no to w***ales Rozważam przyjęcie kumpla spowrotem na siłownie o to zalety tego przedsięwzięcia : -Jakbym nie dał rady podniesc sztangi przy ostatnich powt to zawsze moze mi pomoc(SZtanga mnie nie przy***ie) -Do budrzetu silowni wpadnie dodatkowe ok 300zl = więcej sprzetu, a wiecej sprzetu = większe mięśnie -Moze mnie czasami motywowac do [...]
[...] ograniczyć za to. Siłownia z dzisiaj odbędzie się na 90% jutro, chyba że te badania jednak potrwają dłużej... ale wątpie bo to tylko psychologiczne. A kolejny trening na siłowni w piątek planowo, bo w środę mnie nie ma jak już pisałem. Jak się uda to w środę zrobię drążek. Trening (drążek) : Rozpiszę mniej więcej jak wyglądały powtórzenia na [...]
[...] zaje**sty duża porcja rybki + trochę kaszy i 2 ziemniaki, podsumowując dziś weszło chyba ponad 2500kcal tak mi się wydaje, ale nie wyliczyłem, intuicyjnie jadłem. Trening na siłowni : po rozgrzewce zasadniczej starałem się jak najlepiej technicznie wykonać MC - MC 35kg x10 rozgrzewka 60kg x6 80kg x6 90kg x6 to oczywiście nie był max możliwości, [...]
[...] to robić do czerwca, czyli jeszcze z 1,5 meisiąca (jak narazie postępy są w mojej ocenie kosmiczne), po tym czasie być może będę już mógł włączyć drążek do treningów na siłowni (czyli jak będzie powyżej 6-8 powtórzeń) i wtedy postawiłbym już na normalne treningi, które po jakimś czasie na pewno zaowocowałyby też wzrostem siły na drążku, ale [...]
[...] postępy w treningu raz na tydzień W związku z maturami będzie rozkład zajęć całkiem inny, napiszę tu jak to planuję zrobić, a chcę tak żeby był tydzień przerwy od siłowni i kilka dni od drążka, no i tak to wyjdzie : Piątek : siłownia + drążek Sobota : interwały Niedziela : luz Poniedziałek : aero Wtorek : matura z polaka / luz Środa : [...]
[...] aby kaloryczność się zgadzała. --- przed bieganiem : 2x Taurine Mega Caps po bieganiu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. Wróć! Zapomniałbym! - Zrobiłem dzisiaj lekki, prowizoryczny trening brzucha który obejmował kilka ćwiczeń z A6W oraz brzuszki i nożyce. Lekko i bez szaleństw żeby [...]
[...] odbywał się będzie raczej w niedzielę, gdyż wtedy najczęściej kumplom nie chce się ruszyć leniwych dupsk z foteli i pobiegać. W tygodniu jakoś lepiej kogoś zmobilizować, więc będę biegał we wtorki i czwartki po 40min, w piątek aero na rowerku zaraz po siłowni, natomiast w niedzielę raczej nastawiam się właśnie na HIIT. Ale ze mnie kombinator
[...] Nie brałem nic więcej bo najpierw czasu nie miałem zabardzo, a potem stwierdziłem że nie ma sensu dziś jak kuleje nawet dieta, no i bez treningu. --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Dzień bez treningu biegania. --- Zrobiłem dzisiaj sobie fotki po południu, nawet powiem że zadowolony jestem, teraz tylko żeby pójść jeszcze naprzód o kolejne [...]
[...] piłką : 2x Taurine Mega Caps po piłce : 5g BCAA + 1x Taurine Mega Caps około 18:30 : 2x Scorch przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x3 () --- Treningu biegania nie było, ale za to...: 1. Tabata : Swing z hantelką 12,5kg (15 ruchów + około 10sek odpoczynku), 8 serii (około [...]
[...] razem, jak nie to coś będziemy zmieniać, ale byłoby to śmieszne bo przecież nawet na redukcji szło w chvj lepiej, może te talerze faktycznie inaczej ważą niż na starej siłowni, nie wiem.. Bo i przecież w przysiadzie ciężej się robi i w innych ćwiczeniach. Ale w sumie chvj z tym, ważne że coś tam dokładam, a niekoniecznie to ile tego jest [...]
nie wiem co lepsze dla Cb i nie znam całej twojej biografi z siłowni ale FBW na twoim poziomie się dziwne wydawało, no spoko jak chcesz ta siłę itd to 5x5 git, ale o tym nie wiedzialem myslalem ,że jakieś zwykłe walisz..
trzeba by jeszcze mieć te 1000zł żeby tak sobie wyłożyć, to raz a dwa, to nie mam gdzie i tak zresztą tysiak to mało żeby ćwiczyć tak komfortowo jak na normalnej siłowni, serio ja tam obstaję za normalnymi siłowniami, "ćwiczyłem" swego czasu u siebie w domu, mam ławkę,gryf i coś tam obciążenia, ale to była lipa, nie mówię już nawet o [...]
[...] serii czułem bark strasznie, ale potem git, szerzej ręce dałem i chyba dlatego lepiej było. Lipa trochę bo sam nakładam ciężar (nie ma w te wtorki nikogo zabardzo na siłowni o 13-14 kiedy ćwiczę), jak będzie ze 30kg to się zaczną problemy, ale nic, jedziemy. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Sztangę liczę jako 7,5kg 15x10 17,5x10 20x8 [...]
[...] 15min. --- PIKCZERS Wczorajsze jedzonko wieczorne. --- BZDETY Trening super, destrakszyn, szkoda jednak, że w głośnikach leciała Lejdi Gaga, bo to demotywowało trochę. Na siłowni ludzi więcej, niż Cichopek miała chvji w dvpie, parafrazując Słonia Czyli na prawdę dużo... Ale miałem takiego farta, że zawsze to co chciałem było akurat wolne, [...]
[...] choć może się mylę... Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=j2GLm-5-nXA Paluch wyjaśnia różnicę między trueschoolem, a newschoolem -- Ania - usunałem to jeszcze na siłowni po obejrzeniu, tam tylko nogi bylo widac i dvpe co chwilę Może spróbje cos nagrac w sobote, ale jakość będzie, hm, conajmniej beznadziejna Z tym, że nie mam [...]
[...] Fajnie, choć może zbyt lekko. --- BZDETY Zayebisty trening, tempo straszne dzisiaj narzuciłem i ogólnie zayebiście było Coś się słabo czułem cały dzień (pogoda?), lecz po siłowni przeszło Wypiski nudne jak kurak z ryżem, ale co zrobić - współczuję wszystkim odwiedzającym Track na dziś: [...]
Chcialbym cos napisac.. ale nie mam co bo w twojej odpowiedzi bylo zawarte dokladnie moje podejscie. Tez sobie nie wyobrazam nie zjesc kuraka przed i po silce, albo jakiegos placucha na sniadanie, bo to juz standard. Nie mowie juz o zyciu bez silowni. To moje hobby i uzaleznienie, nawet jesli bede stal w miejscu albo progresowal minimalnie na [...]
kiedy start? 28.04 idę na siłownię i jeszcze nie wiem co będę robił - albo zacznę plan, albo zrobię trening techniki + rozciągania i jakieś interwały 30.04 zacznę trening + pewnie aero jakieś 2.05 jak będzie otwarte to pójdę, jak nie to zrobię trening w domu, bo mam gryf + jakies tam obciążenie które na pewno wystarczy na tym etapie, bo ciężary [...]
źle mnie oceniasz,nie jestem typa który lubi sie czepiac o byle gówna. Jakbym się chciał czepić to bym po prostu rzucił zdanie oznajmiające,podał link z którego to zdanie wynika,moze coś od siebie dodał i tyle. A ze jednak zdaję sobie sprawę z ogromu Twej wiedzy wiec wolałem zapytać co Ty o tym sądzisz. CZEPIANIE SIE MA WIELE TWARZY A TO PODALES [...]
Kuba, ja od lat juz nie nadazam za mlodziezowa moda, ale moze taki styl pokazuje obecnie ktoras z muzycznych telewizji lub cos w ten desen ? Bowiem zjawisko, o ktorym wspominasz, jest tu nagminne ;) Ogolnie, i tak sa do tylu z trendami w Polsce, podczas ostatniej bytnosci cwiczylem 2 razy w fitnesie o ktorym Wam spominalem - Tiger Gym [...]
Dla 16 latkow
