o siłowni

Witam. Mam 184cm wzrostu i waze okolo 73kg. Jestem koszykarzem , wage mam dobra ale jeszcze mam troche tluszczu w okolicy brzucha. Co 2 dzien na silowni jestem robie brzuch , mam dobre meisnie brzucha ale jeszcze ich bardzo dobrze nie widac. Jakie cwiczenai polecacie abym spalil ten tluszcz ale rownoczescie nie schudl duzo? Pozdrawiam i z gory [...]

Witam waże 57kg i mam 165cm wzrostu,od miesiącan na siłowni trening na masę a do tego mam dietę zdrową i w miarę możliwości odpowiednią bo zdarza mi się jeśc zapiekanki itp a więc Czy podczas robienia treningu ma masę A6W nie przeszkadza,przez A6W nie stracę kg?Bo nie chciał bym.

Od 5 tygodni robię trening gregry. Niestety nie zauważyłem powalających efektów. Czy kontynuacja tego treningu jest dobrym wyjściem? Nie mam niestety dostepu do siłowni, pozostają mi tylko domowe warunki. Co zrobić w takiej sytuacji? Przerwać trening i zaczerpnąć porady w tym temacie czy kontynuować trening gregry? Wyskok dosiężny - 60 cm

Mam do was prośbę, chcę kupić cały potrzebny sprzęt na siłownię, ławki, hantle, sztangi, stojaki i obciążenia itp, mam na to 2tyś zł, czy możecie mi pomóc w zrobieniu siłowni? Proszę o konkretne pomysły. Zmieniony przez - Daxx w dniu 2008-10-26 21:59:03

Witam. Mam atlas i potrzebuje drązkow.Ktore zrobic??? Prosta rurka do tricepsa trojkat do tricepsa moze grubą line tez dorzucic??? Jeszcze jjakies?? Bo tu na ogloszeniu widze gosciu duzo ma ale nie wiem jak to słuzy na siłowni;p http://olx.pl/oferta/obciazenie-CID767-ID6g5FN.html#96be21209b

Chciałbym na siłowni trenować mięśnie ud, jednak zastanawiam się czy ćwiczenia typu przysaidy ze sztangą na barkach, przysiady na hack maszynie i ćwiczenia na suwnicy nie zatrzymają mi wzrostu (jeszcze rosnę) ?

Witam :) Jestem tutaj nowy,lecz ćwiczę już na siłowni ponad rok a nadal się uczę :P Chce zacząć zażywać kreatyne Olimp tylko nie wiem jaką diete do tego dobrać,czy jest tu ktoś albo czy komuś się chce żeby mi dał jakieś wskazówki jak mam trzymać tą dietę żeby efekty były dobre. Byłbym bardzo wdzięczny :) Pozdrawiam :)

Witam ,potrzebuje pomocy chcialbym podjac sie kuracji dosyc bezpiecznych sterydow na sile i rzezbe .nie bardzo wiem co polaczyc z czym . Mam dobra budowe ciala lecz chce widzialne zarysy miesni i wiecej sily . Moj staz na silowni to 7 ,5 lat . Czekam na konkretna pomoc (Prosze tez napisac gdziae mozna zakupic dobre i pewne sterydy ) pozdrawiam

Posiadam diete redukcyjna -300kcal i nie moge cwiczyc na siłowni przez jakis czas (kontuzja) na samych aerobach 4 razy w tygodniu bedzie mi leciał fat? , moj BF 23%...

Witam, od jakiegoś czasu trenuje na siłowni. jednak w ostatnim czasie mam ogromne problemy z apetytem, związane głównie ze stresem dnia codziennego (praca itp.) . Czuje głód ale mam jadłowstręt który objawia się tym że z trudem przychodzi mi zjedzenie czegokolwiek . Czy jest jakis dobry sprawdzony sposób na brak apetytu którego powodem jest stres?

Witam. Jestem osobą, która dopiero zaczyna na siłowni. Mam 16 lat 189 wzrostu i ważę 79kg lecz jest to w szczególności tłuszcz. Uważam, że mam go zbyt dużo. Mógłby mi ktoś ułożyć dietę na redukcje lub udzielić wskazówek co jeść i ile ta redukcja powinna trwać.

Witam nie wiem czy to dobre miejsce ale licze ze moze tak. Chcialem zaczac moj pierwszy cykl na sterydach od nowego roku i zbudowac suchy miesien jak najmniej wody, czy moge prosic o porade co powinieniem zakupic i w jakich proporcjach i jak brac, Będe wdzieczny za pomoc. Moj starz lacznnine okolo 5 lat silowni od 6 miesiecy na diecie redukcyjnej. [...]

Witam potrzebuję pomocy od was na temat siłowni raj w lodzi i jakie mogę stosować ćwiczenia które pomogą mi sie pozbyć nadmiaru skóry który został po intensywnym odchudzaniu,Pomózcie wy bo na pomoc mojego faceta nie moge liczyc,bo robi wszystko aby mnie zniechęcić

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni ,ale posiadam pewne dysproporcje w postawie: http://img560.imageshack.us/img560/4342/wada.png Uploaded with ImageShack.us Co sądzicie ?

Witam. Wiadomo ze areoby są swietnym uzupelnieniem siłowni. Mam takie male pytanie , czym różnią się od np treningu na worku , lub sparingu ? poziom zmęczenia podobny , lecz jaka jest róznica ? czy da się zastąpić areoby , które równiez wplywają bardzo korzystnie na nasze serce , innm cwiczeniem ? przykladowo basen , czy tak jak wyzej ?

Witam. Sporo trenuję na siłowni, 4 lata będzie, ale ostatnio dokucza mi ból pleców w okolicy lędźwi, który zahacza o pośladki. Dokładnie prawa strona. Smaruję maściami, wygrzewam i jest trochę lepiej ale co poradzić żeby przestało boleć. Rozciągać? Jakimi ćwiczeniami? Spotkał się już ktoś z tym? Help!

Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningów oraz diety, albo chociaż podpowiedzi w kierunku żywienia :) Mam 18 lat, wzrost ok 180 ,waga ok 73 kg. Dostępn do profesjonalnej siłowni. Z uwagi na wakacje dużo wolnego czasu :) Aporpo treingów to chciałbym widzieć jakiś postęp zarówno w sile a także rzeźbie pomoże ktoś ? :)

Witam, cwicze regularnie na silowni od roku czasu,z racji tego,ze idzie zima chcialbym bym na "masie" lecz nie moge przelamac bariery psychicznej bo jak o tym mysle to pojawiaja sie mysli,ze przytyje i nie spadnie mi z brzucha ,ze zostanie mi troche tego brzucha i nie bedzie juz takiej sportowej sylwetki. Moglby ktos pomoc przelamac te objawy..?

[...] 191cm i waże 88,7kg. Lekarz mówił mi że mój bodyfat jest w okolicach 18,7%, ale trudno mi w to uwierzyć. Przy takiej wadze sztangielkami wyciskam tylko 22 kg (zaczynałem od 15kg) na 10 powtórzeń, a mój staż na siłowni to 4 miesiące. Chce sie upewnić czy moja sylwetka jest chudo-tłusta, czy nie. Aktualnie jestem na redukcji z deficytem -300kcal.

Witam! Chce zacząć brać kreatynę i chciałbym się dowiedzieć czy już mogę. Cwiczę już ponad rok, ale na siłowni dopiero od miesiąca. Mam diete(też do miesiąca), ale czasami wypadnie mi inny posiłek. Przeczytałem post Damixxxa ale tam są same ogóły. Najbardziej zależy mi na masie i rzeźbie. Pozdrawiam