TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

15sek sprint+30sek trucht x3 - to jeden interwał?

Witam. Mam poprowadzic zajęcia dla osób na wózkach a temat dotyczy treningu wytrzymałościowego. Czy ktoś ma jakiś pomysł? Z góry dzięki za pomoc:)

Witam robię małe roszady w moim planie i ustaliłem sobie, że biceps zrobię razem z barkami i przedramionami, ale ponieważ ramiona są u mnie priorytetem to chcę trenować tak :
Najpierw biceps (wysoka intensywność) potem barki, a na końcu przedramiona. Próbował już ktoś tego ? I jeszcze jedno czy trening :
tricepsów, bicepsów i klatki można wykonywać dwa razy w tygodniu ? W momencie jak zejdą mi zakwasy ?

panowie mam pytanie:

do jakich cwiczen uzywac pasa kulturystycznego a do jakich nie??
kiedys gdzies czytalem ze nie powinno sie uzywac pasa do wszystkich cwiczen

jest sens zakladac pas jak robie plecy i martwym ciagu??

matłoś
15 sek sprintu + 30 sek truchtu <- to jest jeden interwał.

Rock0
Wiesz - przyjęło się, że zaczynamy od większej partii. Jednak biecps nie jest mocno zaangażowany podczas ćwiczenia barków. Jeżeli jest on Twoim priorytetem, to możesz zacząc od bicka.
Czy mozesz trenowac 2x? Poczytaj:
http://sk2.pl/10018

_Richard_
W zasadzie ja nie urzywam pasa wogóle. Lubię czuć prostowniki. Pasa najczęściej urzywa się włąsnie przy MC czy przysiadzie. Czy jest sens? Jezeli masz juz wielkie cięzary to ponoć tak.
A urzywania pasa do większości ćwiczen spowoduje osłabienie prostowników i miesni brzucha.

adzik123 ja tez nigdy wczesniej nie uzywalem pasa , a teraz mam za friko od kumpla i sobie pomyslalem ze jakis czas sobie go ponosze a tak ogolnie to moge do wszystkich cwiczen go zakładac ?

chcialbym zrobic fajna mase ;p niestety naleze do tych ktorym trudno przybrac na wadze mam 16 lat 178 cm wzrostu i waze 64 kg dotychczas robiac np klatke na lawce prostej robilem 12 powtorzen i p serji bralem Animal Pumpa 15 saszetek (polowe calej paczki) i bialko UNIVERSAL z aminokwasami no i po ok. 1 miesiaca przyszlo mi tylko 1kg ;p przed pumpem bralem 80 kg po pumpie biore 90 wiec fajny efekt ali mi chodzi o mase prosze doradzcie mi jaki trening i jakie odrzywi prosze o pomoc i dziekuje POZDRAWIAM

sorki za bledy juz poprawiam ;p 5 serji* i na Klatke bralem 80 kg ;p

adzik123 to jeżeli będe robił ok 25 min hiit to ok 30 interwałów mam zrobić? czy to o to chodzi?

witam.
mam pytanie o dni pozatreningowe. siłownie odwiedzam 3 w porywach do 4razy w tygodniu :D w poniedziałki, środy ,piątki i czasem w soboty. mam pytanie o dni w których jestem w domu. czy np jeśli ze wtorek będe robił w domu jakieś brzuszki i ćwiczenia na mięśnie brzucha jak wyciąganie nóg ku górze to to negatywnie wpłynie na moją regeneracje poniedziałkowego treningu? a np w czwartek jakbym chciał porobić kilka serii pompeczek w domu to będzie złe?
mój cel to masa. mam 185 cm wzrostu i waże 75kg. trenuje z przerwami jakieś półtorej roku. teraz na profesjonalnej siłowni, kiedyś w dommowych warunkach :) zaczynając przygode z siłownią ważyłem jakieś 60 kg przy 180 cm więc to była masakra :D teraz dzięki temu że te mierne 75 kg jest dość dobrze rozbudowane wyglądam w miare dobrze ale chciałbym złapać jakieś 10kg niekoniecznie czystych mięśni bo wiem że tego w krótkim okresie nie jest się w stanie uczynić :D
mam teraz shock therapy i carbo jedynie na składzie :D jutro koncze białko w ostrowi i zamawiam białko dopiero za tydzien. niemam dokładniej wyliczonej diety ale jem wszystko o dużej zawartości białka. śniadania przeważnie płatki musli potem jakieś gotowane jajka ,ser biały wymieszany z serkiem homogenizowanym, pierś z kurczaka z ryżem bądź makaronem , tuńczyk itp. w moim poście zawiera się kilka pytań i opis mojej osoby od strony siłowni i związanego z nią mojego odżywania a także mój cel który chce osiągnąć. proszę o podpowiedzi :)