[...] informacji odnośnie moich potrzeb treningowych. Wiek: 34, wzrost: 189, waga: 85. Od wielu lat trenowałem sporty walki, a od kliku postanowiłem połączyć je z treningiem na siłowni. Ponieważ nie mogę sobie pozwolić na bardzo systematyczne trenowanie na siłowni postanowiłem realizować trening z zaangażowaniem wszystkich grup mięśniowych, to jeden [...]
Dzisiaj pan(70+) na siłowni, z którym dzisiaj byłam jedyną na jednej z sal, podszedł do mnie na koniec jak już dobijałam się na orbitreku i powiedział: 'bardzo dobrze' \-) jak miło };-) I też usłyszałam dzisiaj, że bardzo dobrze wyciskam sztangę na skos. Bardzo się ucieszyłam :D Widzisz Ty pozytywne komentarze na siłowni słyszysz :-) Ja wczoraj [...]
witam. mam pytanie o dni pozatreningowe. siłownie odwiedzam 3 w porywach do 4razy w tygodniu :D w poniedziałki, środy ,piątki i czasem w soboty. mam pytanie o dni w których jestem w domu. czy np jeśli ze wtorek będe robił w domu jakieś brzuszki i ćwiczenia na mięśnie brzucha jak wyciąganie nóg ku górze to to negatywnie wpłynie na moją regeneracje [...]
[...] czasu przebyła ta rodzina . Rodzice po czasie zrozumieli , że to już nie dziecko ( 16 lat ) i chyba wie co robi . Postanowili dojść do kompromisu . Ich sąsiad miał w piwnicy siłownię samoróbkę . Powiedzieli , że może sobie trenować z ciężarami , oby tylko nie przesadzał . Zastrzegli również aby nie trenował jak nikogo nie będzie w piwnicy (tak na [...]
[...] forumowiczów. Mam 16 lat, ważę 46kg, ćwiczę już kilka tygodni, ciesze się z moich wyników, ponieważ ciągle zakładam większe ciężary, ale mój problem zaczyna się po siłowni. Podczas ćwiczenia mam duże mięśnie, takie jakie chciałbym mieć, jednak po powrocie do domu, staję przed lustrem i widzę coś zupełnie innego... wszystkie mięśnie się [...]
[...] o mało nie pobił babki w kantorku, bo nie chciała przewrócić płyty na drugą stronę, czego się stanowczo domagał. Płyta była CD... apropos śmiesznych sytuacji z koksami na siłowni... dziś dominuje bardzo bogate w treści werbalne techno na mojej siłowni, ale kiedyś słyszałem rozmowę koksów podnieconych pewną piosenką w klimacie disco. Szło to [...]
[...] i wyciągnąć właściwe wnioski. Po kilkumiesięcznej redukcji na początku zeszłego roku przyszedł kryzys. Zaczęło się od tego, że czułem całkowitą blokadę do treningów na siłowni. Po prostu zaczynała mnie boleć świadomość, że muszę tam iść. Z perspektywy czasu już widzę, że to był pierwszy symptom tego, że coś się ze mną działo nie tak. [...]
[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lata 6. DIETA: brak czasu na stosowanie dobrej diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłownia 3 razy w tygodniu, sporty walki 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] i zapracowany jestem mocno ostatnio. Z filmem nie wiem jak będzie, będę próbował ale już widzę że jest lepiej z techniką. Ostatnio nawet widziałem niezłych misków na siłowni i też nie mieli jakichś mega ciężarów na sztandze. Ale mimo to jest to ćwiczenie w którym radze sobie najgorzej i najmniejszy progres zrobiłem. W sumie zakładam też [...]
[...] wybrać będziemy niektóre z was prosiły o dodatkowe informacje. Na razie wszystkie prosimy byście podały na szybko czym dysponujecie tzn czy ćwiczycie na w pełni wyposażonej siłowni (jeśli brak jakiegoś podstawowego sprzętu to zaznaczcie), czy w domu i w tym wypadku jakim sprzętem dysponujecie. I podajcie realnie ile razy w tygodniu możecie [...]
[...] wybrać będziemy niektóre z was prosiły o dodatkowe informacje. Na razie wszystkie prosimy byście podały na szybko czym dysponujecie tzn czy ćwiczycie na w pełni wyposażonej siłowni (jeśli brak jakiegoś podstawowego sprzętu to zaznaczcie), czy w domu i w tym wypadku jakim sprzętem dysponujecie. I podajcie realnie ile razy w tygodniu możecie [...]
[...] że jedno i drugie jest na pomyślane na brzuch, to można zasady nagiąć geeloo: Trudno mi wyrokować nie wiedząc w jakiej jesteś formie, ale odradzam "szóstke" po siłowni i rowerku. Ze względu na ryzyko KONTUZJI. W takiej kombinacji miałbyś solidnie zmęczone mieśnie, mało energii, a jakby na to nie patrzyć tu pracują też mięsnie [...]
[...] bo to moja pięta achillesowa. Człowiek myśli ze skoro tyle trenuje to powinno być lepiej ale jak treningi nie są nastawione na ten cel to się samo nie poprawia :p Co do siłowni - większość które kojarzę jednak jest oddalona od pkp ale słyszałam bardzo dobre opinie o Mc Fit przy placu Zawiszy. Można sobie wypróbować za darmo przez dwa [...]
[...] działań. Miesiąc kwiecień - na diecie zbilansowanej, na bilansie - 400kcal, waga szła powiedzmy bardzo szybko -5 kg -poszło aż miło. Warto dodać że tutaj do diety włączyłem siłownię oraz trening tlenowy - efekty szybciej przychodziły. Poza tym, po aerobach czułem się świetnie, po siłowni zresztą też, wszystko starałem się robić bardzo [...]
[...] mozarellę. Na pewno miska była niedojedzona, oceniłbym ja na ok. 1500-1700kcal dziennie. Pojawiły się dwa cheat meal (jednego dnia), ale o tym na końcu %-) Dziś byłem na siłowni, zrobiłem lekka obiegówkę, różne ćwiczenia po 2-3 serie z niedużym ciężarem. Od wtorku wracam do FBW 3 razy w tygodniu, będą kosmetyczne zmiany w stosunku do [...]
Treningi były normalnie, ale nie dałem wypisek, gdyż trochę było bez ładu i składu z ciężarami. Na nowej siłowni trochę inaczej to wychodzi i okazało się, że na mojej starej 10kg krążki ważyły ok 9kg :D Niby niewiele, ale jak się np na klatę robiło niby 80kg (20kg gryf i 6 x 10kg) to tak naprawdę było to 74kg. Boleśnie przekonałem się o tym 2 dni [...]
[...] na czas, rób sobie sprinty, np. 500m tzn. jak rozumiem mam zrezygnować z interwałów na koniec treningów, tylko dymać na wioślarzu najszybciej jak się da te 500m ? spróbuję dziś. załączam też zdjęcia wiosełek podobnych do tych jakie mamy na siłowni. Będą ok? (zwykle daję maksymalne obciążenie) Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-04-04 08:50:20
4nn - postaram się wykombinować filmy - ale trudno będzie, bo ostatnio walka na siłowni - o gryfy, o maszyny, o obciążenia - chyba panowie bicka szlifują przed sylwestrem }:-( w konsekwencji zawsze ktoś czatuje na twoje miejsce, twój sprzęt albo porywa coś z przyczajki :-( Dlatego nie zwiększam obciążenia - przy takim jak w tabelach technikę [...]
[...] Nero d'Avola, moje najukochańsze. Warto dziś cierpieć ;-D ;-D Wiesz teoretycznie bym mogła, ale musiałabym wtedy wstawać gdzieś o 4.30, żeby najpóźniej na 6.30 być już na siłowni i wyjść z niej najpóźniej o 7.40. (mam daleko do pracy- godzina jazdy i na 8 niestety :-( ). Nie dam rady, kurka wstawać o tej godzinie, z bólem zwlekam się o 6. Ale [...]
liqierek DT/podsum.str.21,34
