mojej przemianie (mam nadzieję, że pozytywnej...). Mam 20 lat , treningi na siłowni, już ukierunkowane , zacząłem 3 lata temu. Wcześniej było to ćwiczenie od czasu do czasu, bez celów. Dziennik ten ma mnie zmotywować do doskonalenia samego siebie, [...]

[...] Obwód uda : 58,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : aktualnie low carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : astma oskrzelowa (aktualnie [...]

Witam, mam 20lat. Moj staz na siłowni jest dośc spory, lecz z przerwami, czasmi trwajacymi nawet do 6-7 miesiecy, z róznych wzgledów. Obecnie cwicze juz kilka miesięcy i postanowilem niedawno zrzucic kilka kg (4-5kg) lecz nie chcialbym pozbyc się jednoczesnie miesni. zakupiłem do tego poki co takie suple jak: HMB Olimpu (mega caps1000) dawkuje go [...]

[...] ważę ok. 48 kg i zależy mi na treningu na masę). Chciałam dowiedzieć się czy na pewno jest to trening na masę jak zapewniał mnie trener. (Kolega, który ćwiczył 3 lata na siłowni powiedział mi, że nie zna takiego typu treningu i trochę się zaniepokoiłam). Trening odbywa się co drugi dzień, każdy wygląda dokładnie tak samo (są ćwiczone te same [...]

sezon nadchodzi,ktoś nam na siłowni smrodzi musi być klata,sezon chłopcy,nie ma bata! choć sezonowi chłopcy z postury jak dziewczyny lubią robić grożne miny ktoś podpier**ił sztange,ktoś zajął ławke..? sezonowcy ćwiczą,bo mają zajawke mówiąc dosłownie,chodzą w 10 typa na siłownie sezonowcy tworzą gangi,które trzeba wyciągać spod sztangi [...]

[...] Mawashi i King89 Wiek 19,5 lat Waga 75 kg Wzrost 184 cm Cel do osiągnięcia - ogólny rozwój . Rzeźba - masa - wytrzymałość ( masa w mniejszym stopniu ) Staż 3,5 roku ( rok siłowni , 2,5 roku treningu w domu ) Aktywność fizyczna - teraz mamy zimę więc nie ma jej zbytnio ale gdy robi się ciepło to biegam i jeżdżę na rowerze jeśli mam czas ale [...]

[...] się 10 kwietnia 2010 roku. Na początku nie wiedziałem dokładnie jak ćwiczyć,co jeść itp. Czytałem wiele artykułów na różnych forach i słuchałem porad doświadczonych osób na siłowni. Mam ułożoną dietę 2000 kcal ( 193g białka , 190g węgli oraz 115g tłuszczu ). Na początku ważyłem 92 kg przy wzroście 178cm. Po miesiącu ważyłem już 90 kg i zakupiłem [...]

[...] wakacje, ale mam nadzieję zadomowić się w klubie fitness na dłużej niż 5 miesięcy. Coś o mnie: Mam 20 lat, i aż wstyd się przyznać, jest to mój pierwszy dłuższy kontakt z siłownią. Wcześniej tylko biegałem, nie zastanawiałem się nad resztą. Niestety od wakacji już nie biegam, przez co forma ucierpiała bardzo. Wcześniejsze okazjonalne treningi [...]

[...] mi ręce. to na początek ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiakasia1 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: teraz 2 miesiące, ale siłownia/bieganie z przerwami od 3 lat, zawsze byłam aktywna (taekwondo za dzieciaka) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: 171 [...]

Witam, po przerwie wracam na siłownie kiedyś sam sobie ułożyłem sumplementacje aby schudnąć przy dobrych treningach na siłowni dało to dobry dla mnie efekt, niestety teraz brak czasu aby czytać jak i zgłębiać ponownie tajniki wiedzy, dlatego zadaje pytanie. Głównie na siłowni korzystam z Orbitreków,bieżni,atlasu i worka treningowego. Jaką [...]

Witam! Zmotywowałem się w końcu na ćwiczenia na siłowni. Jestem totalnym amatorem. Nie mam zbytnio zbudowanej siły.Wykupiłem trenera na 5 dni, po to żeby chociaż wprowadził mnie w podstawy i dał mi jakąś rozpiskę.Ten plan nada się na kompletnego laika? Dodam że chciałbym spalić ok 8% tkanki z 18%, jak i rozprawić się z ginekomastią. Płeć : M Wiek [...]