witam od jakiegos czasu juz nie cwicze na silowni ze wzgledu na to ze duzo czasu mi pochlanialo samo dotarcie do niej. i caly cykl na mase robilem w domu na sprzecie lawka, ruchome stojaki, sztanga, sztangielki, drazek. ale masowka juz powoli dobiega konca i niedlugo bedzie trzeba zaczac sie rzezbic. jednak mam problem z wybraniem cwiczen na [...]
Witam, sprzedam sprzęt na siłownię. Z tego, co widzę nie można podawać linków do innych serwisów to postaram się przenieść zdjęcia tutaj razem z cenami. Każdy ze sprzętów oczywiście możliwość negocjacji, niemałej, gdyż jest to wyprzedaż całej siłowni. Proszę o nie komentowanie, dopóki nie wrzucę wszystkich zdjęć i nie dodam opisów. Nr kontaktowy: [...]
Witam, czy dobrym rozwiązaniem jest połączenie tych 3 środków Enan test + oxa + s-drol lub h-drol. Głównie zależy mi na sile i poprawienie goestości mięśnia. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: - jem zdrowe zbilansowane posiłki nie jestem kulturystą i [...]
[...] z szynką, ale nie przekracza to 150kcal. Łącznie więc jest to około: 1600kcal, 170g białka, 170g ww, 25g tłuszczu. Trening mam 5 razy w tygodniu. poniedzialek+czwartek - piłka nożna, plus trening bokserski - łącznie około 3h. Do tego 3 treningi na siłowni typu split: Klatka + triceps Plecy+biceps Nogi+barki. Z góry dziękuję za podpowiedzi !
Witam was pany chce zaczac kolejny cykl. Typowy cykl dzieciaka hehe. Kuracja sklada sie z propa z alphy i chce go leciec z 10 do 12tyg. Iniekcja co drugi dzien. DIETA: Posilek 1 100gr platkow owsianych, 9 bialek jaj + 1 cale jajko Posilek 2 60gr platkow owsianych, odzywka bialkowa 60gr+ 10gr oleju lnianego posilek 3 80gr ryzu brazowego, 250gr [...]
Cwicze od ok. 10 miesięcy na domowej siłowni( mam ławeczkę sztangę i hantle)jedyny problem to to ,ze nie mam zbyt dużo ciężarków. Na początku przez ok 6 miesięcy ćwiczyłem FBW branym ze strony trener24 nie zauwarzałem żadnych efektów więc zaczołęm ćwiczyć po swojemu co tydzień zwiększałem ilość powtórzeń w seriach . Ostatnio obejrzałem swoje [...]
[...] B 7ww 1,5T Razem ok 57ww 39B 24t 2posilek 200gr twarogu tlustego 40 gr b 12t orzechy wloskie warzywa(cebula, pomidor papryka) oliwa z oliwek 10ml 9T Razem 40b 25t Przed siłownia 75gr makaronu durum 60ww Wpc 40gr 30B 3ww mleko 300ml 10b 9ww Razem 40B 70ww Po treningu 75gr makaronu durum 60ww 200gr cyca lub rybka Razem 60ww 40b oMEGA [...]
[...] dolna partia mięśnia jest bardziej rozwinięta niż z drugiej strony przez co jeden mięsień wygląda na większy od drugiego ,co najmniej śmiesznie.Od razu mówię,że dostępu do siłowni nie mam,ćwiczę od długiego czasu w domu (mam jedynie 3 kg ciężarek),głównie pompki.Prosiłbym o podanie przykładowych ćwiczeń dzięki którym moja klatka będzie [...]
[...] 2,27-10,3 LH 1,0 norma: 1,1-7,0 FSH 0,4 norma: 1,7-12,0 Estradiol 47,8 norma: <62 Prolaktyna 6,54 norma: 2,64-13,13 Czy da się teraz coś zrobić z gino? Jakiś "specjalista" z siłowni polecił mu Symex, ale na ten moment to chyba głupota, bo estro nisko, a zbicie niżej może się źle skończyć? Może to wina progesteronu? Zresztą gino jest już od [...]
Witam serdecznie. Geneza problemu: przeszukalem forum pod wzgledem inforamcji o pompkach, podciaganiu sie itp. ale generalnie niczego nowego sie nie dowiedzialem. wiec prosilbym o pomoc w ulozeniu treningu w ktorym wykorzystane by byly pompki, drazek, pilki lekarskie i ciezarki . zalezy mi bardziej na rozwoju sily absolutnej niz pakowania w [...]
[...] okazji spalać tkankę tłuszczową. Wiek 17lat Wzrost 187cm Waga 95 kg Odżywki brak Proszę o jakiś plan ćwiczeń który by zwiększał siłę mam do dyspozycji 5 dni w tygodniu na siłowni. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 187 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]
[...] Wiek: 14 Waga: 92 Wzrost: 184 Cel treningowy: Przypakowanie Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga Dieta: nie mam specjalnej diety Przeciwskaznania medyczne: miałem problemy z kręgosłupem Zażywane suplementy: witaminy :D
[...] śmiga w dobrą strone. Jednakże kupilem wczoraj jabłczan kreatny a konkretnie Cell Pumpa, w celu ubicia moich mieśni. I chciałbym dodać po basenie (1.5H odstępu) 4x w tyg siłownie i 3x w tyg ABS2. ABS2 wiem jak ćwiczyć i tutaj sobie poradziłem. Natomiast nie wiem jakich ćwiczeń użyć na siłowni, by efekt "ubicia tych mieśni" (klatka [...]
mam kilka pytan do specow od diet : 1.białko brac zawsze do sniadania lub innego posilku(jakiego?) czy sotosowac je jako uzupelnienie mam na mysli to ze np. ktoregos tam dnia zjadlem male drugie sniadanie to biore bialko ale za to nastepnego dnia nie mialem czasu zjesc porzadnej kolacji to wezme wtedy 2. obliczylem ze potrzeba mi 3800 [...]
[...] robić taką operację. Jestem juz 2 mies po operacj i mnie juz nie boli , i śpię normalnie ( po operacji spałem cały czas na plecach )I teraz Korci mnie aby iść i ćwiczyć na siłowni ;) idę w czwartek do lekarza i on mi poweie co dalej robić . Jak by ktoś chciał by zrobić taką operację to jest ona możliwa w Warszawie na ulicy Płockiej to jest [...]
Witam nie mam pojęcia co zakupić moim celem jest sucha maska i spalenie tłuszczu doradzają mi Meta i winstrol ale nie wiem czy nie lepiej d-zine albo inny PH + x-trena Prosze o Pomoc z tym z góry dzięki 1. WIEK: 19lat 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 39.5-40cm -klatka: około 112 -udo: -talia: 94;/ 5. STAŻ NA [...]
[...] Jestem tu nowa, jeszcze nie ogarniam jak funkcjonuje to forum, ale mam nadzieję że temat założony w dobrej kategorii no i liczę na Waszą pomoc ;) Od 3 miesięcy chodzę na siłownie 3 x w tygodniu, do tego mam dietę. Od około 2 tygodni przy wykonywaniu przysiadów strasznie chrupią mi kolana co wiąże się z bólem po treningu. To samo dzieje sie z [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 104 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 4,5 roku 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
siema chce zrobic cykl na mecie enanie i oxandrolonie myslalem nad 1-5 meta 30mg ed 1-10 enan 250mg e4d nie wiem jak dorzucic do tego anavar bo nie mialem jeszcze z nim doczynienia wiec co proponujecie?? 1. WIEK:26 2. WAGA:84 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie mierze -udo:nie mierze -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:3 [...]
